début d'entrainement au 1500 mètres

[Rozen]

Bonjour,

Je suis inscrite au Cerpe région Bretagne et bien décidée à le réussir mais gros problème pour le sport : pas sportive du tout (seulement danses de salon avec quelques rocks endiablés), 40 ans depuis le 11 novembre, 3 enfants, un travail à temps plein et donc peu de temps à consacrer à l'entraînement (1 à 2 fois par semaine).

Je suis complètement perdue pour ma préparation à l'épreuve de course : par quel exercice commencer, sur quelle durée, en stade ou sur la terre .........

Y aurait-il quelqu'un pour me conseiller ? Merci.

[lydia2454]

http://forums-enseignants-du-primaire.com/index.php?showtopic=100919

[spotty92]

Salut,

J'ai ton âge et trois enfants. J'ai passé le concours l'année dernière et, alors que je n'avais pas fait de sport depuis 5 ans, j'ai mis 7mn50 le jour de l'épreuve pour faire les 1500 m (je mettais 13 mn au mois d'avril). Pour progresser, j'ai commencé par faire deux footings par semaine de 15 mn (je ne pouvais pas plus). Puis j'ai augmenté petit à petit un des deux footings en temps et l'autre en distance sur 15 mn.

Si tu arrives à faire deux entraînements par semaine, je pense que ce sera déjà très bien et si tu n'en fais qu'un, n'abandonne pas sous pretexte que ça ne suffit pas!!!

BON COURAGE