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1500M Programme de la semaine

Jaberwocky
Par Jaberwocky
dans Le concours du CRPE

Featured Replies

Posté(e)
  • Auteur

up ! tout va trop vite sur ce forum !

Posté(e)
  • Auteur

Programme semaine 2 attention ça se corse ...

Entraînement 1: 30 mnutes de footing plus 10 fois 30/30 c'est à dire 30 secondes à allure rapide (pas en sprint !) et 30 secondes en footing lent.

Entraînement 2: 5 fois 400M à faire entre 24 et 30 secondes au 100m (ralentir si besoin mais rester régulier) , 2 minutes de récup entre chaque

Entrainement 3: 300-200-300-200-300-200-300-200 M 2min de récup après le 300 et 1min 30 après le 200M à faire entre 24 et 30 secondes au 100M

Entraînement 4: Footing long en nature en accélérant dans les côtes !

BON COURAGE :wub:

Posté(e)

Merci beaucoup pour tes précieux conseils!

Bon suis déjà en retard dans le programme de la semaine 1. Je suis tombée malade :sad: mais vais essayer de faire 4 séances cette semaine!

A+

Posté(e)

Un petit up' :)

Merci encore Marie :)

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