oui, le lendemain, par exemple, mais tout de suite apres, ca ne sert a rien, le corps a une memoire, et il est encore trop tot...

Je ne vais pas revenir sur les étirments, coca, eau... En revanche, avant chaque séance, un échauffement de 10 min en très petites foulées et de même un décrassage de 10 min en fin d'entraînement est nécessaire en plus de tout le reste.

De plus, à mon avis, si tu cours plus de tous les 2 jours comme tu le souhaiterais, tu cours tout droit à la blessure (tendinite ou autre) et je ne coris pas que ce soit le moment: mieux vaut une perf légèrment moins bonne (tu ne feras pas des miracles maintenant) que de ne pas pouvoir courir du tout. Sinon bon courage pour tes entraînements.

Ok, merci pour vos conseils, je sais qu'il ne faut pas courir tous les jours, mais je crains de passer mercredi 9 juin, et ma perf en tant que garçon n'est pas bien glorieuse, enfin bon, je me rattrapperai sur le reste !

Bon courage à vous !

moi, je passe du gel d'arnica là où je devrai avoir des courbatures après avoir couru et le lendemain rien.

du cliptol, c pas mal aussi