Course longue durée: quels étirements proposer à des C3?

[Matterhorn]

Bonjour tout le monde,

Tout est dans le titre...que proposer à des C3 pour s'étirer après 1 course de longue durée?

Des talons fesses? Je ne sais pas en fait..help!!

[isafav]

Bonjour tout le monde,

Tout est dans le titre...que proposer à des C3 pour s'étirer après 1 course de longue durée?

Des talons fesses? Je ne sais pas en fait..help!!

N'hésite pas à demander des idées à ceux qui font du sport(foot, basket, .....), ils sont toujours très contents de proposer les étirements qu'ils font en club

[mimilachance]

non, "les talons fesses" ce n'est pas du tout des étirements!!

Il faut étirer les muscles de tout leur long dans des situations calmes, des positions plutôt assises où allongées.

On étire les mollets, les muscles des cuisses, le dos.....doucement, cela permet un retour au calme.

[4V4L4NCH3]

Tu peux aussi les faire marcher calmement pendant 5 minutes pour faire une transition après ta séance. Cela permet de ne pas brusquer le corps après un effort intense.