yuyumuf Posté(e) 26 novembre 2005 Posté(e) 26 novembre 2005 Bonjour tout le monde Mon premier temps avant tout entraînement! 1) 10' ----> 4/20 Après quelques temps footing de 10minutes seulement, il y a 1 mois: 2) 9'15" ----> 6/20 (et encore c'est une approximation car je ne courrais que 1000m) Là je me suis motivée, et j'ai commencé à courir 30 min 2 fois par semaine, avec régularité et sans m'arreter ! Après 1 mois d'effort , verdict: 3) 8'11" ----> 9,5/20 J'avoue que je me suis forcée à terminer, que j'ai souffert les 500 derniers mètres, mais je l'aurai ce concours!!! (c'est ce que je me suis dit tout le long de la course )
Aquitanaise33 Posté(e) 27 novembre 2005 Posté(e) 27 novembre 2005 Yuyumuf, moi tout pareil! Dabut septembre --> incapable de finir les trois tours. Le 12/10 --> 4/20 Le 16/11 --> 8.5/20 En courant deux, voir trois fois par semaine. Quand je pense que l'année dernière, après un an de badminton j'ai eu 6.5/20...
*Mag* Posté(e) 28 novembre 2005 Posté(e) 28 novembre 2005 (modifié) Bonjour!! 1- 9'15 >> 06/20 2- 8'45 >> 7.5/20 3- 8'42 quelle amélioration!! >> 7.5/20 Le tout avec un ou 2 entraînement par semaine, tout dépend!! Petite question: comment faites vous pour délimiter 1500m sur un stade qui fait 400m???? Modifié 28 novembre 2005 par *Mag*
Aquitanaise33 Posté(e) 28 novembre 2005 Posté(e) 28 novembre 2005 1500m sur un stade de 400m = 3 tours + 3/4 de tours. Moi j ai de la chance car au milieu du stade, il y a un terrain de foot avec la ligne du milieu, donc c'est plus facile! :P Je pars des buts et je vais jusqu'à la ligne du milieu.
del-140912 Posté(e) 28 novembre 2005 Posté(e) 28 novembre 2005 Petite question: comment faites vous pour délimiter 1500m sur un stade qui fait 400m???? <{POST_SNAPBACK}> c'est pas dur de faire un 1500m précis. Sur le stade, tu fais 100m de plus que la ligne d'arrivée et tu arrives à une ligne perpendiculaire à la ligne horizontalement face à toi qui coupe les couloirs. c'est cette ligne là ! tu boucles le tour à partir d'ici ce qui fait 300m + 3 tours à 400m soit 1500m... sinon tu pars de la ligne d'arrivée tu fais 3 tours, et le 4 ème tour tu t'arrêtes dans le milieu/fin du virage (la dernière ligne droite fait 100m en paratn un peu en retrait) voilà à tes baskets ! plus d'escuses maintenant :P
yuyumuf Posté(e) 29 novembre 2005 Posté(e) 29 novembre 2005 J'ai la chance d'avoir un stade de 250m dans le parc près de chez moi, malheureusement il est fermé tout l'hiver (donc à moins de passer au dessus de la barrière, je peux plus y aller)... Mais j'ai trouvé un carré de 400m dans le parc (j'ai mesuré avec le pédomètre de mon vélo)du coup je fais 3 tours +3/4 de tours hihihi
*Mag* Posté(e) 30 novembre 2005 Posté(e) 30 novembre 2005 Merci pour tout ces renseignements!! je sais bien que 1500m sur un stade de 400m, ça fait 3 tours et 3/4 de tours! mais le stade où je cours n'a absolument aucun repère ni aucune ligne, donc pas si évident que ça! mais bon, je me débrouille qd même!! !
Laurence* Posté(e) 30 novembre 2005 Posté(e) 30 novembre 2005 :P Tu n'as plus qu'à compter tes foulées pour te faire tes propres repères ...
catmary Posté(e) 15 décembre 2005 Posté(e) 15 décembre 2005 moi je cours 4 tours de stade donc 1600 m puis je fais une règle de 3 mon objectif est 2 mn par tour pour l'instant j'ai du mal à tenir vite les 4 tours même si a mon rytme j'arrive à faire un jogging d e50 mn je pense qu'il faut que j'améliore la vitesse je vais m'entrainer pendant les vacances je vous tiens au courant
kinoute Posté(e) 15 décembre 2005 Posté(e) 15 décembre 2005 1- 7:45 -->11/20 (je crois) Ca c'est sans entrainement. Je précise que je fais du badminton en compétition, je suis pas une sportive de haut niveau mais je joue très souvent. Et je suis vraiment dégouté qu'il n'y ait plus de bad au CRPE!!!!! En ce qui concerne la course, j'ai du mal à m'y mettre car il fait froid et je déteste me les geler! je peux faire un footing d'1h mais en général je cours 45min. L'idéal c'est de faire du fractionner. Cad, par ex, 400m + 2min de repos, et faire ça 6 ou 8 fois. voilou!!
vaugien21 Posté(e) 18 décembre 2005 Posté(e) 18 décembre 2005 Bonjour, Très motivé par la préparation de la course, mais ja panique quant à l'épreuve orale. Quelqu'un pourras me dire s'il y a un bouquin pour faire une préparation sérieuse. En effet, je veux comprendre ce que veut dire les variantes, les apports de notre propre expérience et puis comment construire une séquance à partir d'une situation de référence. J'attend avec patience vos pistes? Merci d'avance Mon adresse mail est : vaugien21@voila.fr
catmary Posté(e) 18 décembre 2005 Posté(e) 18 décembre 2005 ce matin j'ai fait un jogging d'environ 8 -9 km 27 mn à l'allée 20 mn au retour je vais essayé pendant les vacances de suivre le plan de course qu'il y avait sur le forum donc mardi 20 mn de course + entrainement à la vitesse
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