1500 m

[Mel(yMélo)]

pour l'endurance - mais tu es déjà entrâinée tu dis : là

et pourle fractionné - c'est grosso modo pareil que dans le crus du Cned : là

[caro59]

bon ben j'ai annulé mon entrainement de ce matin, g pas passé une tres mauvaise nuit, du coup me suis levée a 11 h et gt encore fatigué!

on verra si en soirée g plus la forme ( faut dire aussi hier a la piscine j'ai forcé un peu)

[kinder]

moi je voualis profiter du beau temps pour aller courir au parc aujourd'hui, mais je sais depuis hier soir que mes beaux parents viennent passer le we à la maison, jusqu'à mardi... J'ai pas mal de rangement à faire pour pouvoir les acceuillir surtout pour les faire dormir, et j'ai 8 pers à manger dimanche, bref, je crois que je vais pas avoir bcp de temps jusqu'à mardi, donc je crois que je vais reculer un peu mon entrainement!

[Mel(yMélo)]

moi je voualis profiter du beau temps pour aller courir au parc aujourd'hui, mais je sais depuis hier soir que mes beaux parents viennent passer le we à la maison, jusqu'à mardi... J'ai pas mal de rangement à faire pour pouvoir les acceuillir surtout pour les faire dormir, et j'ai 8 pers à manger dimanche, bref, je crois que je vais pas avoir bcp de temps jusqu'à mardi, donc je crois que je vais reculer un peu mon entrainement!

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bin tu dis à ton gars de s'y coller, puis toitu vas courrir ! ahlala ! toutes les excuses sont bonnes, hin !

[eponyne]

moi je voualis profiter du beau temps pour aller courir au parc aujourd'hui, mais je sais depuis hier soir que mes beaux parents viennent passer le we à la maison, jusqu'à mardi... J'ai pas mal de rangement à faire pour pouvoir les acceuillir surtout pour les faire dormir, et j'ai 8 pers à manger dimanche, bref, je crois que je vais pas avoir bcp de temps jusqu'à mardi, donc je crois que je vais reculer un peu mon entrainement!

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Oui, il ne faut pas trouver d'excuse !

Moi je me force à aller courrir même si j'ai plein de chose à faire en me disant que je peux toujours caser 10 minutes quelque part. :P

Allé, courage, un entrainement de plus c'est toujours ça de gagné pour le concours, on se motive!!!

[caro59]

j'ai la grippe

du coup pas courur bnon plus ce jeudi!! ca craint moi qui voulait profiter des vacances!!

[NéoPhyte]

vous vous entrainez combien de fois par semaine?

et que faites vous exactement pour vous entrainer?

[caro59]

j'essaie d'y allée au moins 2*voir 3 et comme je suis tres nulle je cours a 9km/h

et du coup je suis le programme fractionné que j'ai trouvé sur site et petit a petit j'apprend a courir 30min d'affiler

[kinder]

bon ben finalement, je me suis trouvé quelques minutes pour courir! J'ai donc fait ma séance d'aujourd'hui J'ai fait sur la machine, 2,5km en 10'44", ce qui equivaudrai à environ 1,250m pour le meme temps... Bon certes je suis encore très loin du 20/20 et meme loin du 0/20 mais je continu à progresser Je dois bien avouer que j'ai quand meme pas mal forcé aujourd'hui comme je sais que je pourrais pas courir avant mardi, mon corps aura le temps de récupérer d'ici là

Pour ce we, c'est pas une excuse, mais il faut savoir qu'avec mes beaux parents à la maison, je sais qu'il n'y a pas un soir ou on va se coucher avant 2 ou 3h, que le matin ma puce se réveille vers 7h, ensuite comme tout le monde dort dans la meme pièce et que c'est dans cette pièce que ma machine se situe (non impossible de la mettre ailleurs!), je ne vais pas utiliser la machine à coté de mes beaux parents qui feront dodo... Bref, en plus je les connais bien, avec eux, soit on est à table, soit on est en vadrouille, impossible de les garder en place :P Ha la la, heureusement que je les aime bcp je sais qu'au vu de mes dires, on pourrait penser l'inverse, mais ce n'est pas le cas, c'est juste, que 4 adultes, 1 bébé et deux chien dans 55m² c'est un peu juste, sans compter le dimanche midi ou nous seront 8 adultes, 1 enfant, 1 bébé et 2 chiens on aime la vie de famille, meme si on a pas la place :P

Néanmoins, je reprendrais sérieusement dès mardi

Courage les filles

PS : petite question, comme je l'ai dit, je fait 1 entrainement par jour, parfois meme 2, au début pas de soucis, car je faisais 2 à 3 min d'entrainement, mon corps récupérait assez vite, mais depuis que j'ai atteint les 8 à 9 min, j'ai l'impression que mon corps à plus de mal à récupérer, je me demande si je devrais pas commencer à faire 1 entrainement tous les 2 jours et ainsi peut etre forcer encore un peu plus... Vous en pensez quoi, mieux vaut forcer un peu moins et en faire tous les jours, ou forcer plus et s'entrainer qu'un jour sur deux???

