1500 m

[youliii]

Peut-on s'arrêter ? ou marcher entre deux ? ou est ce éliminatoire ??

en comptant qu'on marche à la vitesse de 5km/h environ, il faut 18 min pour faire 1500 m et moitié moins (9 min) si on veut la moyenne (il faut donc courrir deux fois plus vite que ce que l'on marche .

[Mel(yMélo)]

alors 1500 m a cette allure pour moi c'est impossible !! alors comment faire ?? je n'arriverais jamais à le faire meme avec de l'entrainement ...

d'aucun-e-s préconisnet de bosser d'abord l'endurance : mon papa qui a fait des tas de marathon et autres babioles à pieds - et Affable a mis un tas de conseils avec des liens pour un programme + étirements, tout ça...

donc d'abord l'endurance, sur 30 minutes, et après, on accélère, pour faire le meilleur temps possible sur 1500m...

(je dis ça.. j'ai toujours pas couru!)

[stieff]

le plus simple pour faire son parcours c est de mesurer en voiture avec le compteur, c est ce que j ai fait car investir ds un podomètre, je sais pas si c est fiable ces trucs là......

resultat g fait un parcours en sortant de chez moi qui fait une boucle et s arrete deux maisons a coté de la mienne!! :P

[Mel(yMélo)]

ayééééééééééééééé, j'ai fait le "Jour 1" de la "Semaine 1" des 30' de jogging pour débutant-e-s.

C'était pas trop dur (17' marche rapide; 3' de course, en tout!) mais ça me va bien, plutôt que coimmencer par trop dur et être déprimée, dégoutée, ...

youpiii, et mes baskets sont bien, héhé, je remets ça mardi !

[youliii]

ayééééééééééééééé, j'ai fait le "Jour 1" de la "Semaine 1" des 30' de jogging pour débutant-e-s.

C'était pas trop dur (17' marche rapide; 3' de course, en tout!) mais ça me va bien, plutôt que coimmencer par trop dur et être déprimée, dégoutée, ...

youpiii, et mes baskets sont bien, héhé, je remets ça mardi !

<{POST_SNAPBACK}>

Moi je trouve que le programmes et chiant ! lol je vais tout simplement l'adapter, je vais essayer de courrir 30 min non stop en m'arrétant au début pour de la marche dès que je suis un peu fatiguer, objectif 30 min sans s'arreter à mon allure ! après un peu plus vite et après je m'occuperais de faire 2000 m (pour avoir du rab avec les 1500m) tjs à mon allure en m'arrétant si je vais trop vite, tout doucement au départ !

je vais deja commencer par le faire en courant tout doucement et voir en combien de temps je fais 1500m

[youliii]

ah oui juste une question comment faire un bon échauffement ?

[Marie-Claire]

ah oui juste une question  comment faire un bon échauffement ?

<{POST_SNAPBACK}>

alors, moi avant de courir je ne m'échauffe quasiment pas (j'ai à peu près 6-8 minutes de marche pour aller au stade, donc je le fais à ce moment là en fait !).

par contre, le jour du concours, INDISPENSABLE ! (j'étais convoquée à 14h30, mon groupe est passé à 16h30...).

ce jour là j'ai un peu trottiné sur le côté de la piste, fait des étirements, des sauts...

et un truc radical contre les courbatures : boire un coca après l'entraînement (le gaz carbonique contenu dans le coca produit une réaction avec le corps).

on peut aussi prendre de l'aspirine.

[magp]

2-3h avant l'entraînement boire beaucoup d'eau.

mon échauffement: (je ne le fais pas comme ça à chaque fois mais je devrais..)

2 tours de stade

plusieurs 100m: commencer doucement et accélérer au fur et à mesure sans aller à son maximum.

plusieurs séries de "pas-chassés" dans un sens puis ds l'autre.

échauffement des chevilles, des bras + étirements.

toujours courir en trottinant après l'entraînement et ne pas oublier de s'étirer et de boire beaucoup (1L 1/2 une fois rentrée)

par contre si je ne fais qu'un footing, je ne m'échauffe pas au début puisque je cours doucement, par contre, étirements et beaucoup d'eau après.

éventuellement mettre un peu de sirop sucré (grenadine, citron etc...) ds l'eau que je bois pendant l'entraînement, ça évite l'hypoglycémie, la tête qui tourne pendant la course. (et ça coûte moins cher que les boissons spécialisées)

voilà!

c'est ce que je faisais l'an dernier... pour le faire cette année faudrait déjà que je retroune courir!!! :P

mais pour l'instant pas d'entraînement seulement (et c'est déjà pas mal pour un début!) des footings de 35-45min maxi, jusqu'à fin septembre, ensuite je commencerai les entraînements moins rigolos!

(mon frère est prof d'EPS, il me prépare mes entraînements, je n'ai plus qu'à "appliquer"...)

[youliii]

J'ai une petite question :

"à l'iufm on n'a pas de cours de sport pour nous préparer au 1500 m ?"

Je pense que non mais ce n'est pas normal, on devrait etre préparer à toute les épreuves du concours, sinon à quoi ça sert de rentrer à l'iufm pour faire une année de PREPARATION au concours ??

je vais pas deja cracher dans la soupe, mais bon ... j'y suis pas encore mais je sens qu'il y a pas mal de chose qui vont me souler comme à la FAC !

[clem63]

youliii, je peux me tromper, mais je crois bien que si, on a des cours de sport en pe1, avec un entraînement aux 1500m...

on verra ça bientôt!!

[youliii]

je pense avoir lu quelque part qu'on aurait pas de cours, ce serait des cours de sport mais surtout sur le sport que tu fais avec les enfants quand tu es prof et préparer à l'oral de sport, mais pas tellement du sport en soit !!

quelqu'un peut il confirmer ou infirmer ??

[Mel(yMélo)]

et un truc radical contre les courbatures : boire un coca après l'entraînement (le gaz carbonique contenu dans le coca produit une réaction avec le corps).

on peut aussi prendre de l'aspirine.

je trouve que le coca c'est de la merde liquide (pas d'un point de vue goût, d'un point de vue composition, tonne de sucre, etc...), et que prendre des médicaments (aspirine) pour éviter les courbatures, y a quand même plus doux pour le corps. ca va de boire beaucoup d'eau avant/après, faire des étirements avant/après, se faire des massages à l'huile d'arnica, ....