2000 metres et problèmes...

[gommette]

kikou!

Tu cours où? Car je sais que certaines personnes ne supportent pas de courir sur la route, essaye dans les bois ou sur un stade avec un revêtement spécial si tu as ça vers chez toi. Je sais que ce n'est pas la meilleure solution mais bon... Sinon déroule bien ton pied quand tu cours!!! Enfin c facile à dire...

Courage.

[Cécile pyrénees]

les asics sont une très bonne marque, mais moi j'étais mal dedans.... des chaussures de footing, il faut aller dans un magasin spécialisé en footing et en esayer jusqu'à que tu te dises : je suis bien dans celles-là....

même si elles sont chères, tu n'es pas forcément bien dedans....

pour les médicaments, je les cherche et te tiens au courant....

[celine63]

oh lala avec toutes vos réponses je me sens aux petits soins

avant j'avais des nike et le même problème, je pense pas que ça vienne des chaussures. je crois que c'est un probleme de circulation sanguine malheureusement. je suis allé courir ce matin et comme il faisait "chaud" ça a agravé le truc

Gomette je crois que tu as raison car je cours sur les trottoirs et c'est pas génial. mais y'a que ça à coté de chez moi et j'ai pas de voiture pour aller courir ailleurs cryin cryin Il faut que je motive mon chéri pour qu'il m'emène courir dans les petits chemins le we, toute seule ça ma ferait trop peur....

[urbicande]

Si effectivement c'est la circulation, il y a des tisanes de vignes rouges...

et puis pour l'échauffement, c'est mini 20 minutes avant de commencer

Exemple :

=> 7 min de jog pas trop rapide,

=> 3' d'assouplissement,

=> 5' de renforcement musculaire (abdominaux et dorsaux),

=> et enfin 5' de bondissements divers. (pas chassé, montée et descente des jambes)

Et puis il faut se rappeller qu'il faut mieux du sport tous les 2/3 jours pdt 2 heures plutôt que 4 heures de sport toutes les 2 semaines...

+ plus il faut nourrir les muscles par des protides (viandes, oeufs, soja si végétarien) et glucides (pâtes, pommes de terre, etc...) 48 heures avant de courrir ex : si tu cours samedi matin, il faut manger des patates (à l'eau de préférence) jeudi midi.

est-ce toujours d'actualité la bonne nouvelle de l'indication du temps à chaque tour ??

Merci

[veronique62]

Céline, je peux aussi te donner des conseils ?

Regarde si tu ne sers pas trop tes lacets, ça m'arrivait au debut avec mes nouvelles chaussures car je serrais un peu trop les lacets meme si j'etais à l'aise...

Maintenant pour les veinotoniques moi je prenais Diovenor ou Daflon ou Veinomitol (moins d'effets pour moi) mais je me demande si il ne faut pas une ordonnance pour tout ça.

La vigne rouge c 'est bien mais surtout sur la longue durée

De toutes façons voit avec le pharmacien qui saura bien te guider;

Et puis c'est pas une excuse pour pas aller courir. :P

[clairon]

Pour ce qui est de l'annonce du temps à chaque tour, moi aussi j'ai eu la bonne nouvelle aujourd'hui, plutôt cool, non?

Céline, moi aussi je serrai trop mes lacets au début peut-être que tu devrais vérifier ça aussi...Sinon, l'échauffement c'est aussi très important, à ne pas négliger!

Bon courage à tous les coureurs!

[celine63]

alors j'ai pris des bonnes résolutions ,même si c'est pas la période :

1-serrer moins mes lacets

2-m'échauffer ( zuuuttt des efforts en plus... )

3-acheter de la vigne rouge et voir mon médecin pour les problemes de circulation du sang

je pense que j'ai rien oublier ?

en tout cas un grand meci à tous pour tous vos conseils

merci Urbicande pour ton programme d'echauffement, je le mettrai en application des ma prochaine séance d'entrainement càd...on verra bien quand... <_<

bisous à tous et bon courage pour vos révisions !!!

[del150304]

essaie de prendre de l'aspirine (ça fluidifie le sang)

non mais ça va pas

Surtout ne pas s'amuser à prendre de l'aspirine, comme ça, sans véritable motif.

Tes résolutions sont très bien, si ça continue, demande conseil au médecin

[Marie34]

"déjà tu peux te doucher les jambes à l'eau froide tous les matins en montant et descendant la poire de douche...."

Juste une petite précision, il vaut mieux remonter du pied vers le coeur ... ne pas redescendre.

Si tu as des fourmillements, c'est que ta circulation stagme dans tes jambes ... pourtant le fait de courir devrait te faire du bien puisque tu donnes des impulsions pour faire circuler ton sang.

Il faudrait que tu marches à petits et grands pas pour t'échauffer.

Marie (qui a aussi des soucis de circulation)