Matterhorn Posted June 17, 2010 Share Posted June 17, 2010 Bonjour tout le monde, Tout est dans le titre...que proposer à des C3 pour s'étirer après 1 course de longue durée? Des talons fesses? Je ne sais pas en fait..help!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
isafav Posted June 17, 2010 Share Posted June 17, 2010 Bonjour tout le monde, Tout est dans le titre...que proposer à des C3 pour s'étirer après 1 course de longue durée? Des talons fesses? Je ne sais pas en fait..help!! N'hésite pas à demander des idées à ceux qui font du sport(foot, basket, .....), ils sont toujours très contents de proposer les étirements qu'ils font en club Link to comment Share on other sites More sharing options...
mimilachance Posted June 19, 2010 Share Posted June 19, 2010 non, "les talons fesses" ce n'est pas du tout des étirements!! Il faut étirer les muscles de tout leur long dans des situations calmes, des positions plutôt assises où allongées. On étire les mollets, les muscles des cuisses, le dos.....doucement, cela permet un retour au calme. Link to comment Share on other sites More sharing options...
4V4L4NCH3 Posted June 19, 2010 Share Posted June 19, 2010 Tu peux aussi les faire marcher calmement pendant 5 minutes pour faire une transition après ta séance. Cela permet de ne pas brusquer le corps après un effort intense. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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