Bonjour amis coureurs

En ce moment lorsque je cours je sens que je manque de forces, je me sens fatiguée...

Je me demande ce que je pourrais manger avant d'aller courir pour me donner un peu de force...Et la veille, que faut-il manger (des pâtes ?)

J'ai l'impression d'avoir fait beaucoup d'efforts toute l'année pour la course à pieds, et aujourd'hui j'ai l'impression que mon corps m'abandonne ! Grrrrr

Merci

Licou

éviter aussi de manger juste avant l'épreuve laisser le temps pour la disgestion

Merci pour vos conseils !

je me demandais justement si c'était bien de manger des trucs sucrés juste avant, je vois que Sara ça t'a plutôt aidé, je vais donc essayé ça.

Je suis convoquée à 7h, donc je prendrai mon petit dej vers....4h du matin! (je ne sais pas ce que je vais arriver à avaler à cette heure là !)

Licou

Ben moi j'ai fait des pâaaates la veille et l'avant veille au soir, je n'ai PAS couru les 4 jours qui précèdent, et comme je passais à 9h ce matin, j'ai mangé qq gateaux dietétiques type Gerbl* à 7 h avec un thé (lait et céréale j'avais peur que ça fasse glouglou)... rien d'autre jusqu'à l'épreuve sauf de l'eau en ptites gorgées (pas trop sinon glouglou), et ça s'est bien passé !!!

Bon courage à tous !

Comme je l'ai dit ailleurs, il faut manger des sucres lents si possible pendant 2 ou 3 jours avant la course. Dans les heures qui précèdent, pas du tout ou très digeste (barres de céréales par exemple). Les sucres rapides donnent un coup de fouet, mais je ne sais pas combien de temps ça fait effet (pas longtemps en tout cas) et après, il y a un contre-coup (baisse brutale du taux de sucre dans le sang) donc c'est peut-être un peu risqué (pour la régularité), surtout si on n'a pas expérimenté avant.

Comme je l'ai dit ailleurs, il faut manger des sucres lents si possible pendant 2 ou 3 jours avant la course. Dans les heures qui précèdent, pas du tout ou très digeste (barres de céréales par exemple). Les sucres rapides donnent un coup de fouet, mais je ne sais pas combien de temps ça fait effet (pas longtemps en tout cas) et après, il y a un contre-coup (baisse brutale du taux de sucre dans le sang) donc c'est peut-être un peu risqué (pour la régularité), surtout si on n'a pas expérimenté avant.

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Merci bien pour les conseils Coriandre et Harpège.

J'avais entendu dire ça concernant les sucres rapides...Je ne vais peut-être pas manger de choses sucrées juste avant finalement...

Licou