echauffement eps

[soho]

n'étant vraiment pas une pro de l'eps, j'aimerais savoir quels sont les inconditionnels de l'échauffement pour la course de vitesse

(parce que je ne voudrais pas avoir à appeler les pompiers pour ma 1ere séance d'eps... )

j'ai déja pensé à les faire trotiner puis courir de plus en plus vite mais après je séche...

Merci d'avance

[magp]

n'étant vraiment pas une pro de l'eps, j'aimerais savoir quels sont les inconditionnels de l'échauffement pour la course de vitesse

(parce que je ne voudrais pas avoir à appeler les pompiers pour ma 1ere séance d'eps... )

j'ai déja pensé à les faire trotiner puis courir de plus en plus vite mais après je séche...

Merci d'avance

<{POST_SNAPBACK}>

faire des pas chassés, dans un sens puis dans l'autre, faire échauffer les chevilles en faisant tourner le pied sur l'avant (mais pas trop vite...)

courir enlevant les cuisses parallèles au sol (en montant les genoux)

...

[soho]

n'étant vraiment pas une pro de l'eps, j'aimerais savoir quels sont les inconditionnels de l'échauffement pour la course de vitesse

(parce que je ne voudrais pas avoir à appeler les pompiers pour ma 1ere séance d'eps... )

j'ai déja pensé à les faire trotiner puis courir de plus en plus vite mais après je séche...

Merci d'avance

<{POST_SNAPBACK}>

faire des pas chassés, dans un sens puis dans l'autre, faire échauffer les chevilles en faisant tourner le pied sur l'avant (mais pas trop vite...)

courir enlevant les cuisses parallèles au sol (en montant les genoux)

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<{POST_SNAPBACK}>

Merci beaucoup!!!!

[letapisrevant]

D'autres idées ?

[Marcus]

D'autres idées ?

Bonjour,

Tout d'abord les faire courir en 2 groupes pour éviter l'effet grappe.

Ensuite, tu peux désigner un chef de groupe, c'est-à-dire qu'il doit donner le rythme et par conséquent, personne ne doit le dépasser.

De plus, la distance entre les 2 groupes doit rester sensiblement la même.

Pour l'échauffement : travaille bien les articulations (cou, épaule, genoux, chevilles)

Ensuite, les élèves peuvent faire des pas chassés ou bien imiter le maître (tu les mets en ligne, ils doivent effectuer les mêmes gestes que toi)

Exemple : tu cours en avant, eux doivent reculer; tu recules, eux doivent avancer etc... Tupeux ajouter des variantes : lever les mains en même temps etc...

[letapisrevant]

Bon, ca va, je ne suis pas totalement à côté de la plaque ! :P :P

[Nävis]

Tu peux leur faire faire un petit parcours : slalom entre des plot en avancant et en reculant, courrir en mettant le pied dans des cerceaux décalés...

Plus ludique aussi : une mini course en "couple" avec une ligne de souris et une ligne de chat qui part un peu apres (pour la vitesse ).