ben voilà, affable nous avait donné l'adresse d'un site pour l'entraînement malheureusement on ne peut plus accéder à ce site !

j'ai bien la phase 1 pour travailler l'endurance mais je dois bientôt passer à la phase 2 pour travailler la vitesse et je ne l'ai pas.

si quelqu'un l'avait, ce serait super !!!!!

merci !!

Moi, je l'ai. En revanche, je n'est pas été très prévoyante, je l'ai imprimée au lieu de la téléchargé. On peut peut-être attendre un ou 2 jours, et si personne ne l'a, je la retaperai.

Tu penses faire un palier d'une ou deux semaines entre la phase un et la phase 2, ou pas?

Suite à une attaque, les webmasters sont en train de déménager leur site. Voir ici les plans pour le 2000 mètres : http://spip.endurance2003.levillage.org/sp...3?id_article=87

je ne retrouve plus les dessins des assouplissements ??

qq1 les a ?

merci Florent, ça y est, j'ai trouvé la phase 2 !!!

pour te répondre, primaël, oui, je pense faire faire un palier entre les deux phases, et peut-être commencer la phase 2 en janvier !

Super que le site ait été retrouvé!

Moi aussi, je pense attaquer la phase 2 en janvier. Je ferai un test sur 2000m juste avant.

Je vais courir demain 3*5 +18.

Super que le site ait été retrouvé!

Moi aussi, je pense attaquer la phase 2 en janvier. Je ferai un test sur 2000m juste avant.

Je vais courir demain 3*5 +18.

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hi,hih,hi !!! moi aussi, demain matin !!!!! :P

ça y est, 3 fois 5 et 18 min !!!!! oufffffffffffffff !!!

prochaine étape : jeudi matin : 2 fois 6 et 1 fois 20 !

et toi, primaël ??? ça y est ????