[eponyne]

Félicitation Kinder d'avoir couru quand-même !

Pour l'entrainement, je pense qu'il vaut mieux courir un peu plus tous les deux jours que moins tous les jours. Je pense que ça fait plus travailler la résistance et c'est ce qui nous manque le plus, nous qui avons du mal à courir longtemps. Mais ce n'est que mon avis, je ne suis pas spécialiste du sport .

[kinder]

Merci de m'avoir donné ton avis, je crois que c'est ce que je vais faire!

Bon sinon, vous aller me prendre pour une débile profonde, mais voilà ce qui vient de m'arriver! J'avais remarqué dès le début de mon entrainement sur la machine que la molette de réglage de la force ne fonctionnait pas, ou alors très très peu! Je m'étais dit (avec raison!) que le cable de tension avait du se défaire lorsque j'avais monter les manches de l'appareil. Je m'étais dit que je regarderais ca plus tard, vu qu'il me semblait logique que s'il était débranché, ca voulait dire que c'est comme si j'étais au niveau 1, c'est à dire sans aucun poids supplémentaire. Et bien voilà mon erreur, ma logique n'étais pas la bonne, en fait je viens de rebrancher le cable en question( ben j'ai perdu 20 min, mais ca commencait à m'énerver sérieusement!), et voilà qu'une fois l'appareil remis en route je m'appercois (vous l'avez certainement compris!) que quand le cable est débranché la tension est alors au maximun!!!!! Donc en fait je trouvais que l'appareil était dur, mais c'est plutot logique maintenant!!! Bref, maintenant que je peux le régler correctement, je peux vous dire que ca n'a plus rien a voir, j'ai meme failli tomber parceque je m'attendais pas à ce que les pédales bouge si vite! Bref, donc je crois que je vais vraiment pouvoir commencer un entrainement de cardio "pure" et non de force musculaire comme je l'ai fait involontairement jusqu'à maintenant!

Arfff... Cette technologie y a rien à qui comprendre :P

Bon ben je vous tiendrais au courant, mais à mon humble avis, je vais avoir aucun mal à faire de bcp plus longue distance en mois de temps, mais l'objectif sera alors que courir au moins aussi longtemps qu'aujourd'hui mais bcp bcp bcp plus vite :P

[magp]

Merci de m'avoir donné ton avis, je crois que c'est ce que je vais faire!

Bon sinon, vous aller me prendre pour une débile profonde, mais voilà ce qui vient de m'arriver! J'avais remarqué dès le début de mon entrainement sur la machine que la molette de réglage de la force ne fonctionnait pas, ou alors très très peu! Je m'étais dit (avec raison!) que le cable de tension avait du se défaire lorsque j'avais monter les manches de l'appareil. Je m'étais dit que je regarderais ca plus tard, vu qu'il me semblait logique que s'il était débranché, ca voulait dire que c'est comme si j'étais au niveau 1, c'est à dire sans aucun poids supplémentaire. Et bien voilà mon erreur, ma logique n'étais pas la bonne, en fait je viens de rebrancher le cable en question( ben j'ai perdu 20 min, mais ca commencait à m'énerver sérieusement!), et voilà qu'une fois l'appareil remis en route je m'appercois (vous l'avez certainement compris!) que quand le cable est débranché la tension est alors au maximun!!!!! Donc en fait je trouvais que l'appareil était dur, mais c'est plutot logique maintenant!!! Bref, maintenant que je peux le régler correctement, je peux vous dire que ca n'a plus rien a voir, j'ai meme failli tomber parceque je m'attendais pas à ce que les pédales bouge si vite! Bref, donc je crois que je vais vraiment pouvoir commencer un entrainement de cardio "pure" et non de force musculaire comme je l'ai fait involontairement jusqu'à maintenant!

Arfff... Cette technologie y a rien à qui comprendre :P

Bon ben je vous tiendrais au courant, mais à mon humble avis, je vais avoir aucun mal à faire de bcp plus longue distance en mois de temps, mais l'objectif sera alors que courir au moins aussi longtemps qu'aujourd'hui mais bcp bcp bcp plus vite :P

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il vaut mieux courir tous les deux ou trois jours, sinon, tu ne recharges pas les batteries!