comment gérer l'essouflement?

[nathy62]

Tout est dans le titre! comment aider les enfant à être moins essouflé pendant la course longue?

Merci de vos réponses et courage à ceux qui sont encore dans les révisions?

[bebs]

je sais pas ... je vais donner deux idées comme !! mais a compléter

* travail sur la respiration :

- le coureur débutant va s'essoufler rapidement il faut apprendre a changer notre respirartion avec une expiration volontaire et personnelle à chaque élève .

- courir et essayer différentes manière de respirerdurant la course ex : expirer sur les appuis, expirer en 1 fois , en 2 fois .... ça oblige les enfants à se concentrer sur leur respiration ..

- tu peux aussi faire tout en travail en amont = mettre main sur ventre et mimer la respiration du coureur.

* donner des critères de réussite = en courant on doit entendre la respiration et en arrivant être capable de parler .

[florenceloq]

et pour l'avoir vécu dans mes débuts d'entrainement au 1500m, travailler sur l'endurance à une vitesse moins élevée peut aussi être efficace. On se fatigue moins, on apprend à connaître son corps et ses possibilités, puis on peut accélérer un peu le rythme... Donc, travail sur un rythme plus lent pour pouvoir accélérer un peu la cadence après.

et ce que tu notes bebs est en effet important à faire!

[nathy62]

Merci beaucoup pour vos réponses.