Conseils pratiques avant l'épreuve du 1500m

[Aspidistra]

Merci pour les infos!

Autre quesiton quel échauffement faire (quand on est nulle) et en 5 minutes (je coris qu'on a que 5 minutes le jour de l'épreuve non?).. Et après juste étirement? Lesquels? (mollets? ??)

Bref des conseils très pratiques seraient les bienvenus!

on a 30 minutes pour s'échauffer

30 minutes Mais on fait quoi pendant tout ce temps, car si je cours, impossible de faire 1500 après!??

[asgraveleau]

Merci pour les infos!

Autre quesiton quel échauffement faire (quand on est nulle) et en 5 minutes (je coris qu'on a que 5 minutes le jour de l'épreuve non?).. Et après juste étirement? Lesquels? (mollets? ??)

Bref des conseils très pratiques seraient les bienvenus!

on a 30 minutes pour s'échauffer

30 minutes Mais on fait quoi pendant tout ce temps, car si je cours, impossible de faire 1500 après!??

Je me marre mais je suis comme toi ! Je dirais 5-10mn de footing tranquille puis pour les étirements, je pratique ceux de ce site

[shanez95]

Merci pour les infos!

Autre quesiton quel échauffement faire (quand on est nulle) et en 5 minutes (je coris qu'on a que 5 minutes le jour de l'épreuve non?).. Et après juste étirement? Lesquels? (mollets? ??)

Bref des conseils très pratiques seraient les bienvenus!

on a 30 minutes pour s'échauffer

30 minutes Mais on fait quoi pendant tout ce temps, car si je cours, impossible de faire 1500 après!??

Je me marre mais je suis comme toi ! Je dirais 5-10mn de footing tranquille puis pour les étirements, je pratique ceux de ce site

5-10mn suffisent, si tu cours 30mn jpense que tu ne pourras pas faire le 1500!!!!

il faut courir à petite allure en dessous de ta vitesse du 1500. ensuite tu peux faire quelques longueurs à ta vitesse utilisée pour la course pour te mettre dans le bain, et ne pas courir à froid, on risque de se casser trop vite et ne pas avoir de force pour finir la course. après cela dépend de la façon dont on s'entraine, moi j'ai besoin de courir 10mn avant pour habituer déjà mon coeur à l'effort. pour les étirements, il faut étirer les cuisses, les mollets, les fessiers, le dos, on doit trouver des exercices simples sur le site donné avant. et boire de l'eau. s'il y a quand même des courbatures, prendre de l'aspirine.

bon courage à tous

[shanez95]

Merci pour les infos!

Autre quesiton quel échauffement faire (quand on est nulle) et en 5 minutes (je coris qu'on a que 5 minutes le jour de l'épreuve non?).. Et après juste étirement? Lesquels? (mollets? ??)

Bref des conseils très pratiques seraient les bienvenus!

on a 30 minutes pour s'échauffer

30 minutes Mais on fait quoi pendant tout ce temps, car si je cours, impossible de faire 1500 après!??

Je me marre mais je suis comme toi ! Je dirais 5-10mn de footing tranquille puis pour les étirements, je pratique ceux de ce site

jviens de regarder le site et les exercices correspondent bien à ce qu'il faut faire pour étirer tous les muscles. après une bonne douche et un massage c'est relaxant

[asgraveleau]

jviens de regarder le site et les exercices correspondent bien à ce qu'il faut faire pour étirer tous les muscles. après une bonne douche et un massage c'est relaxant

va falloir que j'en cause un mot à mon mari

[sam-p2m]

surtout pas de sucre juste avant le départ pour éviter un pic de sucre pendant la course (risque d'hypoglycémie)

Tu voulais ire "hyperglycémie"? Quand bien même, je ne comprends pas pourquoi tu proscris les sucres rapides juste avant et pendant la course??

voici ce que j'ai trouvé sur le net

De boire du glucose avant te ferait arriver sur la ligne de depart avec une glycemie ds les chaussetes(hypoglycemie). Avec du glucose le pic glycemique monte très vite ,ms redescend aussi très vite

ils conseillent plutot le fructose

[jen81]

Moi après l'échauffement je mange une petite compote et franchement ça me booste bien pour le 1500.

De plus, je bois toujours du kfé 1 petite heure avant car je m'entraîne le matin et je ne pense pas qu'il faille se l'interdire, surtout si on en a l'habitude pour se réveiller...

Enfin, il faut ê à l'écoute de son corps plutôt qu'à l'écoute des conseils "universels"...

ps:

éviter de trop fumer ce jour là

penser à aller aux toilettes avant le départ

prendre 1 pull pour après la course

et se dire que ça vaut le coup de faire un dernier gros effort

Bon courage.