celine210 Posté(e) 12 avril 2007 Posté(e) 12 avril 2007 G choisi l'option 1500m en EPS et malgrès le fais que j'aille courir deux fois par jour je reste aux alentours de 10' je suis dépitée!!! J'avais réussi a faire 9 min sur un terrain de 400m et aujourd'hui g fai 10'15 sur un terrain de 240m . Est-il vrai que la nature du sol (terre battue) ainsi que le plus grand nombre de virages peut jouer ? je suis sceptique !
Alexcheval Posté(e) 12 avril 2007 Posté(e) 12 avril 2007 La nature du sol et le fait que tu cours seule... Le jour de l'épreuve, le fait de courir avec d'autres te motiveras et tu devrais améliorer ton temps... Ne t'inquiète pas, 8mn pour un 1500m est une performance accessible à la plupart d'entre vous (j'ai même vu des filles de CM2 réaliser ce type de perf il y a deux semaines...).
plusdetemps Posté(e) 12 avril 2007 Posté(e) 12 avril 2007 G choisi l'option 1500m en EPS et malgrès le fais que j'aille courir deux fois par jour je reste aux alentours de 10' je suis dépitée!!! J'avais réussi a faire 9 min sur un terrain de 400m et aujourd'hui g fai 10'15 sur un terrain de 240m . Est-il vrai que la nature du sol (terre battue) ainsi que le plus grand nombre de virages peut jouer ? je suis sceptique ! salut, en effet, la nature du sol peut influer sur le temps de course en fonction du revetement, c'est une histoire de force... je prendrais l'exemple du sable comme exemple parlant... Pour les virages c'est pareil , c'est une hisoire de force mais moins d'incidence. Mais perdre plus d'une minute ca me parait beaucoup et je m'interroge sur tes types de séances, car 2 fois par jour c'est aussi beaucoup donc sont-elles adaptées à tes besoins?
yso Posté(e) 12 avril 2007 Posté(e) 12 avril 2007 G choisi l'option 1500m en EPS et malgrès le fais que j'aille courir deux fois par jour je reste aux alentours de 10' je suis dépitée!!! J'avais réussi a faire 9 min sur un terrain de 400m et aujourd'hui g fai 10'15 sur un terrain de 240m . Est-il vrai que la nature du sol (terre battue) ainsi que le plus grand nombre de virages peut jouer ? je suis sceptique ! Tu passes en candidat libre? Visiblement soit tu n'as pas de plan d'entraînement (il n'est pas trop tard pour en chercher sur internet), soit tu ne suis pas celui qu'on t'a donné... Car courir 2 fois par jour, je ne vois pas à quoi cela peut te servir pour un 1500 m... Ce n'est pas un marathon que tu prépares... Tu as commencé quand tes entraînements? Tu fais également du travail fractionné ou bien tu te contentes de faire des footings? Pour la nature du terrain, effectivement cela joue sur la performance. Les pistes dans les stades sont adaptées à la course et permettent de bien restituer les impulsions. Qu'entends-tu par "terrain de 400m" et "terrain de 240m" en terre battue? As-tu fait un test sur un stade? (c'est le moment d'y aller, les stades municipaux sont ouverts au public, librement, et en ce moment c'est les vacances donc il n'y a pas d'écoles qui occupent les installations...) Bon courage!
celine210 Posté(e) 13 avril 2007 Auteur Posté(e) 13 avril 2007 oulala autant pour moi je voulais écrire 2 fois par semaine !!! j'ai commencé avec l'association sportive on travaillait d'abord sur l'endurance puis sur des fractionnés et sur des 80 pour cent de vma mais la prof nous a laché il ya plus d'un mois donc obligé de travailler seule !!! en effet depuis je ne suit plus de programme et j'essaie de ne faire que des 1500 !! merci pour vos réponses !
