vous "visez" combien au 1500m?

[anneso26]

merci pour vos réponses effectivement je suppose fortement que je n'aurai pas la moyenne, mais il faut bien se fixer un but à atteindre! je vais m'entrainer un jour sur 2 maintenant et m'arrêter dimanche (je passe mardi matin) histoire de ne pas arriver sur les rotules!

J'ai testé la respiration inspiration sur 3 foulées et expiration sur 4, c'est ce qui m'a permis de gagner le plus de temps depuis le début de mon court entrainement, je fais aussi attention à respirer avec le ventre histoire de ne pas compresser ma cage thoracique

Nouvelle priorité.... me détendre, je suis tellement stressée que j'ai un poul de psychopate au repos....plus de 90 puls alors c'est pas super pour l'athlé!

allez on respiiiiiiiiiiiiiire

j'aurai aimé en savoir plus sur cette respiration... pcq c aussi un de mes pbl

[mayayane]

merci pour vos réponses effectivement je suppose fortement que je n'aurai pas la moyenne, mais il faut bien se fixer un but à atteindre! je vais m'entrainer un jour sur 2 maintenant et m'arrêter dimanche (je passe mardi matin) histoire de ne pas arriver sur les rotules!

J'ai testé la respiration inspiration sur 3 foulées et expiration sur 4, c'est ce qui m'a permis de gagner le plus de temps depuis le début de mon court entrainement, je fais aussi attention à respirer avec le ventre histoire de ne pas compresser ma cage thoracique

Nouvelle priorité.... me détendre, je suis tellement stressée que j'ai un poul de psychopate au repos....plus de 90 puls alors c'est pas super pour l'athlé!

allez on respiiiiiiiiiiiiiire

j'aurai aimé en savoir plus sur cette respiration... pcq c aussi un de mes pbl

Moi, c'est pas trop un pb de respiration que j'avais mais un problème de point de côté. Mais il parait que ça vient de l'expiration qui n'est pas assez importante. Du coup, avant quand je courais, je faisais 3 foulées en inspirant en 3 fois puis pareil en expirant et maintenant, j'expire sur 4 foulées et c'est beaucoup mieux même si il faut se concentrer un peu pour garder ce rythme non binaire (les musiciens me comprendront).

J'ai répondu à ta question? De toute façon, j'ai rien d'autre à te raconter alors si d'autres veulent te répondre!

[mariecharlotte]

Une pensée pour ceux (comme moi) qui vont courrir demain

Moi ça va etre dur , je me sens plutot faible avec ma gastro le plus dur est passé (gastro) mais faible quand meme

Allez bonne chance à tous

[nach]

j'ai besoin moi aussi comme anneso de précision sur votre méthode de respiration...

Si j'ai bien compris , vous inspirez longuement sur le temps de 3 foulées et vous expirez à fond durant les 4 foulées suivantes ? c'est ça ?

donc tu expires plus longtemps que tu n'inspires ? et tu prends une grosse "goulée" d'air à l'inspiration ? ou normal ?

sinon, grosse déception pour moi : au dernier entrainement j'ai fait 9.20 je n'arrive pas à récupérer, j'ai mal aux jambes dés l'échauffement... ça craint ! pourtant je ne court que tous les deux jours et vu le temps qu'il me reste .... bref faut que j'accepte l'idée de n'avoir que entre 5 & 6 ! bon pour quelqu'un qui n'enchaînait pas 2mn de course, c'est déjà ça !

[sirenelcb]

je n'arrive pas à récupérer, j'ai mal aux jambes dés l'échauffement... ça craint ! pourtant je ne court que tous les deux jours et vu le temps qu'il me reste .... bref faut que j'accepte l'idée de n'avoir que entre 5 & 6 ! bon pour quelqu'un qui n'enchaînait pas 2mn de course, c'est déjà ça !

est-ce que tu bois assez d'eau ? et est-ce que tu t'étires bien ? avant et après ? pour aider à la récup tu as sporténine qui est très bien.

moi j'ai un souci, mes muscles n'éliminent pas les toxines donc contractés, crispés, tétanisés très très rapidement et très très douloureux. donc anti-inflammatoire, décontractants musculaires, .... et séances de kiné pour essayer d'améliorer tout ça et en pas me refaire de claquage le jour J ...

[Nathindo]

J'ai pu trouver un stade cet après midi 8'20....mon record sur un stade (et pour m'échauffer j'ai même fait un tour de stade à petites foulées)...mais bon j'étais vraiment en loques en arrivant!

