1500m et vma

[nanouth]

En fait j'ai commencé les entrainements en fonction de ma vma (des fractionnés) depuis un peu plus d'un mois et je voudrais me retester sur le 1500m. En fait je me demande le pourcentage de la vma a laquelle il faut courir sur le 1500m, pour ne pas partir trop vite ou trop lentement; ma vma est de 12

Merci si certains ont la réponse !

[del-22-08-2010]

En fait j'ai commencé les entrainements en fonction de ma vma (des fractionnés) depuis un peu plus d'un mois et je voudrais me retester sur le 1500m. En fait je me demande le pourcentage de la vma a laquelle il faut courir sur le 1500m, pour ne pas partir trop vite ou trop lentement; ma vma est de 12

Merci si certains ont la réponse !

Tu peux tabler tes temps de passage sur environ 11,75 km/h et accélérer à la fin. Normalement, si tu es bien entraînée, tu devrais être capable de tourner ton 1500 m à 12 km/h.

[morpheus19]

heu il est rare de tenir un 1500m à 100% de la VMA. La théorie veut que tu table plus sur du 95% de VMA et si tu te sens bien, rien ne t'empêche d'accel sur les derniers 200m

[nanouth]

Oh la la ça me semble impossible à faire : courrir le 1500m à 95% de ma vma mais bon je vais le tenter dans la semaine et je vous dirais tout ça !

[nanouth]

En fait j'ai couru à 100% de ma VMA et j'ai tenu jusqu'au bout !!!Résultat 7'10 !!! Je suis trop contente je pensais pas faire ce temps là !!! Donc soit je suis surhumaine(pas sûr...) soit mon calcul de VMA est pas bon, bref je suis fière de moi et ça fait du bien !!!

[mylene76]

Ah bah c'est cool! 7'10 c'est un bon temps!! Tu as raison d'être fière de toi Nanouth!

[del-22-08-2010]

En fait j'ai couru à 100% de ma VMA et j'ai tenu jusqu'au bout !!!Résultat 7'10 !!! Je suis trop contente je pensais pas faire ce temps là !!! Donc soit je suis surhumaine(pas sûr...) soit mon calcul de VMA est pas bon, bref je suis fière de moi et ça fait du bien !!!

Non tu n'es pas surhumaine. Sur un 1500 m, c'est normal de tenir 100% de sa VMA. Sur du plus long, pas vraiment possible.

[yso]

En fait j'ai couru à 100% de ma VMA et j'ai tenu jusqu'au bout !!!Résultat 7'10 !!! Je suis trop contente je pensais pas faire ce temps là !!! Donc soit je suis surhumaine(pas sûr...) soit mon calcul de VMA est pas bon, bref je suis fière de moi et ça fait du bien !!!

Si tu soufflais comme un boeuf les derniers 100 mètres, non tu ne t'es pas plantée, tu étais bien à 100% de ta VMA!!!

Par contre, si tu étais à peine essoufflée, oui tu t'es plantée sur ta mesure de VMA!!!

Le 1500m est une épreuve éprouvante!

Moi, mon meilleur temps a été 6'56 (j'ai fait 7' le jour du concours) et ça a été très dur à chaque fois que j'en courais un (en tout j'ai dû en courir au moins 4 avant le concours, étalés sur plusieurs semaines bien sûr).

En général, après le 1er, on a tellement "dérouillé" qu'on n'a pas trop envie de recommencer la fois suivante... Mais si, on y va et on en bave à chaque fois!!!

Bref, si tu en as ch...é, et que tu courais REGULIEREMENT (sauf petite accélération sur les 200 derniers mètres) tu étais bien au maximum de tes capacités.

Bravo en tout cas pour ta performance, tu peux peut-être encore l'améliorer d'ici le jour J!