Sandrine78 Posté(e) 13 avril 2007 Posté(e) 13 avril 2007 Le stress joue beaucoup le jour J... tu feras sans doute ton meilleur temps ce jour là! Ne baisse pas les bras et continue à t'entraîner. Bonne chance :clover:
siméon Posté(e) 13 avril 2007 Posté(e) 13 avril 2007 bonjour, continue à faire des fractionnés et des courses d'endurance....tu dois te trouver dans un palier...alors continue à courir régulièrement, il n'y a pas de raison....tu devrais augmenter ton temps au 1500m!
cedrick Posté(e) 13 avril 2007 Posté(e) 13 avril 2007 bonjour,continue à faire des fractionnés et des courses d'endurance....tu dois te trouver dans un palier...alors continue à courir régulièrement, il n'y a pas de raison....tu devrais augmenter ton temps au 1500m! Céline, Sur athlète endurance, j'ai vu un plan d'entraînement qui pourrait t'aller (plan d'entraînement sur 1500/2000m pour quelqu'un capable de courir 30 mns de footing). http://spip.endurance2003.levillage.org/sp...3?id_article=37 C'est un plan en 7 semaines. C'est dans les temps. L'avantage du plan d'entraînement, c'est qu'il va te forcer à te motiver. Si jamais tu sens que tu es au-dessus du plan, tu peux prendre le programme suivant (le 103). Cédric. PS: vu sur athlète endurance; laisser au moins 1 jour de repos entre deux scéances.
yso Posté(e) 13 avril 2007 Posté(e) 13 avril 2007 Je te donne le plan d'entraînement qui nous a été fourni par notre prof, là où on en est actuellement : (3 séances par semaine) 16 - 22 avril: s1: 6 x 400m à 90% VMA (récup 3 min entre chaque) s2: 4 x 8 min à 85% VMA (récup 5 min entre chaque) s3: Footing 30 min à 70% VMA + 6 x 200 m à 90% VMA (récup 3 min entre chaque) 23 - 29 avril: s1: 4 x 600m à 90% VMA (récup 3 min entre chaque) s2: 4 x 10 min à 80% VMA (récup 5 min entre chaque) s3: Footing 30 min à 70% VMA + étirements pendant 15 min 30 avril - 6 mai: s1: 5 x 600m à 90% VMA (récup 3 min entre chaque) s2: 4 x 10 min à 85% VMA (récup 5 min entre chaque) s3: Footing 30 min à 70% VMA + 3 x 3 min à 100% VMA 7 - 13 mai: s1: 3 x 12 min à 80% VMA (récup 5 min entre chaque) s2: 3 x (10 x 10s) à 120% VMA (récup 10s entre chaque passage, 3 min entre chaque série) s3: Footing 30 min à 70% VMA + étirements pendant 15 min 14 - 20 mai: s1: 800m - 1200m - 800m à 95% VMA (récup 1 min entre chaque) s2: 2 x (10 x 10s) à 120% VMA (récup 10s entre chaque passage, 3 min entre chaque série) + 1x (10 x 15s) à 120% VMA (récup 10s entre chaque) s3: Footing 30 min à 70% VMA + étirements pendant 15 min 21 - 27 mai: s1: 1200m - 1000m - 800m à 95% VMA (récup 1 min entre chaque) s2: 2x (15 x 15s) à 120% VMA (récup 10s entre chaque passage, 6 min entre chaque série) + 1 x (10 x 10s) à 120% VMA (récup 10s entre chaque) s3: Footing 30 min à 70% VMA + 6 x 200m à 90% VMA (récup 3 min entre chaque) 48 heures avant l'épreuve: 10 x 150 m à 100% VMA (récup entre chaque : temps du 150m) Remarque : mon mari, qui a fait du marathon pendant 8 ans, déconseille la séance 48h avant... Bon courage!!!
celine210 Posté(e) 13 avril 2007 Auteur Posté(e) 13 avril 2007 je vous remercie beaucoup pour votre aide je pense que ca va beaucoup m'aider !!!
celine210 Posté(e) 25 avril 2007 Auteur Posté(e) 25 avril 2007 Je viens d'aller faire un 1500m et j'ai fais 7'34 comment est ce possible d'être si irrégulière ??? c'est dingue !!!
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