Salut

Moi aussi je suis intéressée par ton plan 2000m

Merci beaucoup

marjorie.berehouc@wanadoo.fr

Bonjour!

Est ce que quelqu'un qui l'aurait reçu, pourrait me l'envoyer? Merci m'sieux, dames!

liloucarla@aol.com

Qqn pourrait-il me l'envoyer? Merci beaucoup.

fany.leguay@tiscali.fr

Liloucarla et PE1D c'est parti !

Mail bien reçu! Merci Affable

qu'est ce que vous lisez quand il y a marqué 3 fois 7' ( 30'' et 30")?

J'aurais tendance à dire, repos de 30 secondes entre chaque..??

Moi je me demande ce qu'est VMA... cryin

a vrai dire, j'ai pas tout pigé..et je trouve ca super compliqué..

mon zom le trouve bien...

la VMA c'est la vitesse maximale que tu peux atteindre avant le malaise; on peut la calculer de plusieurs façons . ex: tu mets des plots autour d'un stade à la même distance les uns des autres, puis tu dois les atteindre le plus rapidement ossible et le plus longtemps, je m'explique: tu dois réaliser la première distance en 20s, la seconde en 17s, et ainsi de suite....dés que tu n'arrives pas à rejoindre un plot et que tu es épuisée, tu as atteints ta VMA.

En gros çà fonctionne comme çà. Pour plus de détails il faut demander aux sportifs.

Je sais qu'il existe d'autres façons, faut se renseigner.

La VMA c'e'st la vitesse maximale aérobie, c'est la vitesse maximale à laquelle tu peux courir en utilisant ppalement de l'oxygène pour fabriquer de l'énergie!!

Soit tu fais un 2000m tu calcules la vitesse moyenne est c'est environ la VMA (mais pas trés^précis) soit tu fais un test qui s'appelle le Léger-Bouchet (on doit trouver les modalités sur le net!!

EN gros tu démarre à 7km/h pendant 1' ou 2' (ça dépend des variantes), tu a des plots tout les 50m et au signal tu doit atteindre le plot, au bout de 2', tu passes à 8km/h et ansi de suite... lorsque tu n'arrive plus à atteidre les plots tu as ta VMA!!!

Pour le 7' (30"-30") c'est tu courres pendant 7' non stop en alternant 30" rapide et 30" assez lentes!!!

pfou pareil que les autres!

je cours a 2 a l heure, alors un plan me serait fort utile!!

merci

mbonello@free.fr

Est-ce que je peux l'avoir moi aussi ???

Cet année, j'avais pris Badmington et ....Plouf 6.75...

Alors du nerf, ma vieille, cours.... <_<

Merci par avance.

mhlovera@msn.com

Salut!

J'avais trouvé sur un forum (peut-être celui-là d'ailleurs...)l'adresse d'un site pour la préparation aux 2000m. La voila : http://www.endurance2003.levillage.org/rub...?id_rubrique=44

Je le trouve interessant car il y a des explications et puis des plans d'entraînement en fonction du niveau.

Aller, bon courage pour l'entraînement

Merci cel64! Il est super ce site!