2eme entrainement en course

[froggett]

vous en pensza quoi? j'avais pas couru depuis au moins 7 ans, le 1er entrainement, je m'etais echauffée et du coup pas pu finir le 2000m.....

bon, je vais m'entrainer regulierement apres les ecrits mais je peux esperer au moins la moyenne? c'est quoi les baremes? vous progressez regulierement vous? vous faites combien? j'ai tout plein de question hein mais l'année derniere j'etais dispensée de sport pour suite de couche

merci pour vos reponses et commentaires

[elora danan]

Pour un premier essai, je trouve ça pas mal.

Voici le barême : http://www.education.gouv.fr/siac/siac1/programmes/eps.htm

vous en pensza quoi? j'avais pas couru depuis au moins 7 ans, le 1er entrainement, je m'etais echauffée et du coup pas pu finir le 2000m.....

bon, je vais m'entrainer regulierement apres les ecrits mais je peux esperer au moins la moyenne? c'est quoi les baremes? vous progressez regulierement vous? vous faites combien? j'ai tout plein de question hein mais l'année derniere j'etais dispensée de sport pour suite de couche 

merci pour vos reponses et commentaires 

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[froggett]

merci pour ta réponse, encore quelques entrainement en perspective quoi!!!! enfin, je vais y arriver hein, il n'y a pas de raison, et avec un peu de chance, je vais me decouvrir une nouvelle passion, parce que la, courir en rond, booooooooof, si seulement on pouvait passer l'epreuve au bois avec son/ses chiens :P ca serait plus motivant quand meme

J'ai une autre question (de blonde) la ou je m'entraine il y a le grand panneau qui sert normalement a afficher les scores... mais il y a l'heure dessus je suppose qu'il n'y aura pas ca le jour J vu qu'on a pas le droit a la montre

certaines parlent de regularité dans les tours mais je ne vois ca ecrit nul part dans les textes? qu'en est il? je le passe a creteil

[jojo]

salut!

eh ben pour un debut, c'est deja bien, aprés on progresse petit à petit en courant réguliérement, et le jour j on explose tout car on a rien à perdre.

il faut tenter de courir en endurance 1/2h par semaine au debut, puis tenter 3/4H et plusieurs fois par semaine aux environs du jour j, mais pas forcement dans un stade, car tourner en rond, c'est carrement enquiquinant. mais bon, ca permet aussi de se vider un peu l'esprit entre les revisions de peda de telle ou telle matiere.

Sinon, pour l'histoire de l'horloge du stade, c'est pas du tout bête, mais c'est vrai que si on n a pas le droit à la montre, on est sensé courir dans un stade, sans aucun repere pour le temps, apres c'est pas obligatoirement une question de regularité, il faut faire le temps annoncé alors t'as le droit de ralentir ou d'accellerer dans le dernier tour.

[elora danan]

Petite précision sur le temps :

Tu es noté(e) sur le respect du temps annoncé. Donc ce qui compte, c'est le temps total, pas la régularité.

Et à chaque tour je parle du jour J), on te donne ton temps. Ca te permet donc d'adapter ton allure pour finir proche du temps annoncé. Et bien sur, c'est en courant régulièrement que tu y arriveras le mieux. Si tu pars comme une bombe, qu'on t'annonce un super temps au premier tour, que tu ralentis, que le deuxième tour est moins bon, que tu accélère..... quand tu arriveras au dernier tour, tu ne sauras plus comment courir pour arriver au bon moment. Alors que si tu cours régulièrement, ça devrait aller mieux.

salut!

eh ben pour un debut, c'est deja bien, aprés on progresse petit à petit en courant réguliérement, et le jour j on explose tout car on a rien à perdre.

il faut tenter de courir en endurance 1/2h par semaine au debut, puis tenter 3/4H et plusieurs fois par semaine aux environs du jour j, mais pas forcement dans un stade, car tourner en rond, c'est carrement enquiquinant. mais bon, ca permet aussi de se vider un peu l'esprit entre les revisions de peda de telle ou telle matiere.

Sinon, pour l'histoire de l'horloge du stade, c'est pas du tout bête, mais c'est vrai que si on n a pas le droit à la montre, on est sensé courir dans un stade, sans aucun repere pour le temps, apres c'est pas obligatoirement une question de regularité, il faut faire le temps annoncé alors t'as le droit de ralentir ou d'accellerer dans le dernier tour.

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[froggett]

merci pour vos réponses,

bon j'ai encore une question: pourquoi travailler sur l'endurance? moi pour l'instant, je m'entraine que au 2000m, et que en stade! Parce que je veux améliorer mon temps au 1/2m mais a vrai dire, courir plus longtemps, je m'en fiche :P :P , enfin, j'ai peur que ca me pertube, la au moins je sais que je suis capable de courir 2000m (et pas 1 m de + ) en 11mn51 mais je vois pas bien l'interet de s'entrainer a courir 1/2h puis 45mn.... c'est pas parce que je cours plus longtemps que je vais courir plus vite??? enfin, je me trompe, c'est quoi vos methodes? vous vous entrainez comment?

[froggett]

encore une question tout le monde me dit (et mon frere en sport etude me dit pareil) que le jour J on explose tout, alors j'aimerai savoir, ca veut dire quoi? en général? 1mn de moins que notre meilleur temps en entrainement? disons qu'avant l'epreveu, j'arrive a faire 10mn (j'avoue c'est un peu l'objectif) j'annonce combien?

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[Emee]

Depuis le mois de septembre je ne me suis entraînée que sur de courtes distances (entre 2000 et 3000m) car moi non plus je ne voyais pas l'intérêt de courir plus...

Les premiers mois j'ai progressé rapidement. Et depuis un bon moment maintenant je stagne. Et je suis en bas du barême. Après un petit tour sur ce forum, j'en ai déduit que l'endurance était indispensable pour mieux gérer mon souffle, et avoir plus de résistance. Je vais devoir changer mon mode d'entraînement. Tous ceux que j'ai vu sur le forum qui ont combiné endurance et 2000m ont vraiment amélioré leurs performances!

Il y a un post sur ce sujet. Tu pourras avoir l'avis et les témoignages de "spécialistes" de la course.

[cowgirl]

une petite info pour froggett: ça change tout quand tu t'entraines seule.... l'an passé, le jour J, j'ai fait 40 secondes de moins qu'en temps normal.... le fait de courir à côté des autres....je ne dis pas que ça te donne des ailes, mais, quand tu es fatiguée et que tu vois les autres continuer, et bien, tu te dis, allez, courage, elles sont pas fatiguées...moi non plus!!! Donc, j'ai explosé mon score qui était normal...et je n'ai pas eu mes 5 points de l'estimation. Autre chose, ils donnent bien ton temps tous les 400 mètres, donc, c'est bien de connaitre ses temps intermédiaires, tu peux ainsi accélérer ou ralentir pour rester dans ton estimation....