L'echauffement avant la course est il important? Pour moi le fait de m'échauffer (courir un petit peu avant) me prend de l'énergie et je suis pas capable d'un effort maximun (je suis éssouflée) Et vous qu'en pensez vous?

L'echauffement avant la course est il important? Pour moi le fait de m'échauffer (courir un petit peu avant) me prend de l'énergie et je suis pas capable d'un effort maximun (je suis éssouflée) Et vous qu'en pensez vous?

Dans ce cas tu peux faire des étirements plutot que de courir

L'échauffement est très très important!!!!!!

si tu ne fais rien avant ta course, tu riques de te blesser !!! (claquage, élongation...)

non, c'est vraiment important hein !!!!

Mais c'est vrai que tu n'es pas obligée de courir, il faut cependant que tu sentes que tes muscles (notamment quadriceps (cuisse) + mollets) chauffent..

tu peux sautiller, faire des montées de genoux, des talons aux fesses, des flexions, extensions...

et étire-toi bien

Mais ne t'échauffe pas comme si c'était une course! sinon c'est sûr qu'après, t'es morte!!!

vas-y calmement mais intelligemment!!!! :P