Entretenir sa voix

[Lananadu75]

Bonjour,

Je ne sais pas si je suis la seule à avoir ce souci : après 2 semaines de classe en septembre, je perds systématiquement ma voix. Je pense que c'est le fait de reprendre qui fait ça. Il nous reste 2 semaines avant la rentrée. Et je voulais avoir des astuces, petits exercices à faire pour éviter de revivre la même chose cette année.

Merci d'avance pour vos partages.

[Tempérence]

Pour ma part, j'essaie de boire de l'eau souvent (pour hydrater les cordes vocales). 

Il faut aussi parler " normalement " = ne pas forcer sur sa voix. Et la voix doit partir du ventre, ne pas utiliser sa voix de tête (comme on dit en chant) car ça tire sur les cordes vocales.

[prune2007]

Tu peux travailler le placement de ta voix avec une orthophoniste. Certaines sont spécialisées en rééducation de la voix.

Et sinon, des cours de chant ou de pilates/yoga, tout ce qui permet de travailler sa respiration profonde 😉

Tu dois pouvoir trouver quelques tutos sur youtube, ça peut toujours aider.

[André Jorge]

Bonjour,

A chaque rentrée, effectivement, on peut être confronté à ces problèmes de perte de voix…

Si pendant les vacances tu utilises ta voix d’une manière moins intensive, si tu ne maintiens pas une pratique vocale régulière comme le chant, tu as de bonnes chances de perdre ta voix à la rentrée. Mais il n’y a a pas que cela : les enseignants peuvent avoir une « mauvaise technique vocale » et ne pas savoir utiliser leur voix de manière efficace, sans provoquer des tensions au niveau des cordes vocales. Enfin, le fait que la rentrés scolaire est une période fatigante n’aidera pas à préserver sa voix.

Pour moi, il faut :

• être conscient de ces problématiques, afin de penser à bien gérer sa voix des le début de l’année scolaire.
• avoir une une pratique régulière du chant.
• consulter un orthophoniste spécialisé dans ce domaine, comme indiqué plus haut, qui pourra t’apprendre à placer ta voix correctement. 
• boire de l’eau en quantité suffisante, comme indique plus haut, afin de bien hydrater les cordes vocales.
• améliorer son environnement de travail, si on a une classe bruyante… et donc amener les élèves à être moins bruyants… utiliser des gestes, des signaux corporels dans certaines situations plutôt que sa voix…
• savoir se relaxer, faire autre chose et se couper de l’école après sa journée de classe.

Cela me rappelle qu’étant enseignant débutant, j’avais eu au téléphone une conseillère pédagogique en musique qui chantait également en dehors de l’école.  Je ne la connaissais pas et j’avais trouvé que sa voix faisait très jeune… Quelle surprise lorsque je l’ai rencontrée : elle était à deux ans de la retraite.

[chableu]

Pareil, avec en plus des reflux gastriques qui accélèrent le processus. J'avais participé à une animation pédagogique de la MGEN sur la voix. Ils ont des docs et ont mis en place une application Vocal'iz.

[lireli]

Pendant longtemps j’ai eu des extinctions de voix au moins une fois dans l’année . Une collègue me dit va voir un Orl ça peut être des nodules sur les cordes vocales. Moi , je l’écoute alors que je ne l’appréciais pas du tout , je ne sais toujours pas pourquoi j’ai pris rdv 😂

J’arrive,  l’orl me dit on va regarder ça . Je m’apprête donc naïvement à ouvrir la bouche et bien pas du tout elle a passé une caméra par les sinus . Une horreur 😱. 
Je maudissais ma collègue en sortant mais depuis plus aucune extinction 😂

L’orl m’a expliqué que je plaçais mal ma voix et que cela pouvait être dû au stress et à la fatigue . 
J’ai toujours une boîte de pastilles Euphon à la maison et dès que j’ai la sensation d’avoir la voix entourée , j’en prends . 

Modifié 19 août par lireli

[nonau]

Et puis notre médecine de prévention du "monde d'après" se porte tellement bien que nous ne pouvons même pas avoir accès à un RDV OBLIGATOIRE chaque 5 ans qui permettrait de constater l'ampleur des dégâts, de bénéficier d'une aide et de conseils. 

 

[Pimouss]

Je mets une bande son systématiquement pour toutes les Comptines /Chansons. 

[Liora]

IL faut voir un phoniatre. Perdre sa voix, surtout régulièrement, n'est pas normal.
Si chaque année on se faisait une entorse de cheville au point de ne plus pouvoir marcher, on demaderait une radio et on ferait de la kiné. La voix c'est pareil...

Sinon c'est en anglais mais j'aime beaucoup ce livre qui a bcp de pistes :

[Mercure732]

Surtout 2 semaines après ! 

Encore, avoir mal le ou les 2 premiers jours pourquoi pas, comme les courbatures quand on reprend le sport mais ça doit vite passer.

[Lananadu75]

Merci pour vos nombreuses réponses et suggestions. Cela ne me rassure pas trop vu vos témoignages, on dirait que je suis la seule à qui ça arrive.

Je vais peut-être voir un ORL pour en parler.

[chableu]

il y a une heure, Lananadu75 a dit :

Merci pour vos nombreuses réponses et suggestions. Cela ne me rassure pas trop vu vos témoignages, on dirait que je suis la seule à qui ça arrive.

Je vais peut-être voir un ORL pour en parler.

Tu es loin d'être la seule et c'est pour cela qu'il y a même eu des animations pédagogiques sur ce thème.