bonjour,

j'aimerais avoir quelques conseils pour pouvoir calculer ma VMA.

merci!

Un petit up pour ce message...

Quelqu'un peut nous apporter des précisions, svp ??!!

Voilà une méthode que j'ai lue dans un livre, mais que je n'ai pas appliqué, d'ailleurs je n'ai fait aucune mesure de VMA :

courir pendant 3 minutes. Multiplier la distance parcourue ramenée en km par 2 pour avoir sa VMA en km/h. Cette méthode est à faire après une course tranquille d'au moins 15 minutes, il me semble.

La méthode que ma prof a donné:

Tu cours pendant 6 min à la vitesse la plus rapide que tu peux ( en essayant de rester régulier bien entendu... ), à la fin des 6 minutes tu regardes le nombre de mètres que tu as parcouru ( c'est donc conseillé de faire ça sur un stade ). Prenons l'exemple où tu as fais 1100 mètres pendant ces 6 minutes. Tu multiplies donc le tout par 10 pour savoir sur une heure et tu as donc 11km/h. C'est ça ta VMA. ( Du moins si j'ai bien compris... )

( ce qui reviens à la même chose que la méthode expliquée plus haut ^^ )

En faisant une recherche tu trouveras quelques posts comme celui-ci:

http://edp.ipbhost.com/index.php?showtopic...;hl=calcul++VMA

J'ai trouvé celà dans un des bouquins que j'utilise (Bordas):

Test d'Astrand pour calculer la VMA:

Courir 3 minutes en cherchant à parcourir la plus grande distance.

VMA = (distance parcourue en mètre x 60)/3,5.

Ensuite on compare avec les vitesses moyennes correspondant aux durées de course et leurs équivalents en notes du barème.

merci pour vos réponses!!