désolé de vous décevoir, mais le barême changé maintenant pour avoir 20 il faut le faire en 5 min 50 je vous mets le barême si dessous. c'est moi bien tout de suite.

Nouveau Barème course 1500m crpe 2006

Femmes Hommes

TEMPS NOTE/20

5.50 : 20 4.30 : 20

5.55 : 19.5 4.33 : 19.5

6.01 : 19 4.36 : 19

6.06 : 18.5 4.39 : 18.5

6.12 : 18 4.42 : 18

6.17 : 17.5 4.45 : 17.5

6.23 : 17 4.48 : 17

6.29 : 16.5 4.52 : 16.5

6.36 : 16.0 4.55 : 16

6.42 : 15.5 4.59 : 15.5

6.48 : 15 5.03 : 15

6.55 : 14.5 5.07 : 14.5

7.02 : 14 5.11 : 14

7.09 : 13.5 5.15 : 13.5

7.16 : 13 5.20 : 13

7.24 : 12.5 5.24 : 12.5

7.31 : 12 5.29 : 12

7.39 : 11.5 5.34 : 11.5

7.47 : 11 5.40 : 11

7.55 : 10.5 5.45 : 10.5

8.03 : 10 5.51 : 10

8.12 : 9.5 5.56 : 9.5

8.21 : 9 6.03 : 9

8.30 : 8.5 6.09 : 8.5

8.39 : 8 6.15 : 8

8.49 : 7.5 6.22 : 7.5

8.58 : 7 6.29 : 7

9.08 : 6.5 6.37 : 6.5

9.18 : 6 6.44 : 6

9.29 : 5.5 6.52 : 5.5

9.40 : 5 7.00 : 5

9.51 : 4.5 7.09 : 4.5

10.02 : 4 7.18 : 4

10.14 : 3.5 7.27 : 3.5

10.26 : 3 7.36 : 3

10.38 : 2.5 7.46 : 2.5

10.50 : 2 7.57 : 2

11.03 : 1.5 8.07 : 1.5

11.16 : 1 8.19 : 1

11.30 : 0.5 8.30 : 0.5 "

premier échec bououououououh !

ce matin, de mauvais poil, temps dégueulasse, enfin, grosse brume, petite nuit, tout ça... Je pars en me dmeandant si je tente un premier 1500m pour voir si finaleme,nt je prends pas danse, puis me ravise en continuant le programme d'entraînement, semaine 8 jour2 3(6+3)+2(7+4)+4.

Total, au début de ma troisième reprise de 6' : super point de côté que j'arrive pas à faire passer.

Je suis rentrée chez moi.

Bien découragée.....

Mel(yMélo), si ça peut te réconforter, j'ai exactement eu le même problème sur cet entraînement. Point de côté dès le départ et jusqu'à la fin de la séance. C'était terrible, la première fois que j'avais mal et aussi mal. Dur

L'entraînement d'après passe beaucoup mieux. *hugs*hugs* Courage

merci Allie pour tes encouragements.

J'ai remis cette scéance ce matin, ça s'est très bien passé. Ouf !

bonjour, je vois que vous parlé d'un programme de course...

ou est-ce que vous avez trouvé un programme d'entrainement?

merci d'avance et bon courage pour le 1500m.

pour m'entrainer à la course je travaille avec un cardiomètre (pour contoler mes pulsations)

sinon je cours 3 fois par semaine

2* 7 min avec 2 minutes de récupérations entre 2.

et pour la dernière séances 40 min de course pour la récupération.

sinon pour trvailler avec les cardio c'est un calcul à faire pour savoir entre combien de pulsations tu dois courir. pour améliorer ta vitesse et l'endurance.

voilà Elo

je viens d'une licence de STAPS donc je sais de quoi je parle. :P

http://spip.endurance2003.levillage.org/sp...3?id_article=36

http://spip.endurance2003.levillage.org/sp...3?id_article=37

http://spip.endurance2003.levillage.org/sp...3?id_article=87

http://spip.endurance2003.levillage.org/sp...3?id_article=86

ça vient tout du même site! c'est extrêment bien fait, un très bon entraînement je pense!

bonjour, je vois que vous parlé d'un programme de course...

ou est-ce que vous avez trouvé un programme d'entrainement?

va voir par là, c'est encore un plan d'Affable !

oups, pardon, j'avais pas vu le post de Yulunga, tu te retrouveras au même endroit

oups, pardon, j'avais pas vu le post de Yulunga, tu te retrouveras au même endroit

<{POST_SNAPBACK}>

Pas de pb Mel, au moins on ne peut pas passer à côté :P :P

Bon, je reprends une bonne motivation, et c'est partie pour un entrainement intensif.

Je suis à 11'08 pour le 1500m, ce qui me fait 01/20... Avec une note pareille, adieu le concours...

De toute façon, comme dirait le prof de sport, "vous partez de bas donc vous ne pouvez que progresser"

Ah y est ! jeudi j'ai courru 15 minutes en endurance...

et j'ai fait 10 fois 100 m en 23 secondes environ (temps de référence pour avoir 20) avec un repos de 30 secondes en chaque série...

Je m'étais pas imaginé qu'il fallait que je cours aussi vite !

Je recours demain aprem, et j'essaye de faire 20minutes d'endurance, avec des séries de 100 ou de 200m en 23/46 secondes

allez on se motive!!!