Pour se motiver: nos performances (et progressions) semaine après sema

[yesIcan]

Moi je vais commencer doucement, justement pour ne pas trop faire souffrir le genou.

Je fais 2h de VTT par semaine et pour l'instant je vais faire une fois de la course à pied (surtout que ce n'est pas la saison que j'aime le mieux... après la pluie, ça y est le mistral et le froid sont arrivés...). Je verrai si je sens une progression ou pas du tout.

Sinon pour ménager les genoux, pas facile mais il vaut mieux un terrain "meuble" et en tout cas, essayer d'éviter le bitume...C'est sûr que ce problème ne facilite pas l'entrainement...

[Elo3340]

Mélimelo tu fais beaucoup de sport sur la semaine dis donc !! tu a une idée de ton temps de départ sur 1500m ?

Il faudrait que je trouve un stade et un chrono pour connaitre mon temps avant de débuter...

Yesican en terrain meuble, un chemin dans les bois c'est comment ? assez meuble ? Je vais essayer de voir mon médecin traitement, il est médecin du sport, il saura peut-être me conseiller un programme d'entrainement adapté ! En tout cas, je trouve ça intéressant pour l'oral, la façon dont on peut adapter une situation à certains élèves ayant des problèmes physiques, de santé etc.

Mais vous me faîtes peur, moi 15minutes de vtt je peux plus respirer et je ne sens plus mes jambes J'ai vraiment du boulot !!!!

[melimelo97]

Je ne suis pas spécialement sportive à la base, mais je fais des sports sympas en club (zumba, step) qui ressemblent à de la danse donc comme c'est ludique ça passe tout seul. Pour le 1500m, j'en suis qu'à ma deuxième semaine d'entraînement, je fais un peu moins de 10 min pour le moment. Lundi, j'y suis allée complètement enrhumée et j'ai fait 11min , je retourne ce soir au stade mais là non plus les performances ne seront pas au rendez-vous, j'ai dormi 2h cette nuit (bébé qui a pleuré toute la nuit . Je viendrai mettre mon temps ...

[yesIcan]

Mélimelo tu fais beaucoup de sport sur la semaine dis donc !! tu a une idée de ton temps de départ sur 1500m ?

Il faudrait que je trouve un stade et un chrono pour connaitre mon temps avant de débuter...

Yesican en terrain meuble, un chemin dans les bois c'est comment ? assez meuble ? Je vais essayer de voir mon médecin traitement, il est médecin du sport, il saura peut-être me conseiller un programme d'entrainement adapté ! En tout cas, je trouve ça intéressant pour l'oral, la façon dont on peut adapter une situation à certains élèves ayant des problèmes physiques, de santé etc.

Mais vous me faîtes peur, moi 15minutes de vtt je peux plus respirer et je ne sens plus mes jambes J'ai vraiment du boulot !!!!

Disons que je ne suis pas une spécialiste du terrain meuble mais c'était le terme qu'avait utilisé une ostéo qui me conseillait d'éviter le bitume...

C'est grâce à cette ostéo, d'ailleurs, que j'ai pu quitter les semelles orthopédiques que j'avais portées pendant 2 ans...

Semaine 46: 5 tours - 10 minutes. (sans chronomètre - très approximatif)

Semaine 47: 5 tours - 8 minutes 30 (avec chrono - si mon terrain fait réellement 200 mètres , ça fait un équivalent de 12 minutes 45 pour 1500 mètres, soit 0/20: il y a de la marge pour arriver à 20/20

Semaine 48: terrain différent - 6 tours - 10 minutes (je crois que le terrain fait un peu moins de 300 mètres cette fois-ci - j'ai compris seulement après les marquages au sol.... pas de chrono, seulement une montre -il faut que je m'en achète un),

J'ai eu vraiment du mal lors des 2 premiers tours. Envie de tout laisser tomber (la course à pieds comme le reste!!). Et puis, je me suis forcée et finalement les 6 tours se sont faits, et même quelques accélérations après. Bon, j'ai hâte d'avoir des vrais repères (distance -temps) pour vraiment me situer et évaluer mes progrès. C'est beaucoup trop approximatif!! Les écarts sont tels d'une semaine à l'autre (surtout de la semaine 46 à 48) que j'ai de forts doutes...

[Elo3340]

mélimelo ahhhhhh un bébé qui pleure toute la nuit pour toi aussi quel age ? Du coup tu fais comment pour t'entrainer avec bébé ? (je sais pas quoi faire des miens pour aller courir )

yesIcan moi je les ai, mais jamais mises mes semelles je note aussi pour l'ostéo du coup

déjà avec un chrono tu auras des mesures + fiables ! Par contre tu fais direct des 1500m ? Moi je pensais faire ça en fin d'entrainement...

[yesIcan]

mélimelo ahhhhhh un bébé qui pleure toute la nuit pour toi aussi quel age ? Du coup tu fais comment pour t'entrainer avec bébé ? (je sais pas quoi faire des miens pour aller courir )

yesIcan moi je les ai, mais jamais mises mes semelles je note aussi pour l'ostéo du coup

déjà avec un chrono tu auras des mesures + fiables ! Par contre tu fais direct des 1500m ? Moi je pensais faire ça en fin d'entrainement...

Ben moi ça me motive de me chronométrer sur la distance du concours (en tout cas, de pouvoir rapidement évaluer mes progrès).

