Le 15/08/2025 à 13:10, borneo a dit :

 

Exemple : faire des squats en récitant une poésie, ou faire des pompes et comptant de 3 en 3 en arrière à partir de 90. J'avoue qu'avec un vécu de PE, on est avantagé.

Je vais le faire, c'est plus rigolo que juste de la gym. Je vous dirai si ça marche 😁

Perso je trouve la gym sympa, j'en fais depuis que j'ai 25 ans pas par "raison", mais par plaisir, dans des cours collectifs avec musique. Ca défoule bien.
Sinon, concernant le stress, je suis une grande stressée 😳Je l'ai toujours été, quelle que soit mon alimentation. Je sais que le "macrobiote" est à la mode, je pense aussi qu'il ne faut pas attribuer toutes les caractéristiques d'une personne à ce qu'il y a dans son intestin 😏Nous avons tous des traits de caractère, génétiques ou issus de notre passé, c'est encore une autre question...

Ce qui marche pour moi concernant le stress : limiter drastiquement le thé et le café

Le web anglophone est une mine d'or pour ce thème. Ca peut aussi intéresser les jeunes d'ailleurs.

The old man's test :

 

 

Enjoy!

Sur l'équilibre :

 

 

 

Le 16/08/2025 à 18:07, FemmeDeRochas a dit :

Perso je trouve la gym sympa, j'en fais depuis que j'ai 25 ans pas par "raison", mais par plaisir, dans des cours collectifs avec musique. Ca défoule bien.

Tu as raison, je devrais trouver un club sympa. J'hésite, car je me suis déjà inscrite et je n'ai pas été assidue.

J'ai réussi le test des chaussures. Je fais beaucoup de rando, donc changer de chaussures sans pouvoir poser le pied en chaussette au sol, ça fait partie de mon quotidien. Je suis ravie d'apprendre que ça me promet une longue vie. 

Autour de moi (retraitée) les gens tombent comme des mouches. Décès, diabète, prothèses de hanche, de genou, hypertension, obésité, fractures en tous genres, dentiers, arthrose, etc... you name it. 😇

J'avoue que ça me déprime, car (égoïstement) je me demande quand ce sera mon tour.

Et aussi car j'ai de plus en plus de mal à trouver des gens ayant une conversation motivante, car les "vieux" ne parlent que de leurs pathologies et de leurs RV médicaux.

Bref, il faut s'attendre à ça quand on prend sa retraite. 

À mon avis, il ne faut pas attendre la retraite pour prendre soin de sa santé : plus tôt on commence, mieux c’est.

La pratique sportive est essentielle, mais il est utile de savoir ce que chaque activité apporte. Pour moi, les bases pour un retraité ou une personne active seraient :

1. le renforcement musculaire (musculation, gym douce pour les débutants) pour entretenir la force et prévenir la perte de masse musculaire.
2. la mobilité et la souplesse (yoga postural, stretching) pour conserver l’agilité et limiter les douleurs.
3. l'endurance et le cardio (marche rapide, course, natation, vélo) pour le cœur, la respiration et la vitalité.

À côté du sport, je pense qu’il est important de maintenir :

• une alimentation équilibrée,
• un bon sommeil
• et surtout des activités intellectuelles qui stimulent, comme la lecture, l’écriture ou les jeux de réflexion.

=> Les liens sociaux et familiaux jouent aussi un grand rôle pour le moral et donc la santé.

Et des projets. 

Il y a 11 heures, André Jorge a dit :

À mon avis, il ne faut pas attendre la retraite pour prendre soin de sa santé : plus tôt on commence, mieux c’est.

Oui, j'en suis convaincue. 

Quand je dis qu'il faut s'attendre à ça en retraite, je ne parle pas des problèmes de santé perso, mais de l'hécatombe autour de soi des gens du même âge. 

