une petite question pratique en EPS!!!

[silverruby]

je sais que ca peut paraitre bete mais je me demandais comment se passe l'preuve 2000m a t on le temps de s'echauffer ? ils nous demande de venir 20 min avant est ce pour s'echauffer?

autrement toujours concernant l'echauffemnt vous faites quoi vous?

moi je cours 2 min tranquille puis talons fesse puis jambes flechies pendant 2 min

je pose toutes ces questions car je ne suis pas passée par l'IUFM .

merci pour vos reponses

[urbicande]

=> footing de 20 min,

assouplissements (ceinture scapulaire, ischio jambier quadriceps, cheville, pied) course 400 m avec pas chassés, montée des genoux (progressive), assouplissements là où ça fait mal et enfin serie de 200m (x2), 800m (x1), 1600m (x1) => Temps d'échauffement = 1heure

=> 2000m (x1) => temps objectif,

=> étirements (pour évacuer acide lactique entre autres) sur les m^m muscles que "assouplissement".

entre les différents temps entre moins de 5 minutes pour récupérer

Matériel requis : chrono, eau au moins 1.5L, et fruits secs (abricots, raisins, etc...)

Voilà ma méthode

[silverruby]

ah bah dis don Urbicante tu es un-une pro de l'echaufement et du sport en general non!?!!! mais si je suis ton prog eh bien je ne peux pas passer l'épreuve car je serais tombée avant!!!

merci des conseils je vais quand meme m'en inspirer pour le jour J

allez bon courage et bonne course!!

[Sarah38]

au sujet de l'eps, est-ce que quelqu'un pourrait me dire combien de candidats courrent en même temps (environ) ?

[liloubay]

ah bah dis don Urbicante tu es un-une pro de l'echaufement et du sport en general non!?!!! mais si je suis ton prog eh bien je ne peux pas passer l'épreuve car je serais tombée avant!!!

merci des conseils je vais quand meme m'en inspirer pour le jour J

allez bon courage et bonne course!!

idem pour moi. pas la peine de courir avant les 2000 m....

en plus, 5 min d'echauffement et j'en ai déjà marre. mais là je vais faire un effort et essayer de m'echauffer 1/4 d'heure.