On dirait que j'arrive à faire les 1500 mètres (j'ai l'impression que je ne suis pas loin du compte en tout cas), donc ça "m'amuse" d'essayer de progresser sur cette distance (puisque de toute façon je ne peux pas faire de trop longues distances).

Je trouve ennuyeux de faire des tours de terrain sans un objectif 'immédiat" mais c'est tout à fait personnel. Le paysage n'est pas varié...

Je me demande quand même si je ne m'entrainerai pas sur 2000 mètres un peu plus tard dans l'année.

On va déjà s'assurer que je suis capable de faire ces 1500 mètres, en achetant un chronomètre digne de ce nom et on verra si j'arrive à me rapprocher d'une performance correcte ou si je suis plutôt dans les 0/20...

Ce post m'a tout de même poussé à y aller cette semaine, je crois que je n'aurais pas couru si je n'avais pas commencé à noter mes performances.

A qui le tour?

[melimelo97]

Elo : ma ptite a 15 mois, mais je n'en ai qu'une donc plus facile au niveau organisation ! Et toi quel âge ont tes loulous ?

Yesclan : j'ai le même problème que toi courir m'ennuie un peu, je pense y remédier en m'achetant un mp3 (tiens idée cadeau pour Noël !)

Bon sinon aujourd'hui, je suis plutôt contente, j'ai fait 9min10s soit 9.5/20 au concours, du coup j'étais motivée pour faire des tours de stade ensuite.

Donc ma méthode aujourd'hui (à mille lieux des conseils qu'on peut trouver sur le net mais moi ça me convient), stade de 400m : j'ai couru à un rythme soutenu les deux premiers tours, j'ai accéléré ensuite sur les deux suivants. Puis j'ai trottiné les 20 minutes suivantes. En fait c'est vraiment au début que c'est fatiguant car au bout de 20 min d'effort ça va tout seul, j'imagine que c'est grâce aux endorphines. On a la tête vide, ce soir j'ai presque pris plaisir à courir

[lili1201]

Bonjour à toutes,

J'ai un retard de dingue en EPS mais je démarre la course à pied lundi matin...une petite semaine au vert à Amsterdam avec chéri, où on a marché beaucoup, donc finalement ça a compensé le manque de sport

Faut que je vérifie le fonctionnement de mon podomètre pour aller mesurer la longueur du terrain de stade sympa que j'ai trouvé à côté de l'école où je fais mon stage...c'est monotone mais les arbres ne sont pas loin...

J'ai un terrain valloné pas loin de chez moi, mais les cailloux me font vite mal, et me déstabilisent les chevilles. En tout cas, recommencer la course aura au moins un mérite, celui de réactiver ma circulation sanguine vraiment mauvaise, et éventuellement aussi, de mettre en route ma perte de poids ( car là, j'en peut plus, jamais pesé aussi lourd, sauf quand je portais mes jumeaux )

Oui l'effort à fournir pour y aller est énorme. On en bave les premières minutes. Après, ça va mieux...

[melimelo97]

Bonjour à toutes,

J'ai un retard de dingue en EPS mais je démarre la course à pied lundi matin...une petite semaine au vert à Amsterdam avec chéri, où on a marché beaucoup, donc finalement ça a compensé le manque de sport

Faut que je vérifie le fonctionnement de mon podomètre pour aller mesurer la longueur du terrain de stade sympa que j'ai trouvé à côté de l'école où je fais mon stage...c'est monotone mais les arbres ne sont pas loin...

J'ai un terrain valloné pas loin de chez moi, mais les cailloux me font vite mal, et me déstabilisent les chevilles. En tout cas, recommencer la course aura au moins un mérite, celui de réactiver ma circulation sanguine vraiment mauvaise, et éventuellement aussi, de mettre en route ma perte de poids ( car là, j'en peut plus, jamais pesé aussi lourd, sauf quand je portais mes jumeaux )

Oui l'effort à fournir pour y aller est énorme. On en bave les premières minutes. Après, ça va mieux...

Bonjour Lili,

Allez on va y arriver, à toutes on va se motiver et on courra le 1500m à moins de 7min le jour du concours lol (et en plus on aura perdu 5kg )

[Elo3340]

méli mes deux garçons ont 25 mois et 5 mois Et qui aurait cru ça, c'est le grand qui ne fait pas ses nuits

bon moi j'ai toujours pas commencé, trop froid Pour le chrono, j'ai pensé hier soir que mon portable a une fonction chrono, donc ça devrait suffir non ?

Bravo à vous d'avoir commencé avec ce temps

YesIcan c'est vrai qu'avec mes genoux, ce serait peut-être mieux de ne pas vouloir tenir 30, 40minutes de course et me concentrer plutôt sur le 1500m ...

[s2001]

Bonjour

J'ai commencé lundi dernier...

Pour le moment c'est mauvais (5 min pour 800m) mais ca va venir ...

Modifié 4 décembre 2012 par s2001

[melimelo97]

Salut,

5 min pour 800m ça fait moins de 10min le 1500m. C'est ce que je faisais la semaine dernière et moi j'étais satisfaite lol ! C'est presque la moyenne et il reste plus de 6 mois pour progresser ponc pour quelqu'un qui débute je trouve ça très bien.

Moi hier, j'ai fait 9min10 ça s'améliore donc je suis motivée !