Bref de bonnes doses de sporténine et dodo à 21h30....histoire d'être "en forme" demain matin! (heureusement que c'est le matin, histoire d'en être débarrassé le plus rapidement possible )... J'ai hâte d'être le 26 juin après midi !

[mayayane]

j'ai besoin moi aussi comme anneso de précision sur votre méthode de respiration...

Si j'ai bien compris , vous inspirez longuement sur le temps de 3 foulées et vous expirez à fond durant les 4 foulées suivantes ? c'est ça ?

donc tu expires plus longtemps que tu n'inspires ? et tu prends une grosse "goulée" d'air à l'inspiration ? ou normal ?

sinon, grosse déception pour moi : au dernier entrainement j'ai fait 9.20 je n'arrive pas à récupérer, j'ai mal aux jambes dés l'échauffement... ça craint ! pourtant je ne court que tous les deux jours et vu le temps qu'il me reste .... bref faut que j'accepte l'idée de n'avoir que entre 5 & 6 ! bon pour quelqu'un qui n'enchaînait pas 2mn de course, c'est déjà ça !

Oui, c'est ça. Par contre, j'inspire...comme je peux mais j'essaie que ce soit pas trop fort d'un coup, plutôt régulier. C'est dur à expliquer, le mieux, ça serait de le montrer...

Bon, moi je cours demain matin, après ce sera fini.

Bonne chance à tous et en particulier à mariecharlotte mais si ça peut te rassurer, le stress me fait le même effet que ta gastro (oui, je sais c pas très fin mais c comme ça! alors on sera un peu à égalité!!

[krol92]

JE cours moi aussi demain matin à 8 h 30 ( attention, je crois que souvenir que même s'il faut être 1/2 h avant l'heure indiqué, le temps que tout soit en place, on court que 1/2 h après l'heure en gos, jpense courir que jvers 9 h / 9 h 15 ) mais arrivez aà l'heure quand même !

Je me suis quasi pas entrainée de l'année, et lundi j'ai fait 8 min 31, je me suis auto - choquée, mais je ne vise pas aussi bien demain ( climat, stress... ).

ON verra bien si nos jambes veulent bouger !!

Bon courage à tous en tout cas !

[anneso26]

conseil de nos prof d eps : ne pas se faire un 1500m une semaine avant l épreuve. Ton corps est trop sollicité par cette épreuve et t auras pas le temps de récup pour le jour J...

Bon courage à tous!

merci du conseil!!!

pas de 1500 mais est ce que tu fais qd meme du fractionné?

[mariecharlotte]

Ca y est course finie

Verdict : 8min43 alors que mon dernier temps était de 8min 34

Donc ce qiu me fais 7,5/20, pas si mal pour quelqu'un qui a une gastro+stress et qui n'a pas courru de l'année, le jury était plutot sympa

Dans mon groupe les filles courraient super vite chapeau!!!!

[mariecharlotte]

Epreuve finie pour moi aussi. Ca a été vite puisque je suis dispensée, mais j'ai quand même réussi à avoir une grosse frayeur : ils ne voulaient pas de mon certificat parce qu'il n'était pas fait par un médecin agréé. Il est pourtant bien indiqué partout que le médecin agréé ne concerne que les personnes handicapées !!! A peine sortie, j'ai appelé la division des examens pour être sûre et on m'a bien confirmé que le médecin traitant suffisait amplement ! C'est vraiment n'importe quoi, non seulement ils ne sont même pas au courant des conditions mais en plus ils te prennent de haut.

Bref, j'espère ne pas avoir d'autres soucis à cause de ça. De toute façon j'ai gardé un double de ma dispense au cas où !

Tu étais convoqué à Melun ?? parce que le jury était plutot cool et détendu il t'appelle par ton prénom, je trouve ça plutot sympa plutot que mademoiselle ou madame

[nach]

chapeau bas Marie charlotte vu les conditions !!

et Carozon... bonjour le stress!! sont nazes :mad:

sinon....heu, vous avez quoi à me conseiller comme (dopant) stimulant...

histoire de me donner un coup de fouet...

sporténine pour les courbature, ok j'ai noté, mais j'aimerai bien un truc en plus pour ne pas être fatiguée dés le départ.... (ce qui est le cas en ce moment : d'ailleurs là je suis assise, j'ai couru mardi et j'ai les jambes flappies....)