Alimentation avant le 1500 mètres

[monya]

Hello,

alors voilà j'ai mon épreuve de 1500 mètres jeudi prochain ; je suis convoquée à 14h30 donc je suppose que je cours à 15h15 après l'échauffement.

Je cherche donc des conseils de gens qui s'y connaissent un peu concernant ce que je dois manger.

Dois favoriser ou éviter quelque chose la veille ; le jour est ce que je dois manger à 12h ou 13h, qu'est ce qui est le mieux (frites, caviar, nouille, patate, pain) ? Est ce que juste avant il faut prendre un petit truc ?

Merci aux sportifs qui ont des conseils

[Lady Oscar]

Le repas d'avant: sucres lents, des pates, du pain complet, des fruits sec et au cas ou une barre de céréales à l'approche de l'épreuve.

Eviter les fruits, agrumes, tout ce qui est acide pour l'estomac.

[shinylove]

ouipareil des sucres lents mais attention, souvent l'heure indiquée sur ta convocation, c'est l'heure ou tu commences a courir, pas l'heure ou tu dois arriver pr t'echauffer, verifie bien!!

[pivote]

pour un bien il faut manger trois heures avant de courir (digestion).

[Floredelouest]

Je vous conseillerais juste de manger normalement, équilibré tout simplement (évitez le cassoulet, la choucroute...) et de bien vous hydrater. Vous éviterez aussi l'alcool et les aliments que vous savez avoir du mal à digérer.

Même si le 1500m est une épreuve difficile pour les non sportifs (dont je fais partie), ce n'est pas non plus une épreuve de très haut niveau qui demande une alimentation spécifique.

[monya]

Merci pour ces conseils

[vero49]

Mange vers 11h : des pâtes (nature, sans sauce) avec un peu de gruyère si tu veux, et un fruit.

Evite les matières grasses, les sucres rapides (genre confiture...), les aliments pas très digestes types crudités (concombres en particulier...), le jus d'orange (mauvais mélange stress-intestins !)

Pense à boire !

Bon courage

[fitz]

Je vous conseillerais juste de manger normalement, équilibré tout simplement (évitez le cassoulet, la choucroute...) et de bien vous hydrater. Vous éviterez aussi l'alcool et les aliments que vous savez avoir du mal à digérer.

Même si le 1500m est une épreuve difficile pour les non sportifs (dont je fais partie), ce n'est pas non plus une épreuve de très haut niveau qui demande une alimentation spécifique.

c'est sur que pour les filles c'est pas du tres haut niveau...

sinon oui bien manger trois heures avant pour voir le temps de bien digérer et un peu de sucre rapide avant le depart ! bon courage...

[monya]

c'est sur que pour les filles c'est pas du tres haut niveau...

Merci pour les conseils

[Ljub]

Mange vers 11h : des pâtes (nature, sans sauce) avec un peu de gruyère si tu veux, et un fruit.

Evite les matières grasses, les sucres rapides (genre confiture...), les aliments pas très digestes types crudités (concombres en particulier...), le jus d'orange (mauvais mélange stress-intestins !)

Pense à boire !

Bon courage

Euh...Le gruyère, c'est pas forcément conseillé avant de courir...

[youyoune]

moi je suis convoquée à 7 h 15 je vais devoir y aller à jeun.Remarquez avec la faim j'irai peut etre plus vite en imaginant mon petit déjeuner sur la ligne!!

Non ,sérieusement pensez vous qu'une barre céréale suffira?Je me vois mal me lever à 04h00 pour manger des pates!!

[dorothee3006]

le conseil que je te donnerai c'est de ne surtout pas y aller le ventre vide; tu risques le malaise