21 réponses à ce sujet

[véronique]

bonjour, je cours depuis 6 mois au moins j'ai juste fais une pose au mois le plus froid. mais je ne progresse pas beaucoup. je cours 2 fois par semaine et depuis quelques jours 3 fois voir plus quand je peux. aujourd'hui mon temps était 11 min 43 s sans m'arreter et c'est mon meilleur temps a 3 semaines de l'epreuve de course ca me fait flipper...
et vous quel temps faites vous?

[nounou59]

bonsoir,

comme toi, je ne progressais pas et j'avais l'impression de stagner et de toujours rester sur le même temps... jusqu'à ce je me mette au fractionné (alternance d'efforts intenses et de phases de récupération).
Tu augmentes ainsi ta résistance et donc ta capacité à courir plus vite plus longtemps.

Je te joins un lien expliquant le principe
http://www.triclair..../fractionne.pdf

De plus, si tu as l'habitude de courir sur route, dis toi que tu vas gagner du temps sur piste (perso, 50sec de moins le jour du concours).

Attention, pas de fractionné les 2/3 jours précédant ta course pour ne pas te couper les jambes !

Courage !

[véronique]

merci beaucoup pour ta reponse et le lien tres interessant.
c'est vrai que j'ai commencé le fractionné mais pour le moment je ne vois pas trop le benefice. mais comme il y a pas longtemps c'est peut etre normal.
pendant mes vacances je vais aller courir sur piste pour voir ce que cela donne.

[véronique]

c'est la cata je viens d'aller courir sur piste pour la premiere fois pour voir ce que ca donnait. et j'ai fait 11 minutes 11 secondes et en plus je me suis arretée 3 fois.
j'ai la course dans 15 jours c'est l'horreur. j'ai le moral dans les chaussettes.

[Hyuga42]

véronique, le 30 avril 2011 - 15:41 , dit :

c'est la cata je viens d'aller courir sur piste pour la premiere fois pour voir ce que ca donnait. et j'ai fait 11 minutes 11 secondes et en plus je me suis arretée 3 fois.
j'ai la course dans 15 jours c'est l'horreur. j'ai le moral dans les chaussettes.

Tu passes le concours ou?
Si c'est à Créteil ce n'est peut être pas très grave de se planter en course...

[nounou59]

Si mes souvenirs sont bons, la course représente la moitié de la note d'EPS soit un coef d'1/2 au final... ce n'est donc pas la dessus que tu joueras ton admission.

En revanche, lors de l'entretien, tu peux t'appuyer sur les difficultés que tu as rencontrées et expliquer comment elles peuvent t'aider dans ton enseignement de la course dans ta future classe face à des élèves qui n'auront pas le même enjeu que toi aujourd'hui.

Enfin, rassure-toi : le jour de l'épreuve, on a beaucoup plus la niaque que lors des entraînements !

Courage et tiens nous au courant !!!

[Adiline85]

véronique, le 30 avril 2011 - 15:41 , dit :

c'est la cata je viens d'aller courir sur piste pour la premiere fois pour voir ce que ca donnait. et j'ai fait 11 minutes 11 secondes et en plus je me suis arretée 3 fois.
j'ai la course dans 15 jours c'est l'horreur. j'ai le moral dans les chaussettes.

11'43 sans t'arrêter et 11'11 en t'arrêtant 3 fois, y'a quand même du progrès car si tu enlèves tes pauses tu passes sous la barre des 11' !
Essaye de te forcer à ne pas t'arrêter, quitte à ralentir un peu.
Et puis, tu verras le jour de l'épreuve, ceux qui seront devant toi vont te motiver, parce que tu devras les doubler !
T'inquiète, pendant tous les 1500 que j'ai fait, je me suis toujours dit "faut que je m'arrête c'est pas possible, je peux pas continuer", mais t'as pas le droit de le faire car 0,25 points peuvent te donner le concours !
Bon, je sais c'est un peu facile à dire mais dis toi qu'on est tous dans la même galère !

Bon courage

[véronique]

merci pour vos messages, ca me remonte le moral.
non je ne passe pas le concours a créteil mais a poitiers.
j'ai commencé l'entrainement en septembre mais je m'entrainne quasi tous les jours ( alternance course endurance et fractionné) depuis 15 jours et peut etre que j'ai epuisé mon corps a courir tous les jours vu que je ne suis pas sportive du tout du tout.
je pense que je vais faire un jour sur deux et entre les deux je ferais de la corde a sauter.
mon mari trouve que mes foulées sont trop petites que je pietine mais c'est pas en 15 jours que je vais améliorer les choses!!

[angelbeth]

véronique, le 01 mai 2011 - 13:43 , dit :

merci pour vos messages, ca me remonte le moral.
non je ne passe pas le concours a créteil mais a poitiers.
j'ai commencé l'entrainement en septembre mais je m'entrainne quasi tous les jours ( alternance course endurance et fractionné) depuis 15 jours et peut etre que j'ai epuisé mon corps a courir tous les jours vu que je ne suis pas sportive du tout du tout.
je pense que je vais faire un jour sur deux et entre les deux je ferais de la corde a sauter.
mon mari trouve que mes foulées sont trop petites que je pietine mais c'est pas en 15 jours que je vais améliorer les choses!!

Pour essayer de moins piétiner, pense quand ton pied quitte le sol à pousser et va chercher loin pour reposer. Rends tes bras actif, les coudes qui arrivent quasiment à hauteur d'épaules quand ils sont en avant de ton corps. Mentalement avoir une image positive de pure bonheur que tu as connu dans ta vie. Voilà c'était les conseils de mon entraîneur de l'année dernière.
En espérant que ça t'aide.

[Nanméo]

Salut,

J'ai eu le concours l'année dernière et je tiens à témoigner parce que j'ai de mauvais souvenirs de cette course. Je ne suis pas du tout sportive, j'ai couru toute l'année et ce pour avoir un temps pire qu'en septembre. L'EPS ne m'a pas du tout aidé à avoir le concours au contraire, j'ai perdu des points puisque j'ai eu 6 en course.
J'ai quand même eu le concours, il n'y a pas que cette épreuve et heureusement. Alors surtout, remotive-toi parce que tout ne se joue pas sur une épreuve! Continue de t'entraîner et qui sait le jour j tu te sentiras pousser des ailes!
Le médecin m'avait conseillé de monter et descendre des marches pour améliorer mon endurance. A la fin, je ne faisais plus que ça et des tests dans les conditions.