Je ne pense pas aux pathologies du genre cancer du sein, qui frappent aveuglément, mais qui ne mettent pas "un coup de vieux". Au contraire, de ce que je vois, celles qui en réchappent croquent ensuite la vie à pleines dents. Je pense aux pathologies de ceux qui ont toute leur vie négligé leur santé, et qui en payent maintenant le prix. Je pense aux copines devenues diabétiques et qui continuent les pâtisseries, à celles qui continuent à fumer, etc... Il y a longtemps que j'ai renoncé à les mettre en garde, ce n'est pas mon job, et c'est un coup à se brouiller.

Je pense aussi à la dégringolade cérébrale. Je me suis baladée hier avec une copine de lycée qui a été en boucle sur le vaccin du covid, qui selon elle est la source de tous les soucis de santé qu'elle a eus depuis. Que dire ?

J'ai toujours pensé que parler de ses soucis de santé ne se faisait pas. Que c'était un manque de savoir-vivre. Je constate que c'est devenu le topic numéro 1 des seniors. J'avoue que ça me gonfle. 

 

il y a une heure, borneo a dit :

Je pense aux copines devenues diabétiques et qui continuent les pâtisseries, à celles qui continuent à fumer, etc... Il y a longtemps que j'ai renoncé à les mettre en garde, ce n'est pas mon job, et c'est un coup à se brouiller.

La façon de traiter le diabète est vraiment une hérésie. Ton corps est incapable de gérer l'apport en glucide mais les médecins te disent de continuer à manger du sucre... Pas grave, injectez vous de l'insuline et ça ira. Sauf qu'à force ton corps devient plus "résistant" à l'insuline et si tu continues à te gaver de sucre, ben tu y passes. Le nombre de personnes diabétiques est de plus en plus important, et de plus en plus jeune. Il faut carrément revoir son alimentation quand on souffre de diabète.

Mes parents ont 61 et 64 ans, ils n'ont aucun problème de santé car ils mangent sainement et ne sont pas sédentaires. Le cancer est passé par là mais comme tu dis c'est "pas de chance".

De mon côté, je mange équilibré, je fais du sport 3 fois par semaine, je me supplémente en vitamine D et magnésium (80% des français carencés) et on a la chance de faire un métier debout, nous ne sommes pas souvent assis. 

Il y a 2 heures, Delavegue a dit :

La façon de traiter le diabète est vraiment une hérésie. Ton corps est incapable de gérer l'apport en glucide mais les médecins te disent de continuer à manger du sucre... Pas grave, injectez vous de l'insuline et ça ira. 

On ne doit pas connaître les mêmes diabétiques ou medecins, car les quelques diabétiques que j’ai connus ont pour consigne absolue d’éviter le sucre…

L’insuline n’étant là qu’en cas de crise, pas du tout pour leur permettre de manger autant de sucre qu’ils veulent 

Il y a 3 heures, Delavegue a dit :

Pas grave, injectez vous de l'insuline et ça ira.

C'est comme ça que bien des médecins soignent aujourd'hui. Ils préfèrent donner des médicaments que demander au patient de changer son mode de vie. Ils n'osent plus proposer d'arrêter de fumer, de maigrir, d'arrêter la malbouffe. Ils posent des prothèses du genou à des obèses, ils n'osent même plus dire aux patients (clients ?) que leurs pathologies auraient pu être évitées en vivant autrement. Ni qu'ils est encore temps d'inverser la tendance.

Ils prescrivent des statines sans tenter d'abord une approche alimentaire.

Je me demande pourquoi ils ménagent à ce point leurs patients, compte tenu qu'ils en ont trop, et qu'en perdre un ne devrait pas les priver.

La sécu ferait des économies considérables s'il y avait plus de prévention. 

Il y a 2 heures, FemmeDeRochas a dit :

On ne doit pas connaître les mêmes diabétiques ou medecins, car les quelques diabétiques que j’ai connus ont pour consigne absolue d’éviter le sucre…

Des médecins old style

Ceux qui osent te passer un savon quand tu as pris 10 kilos