quel échauffement et combien de temps?

[Floooo]

Tout est dans la question, le jour J?

Juste courir 15 minutes tranquillement pour mettre en route toute la filière, quelles idées???

[mariclair]

Bonjour,

un footing cool de 20min puis des exercices montées de genou, talon fesse et accélérations (faire 2 ou 3 de chaque)

[mariclair]

Bonsoir,

Rectification au concours tu n'as que 10 minutes d'échauffement!!!

Il faut gérer le footing avec les autres exercices.

[RosalieM]

Nous, à Lille, nous avons eu 20 minutes d'échauffement.

Un peu de footing, étirements, talons-fesses et montées de genoux, re footing. ne pas se refroidir, surtout.

[Floooo]

je confirme on a eu 10 min... pas plus...

J'ai fais 3 petits tours tranquilles, et talons fesses...

Déçue de mon score... qui n'est pas nul, mais j'étais en tête, dc personne devant pr me tirer à aller plus vite... J'étais à peine crevée en terminant. Bon tant pis c'est fini... on passait toutes des 3 admissibles sur mon concours ensemble... on est 2 même note même si elle est arrivée après... comme elle m'a dit c'est génial parce que tu m'as poussée à te ratrapper... c'était çà qui me manquait... personne devant moi. La 3è doit avoir 1 grosse min d'écart avec nous.

Et pis comme je suis un peu tarée et que courir me fait du bien, décompresser surtout et penser à autre chose, j'y retourne demain mais là juste pr du footing...

[RosalieM]

Floooo,

Tu parles de ton score, mais tu as fait quel temps ?

Je suis un peu déçue moi aussi, la même impression de ne pas avoir tout donné...

L'important est d'être dans les meilleures, pas d'avoir un super temps !

Bonne soirée