temps au 1500 m

[titline]

Bonjour!

J'ai passé le crpe cette année et comme toi au début de l'année j'ai fais 9min30 soit 5 sur 20 avec leur ***** de barème!

Mais à force d'entraînements, interrompus pendant l'hiver car il fait vraiment trop froid (faut pas exagérer quand même <_< ), j'ai réussi à faire le 1500m en 7 minutes le jour du concours :P (soit une note de 14 sur 20!)

Il faut travailler le souffle, sa respiration c'est la clef du succès paraît-il.

Coucou

j'ai également passé le concours l'année dernière : j'ai mis 8 minutes.

Je trouve que l'entraînement : c'est vraiment trop dur! je n'arrive pas à en faire un régulier et motivant!

Pourrais tu me dire comment tu t'entraînais l'année dernière pour réussir à faire 7 minutes le jour J!

Combien de fois allais tu courrir par semaine? etc.....

[Cess60]

Salut!

Je me suis entraînée avec une amie qui passait aussi le concours. On a d'abord travaillé l'échauffement

On travaillait notre posture de course : dos bien droit, les genoux en avant et haut etc..

Je parlais de respiration : il faut respirer par le nez bouche ferméee et souffler longuement.

exemple: t'inspires sur deux foulées, tu souffles sur les 4 suivantes. Le nombre d'inspiration dépend de ta capacité mais on nous avait conseillé 2-3 et souffler sur 3-4 foulées.

On n'a pas véritablement fait d'entraînement intensif. On a commencé vers octobre on y allait tous les dimanches. Au début on faisait 4*400m avec une pause à chaque 400m :P .Le temps consacré ben c'était le temps de faire le nombre de tours

Mais au fur et à mesure il faut augmenter le nb de tours sinon tu tiendras pas la distance au 1500m!

Bref, vers décembre on a arrêté faute de motivation et ce jusqu'au nouvel an. On a repris vers février mais là ça a été très irrégulier car avec l'approche du concours on était à fond dans les écrits. Or, c'est la chose à ne pas faire car quand tu travailles tes foulées et ta respiration tu développes ce qu'on appellle ta capacité aérobie je crois. En gros j'appellerais ça ta capacité à souffrir plus et à pas t'en rendre compte .Donc si tu t'entrînes pas régulièrement tu reviens au point de départ.

Donc on s'y rmet vers mars-avril toujours une fois par semaine puis deux fois par semaine pendant les vacances d'avril. les écrits étaient le 13 et 14 mai. Après cette date on a fait des entraînements à raison de trois fois par semaine (enfin trois fois après les résultats de l'admissibilté ).

Nos entraînements à la fin consistaient en fait à faire 4 tours de stades pépères (des fois c'était vraiment très pépères) pour mettre en route le rythme cardiaque. Puis on enchaînait le 1500m en se chronométrant. Les résultats furent vraiment significatifs tout au long de cette "année" d'entraînement.

Voili voilou j'espère avoir répondu à tes questions.

Evidemment mon exemple n'est surement pas la panacée et le fait d'avoir eu une "collègue de souffrance" y est pour beaucoup! :P

[titline]

Salut!

Je me suis entraînée avec une amie qui passait aussi le concours. On a d'abord travaillé l'échauffement

On travaillait notre posture de course : dos bien droit, les genoux en avant et haut etc..

Je parlais de respiration : il faut respirer par le nez bouche ferméee et souffler longuement.

exemple: t'inspires sur deux foulées, tu souffles sur les 4 suivantes. Le nombre d'inspiration dépend de ta capacité mais on nous avait conseillé 2-3 et souffler sur 3-4 foulées.

On n'a pas véritablement fait d'entraînement intensif. On a commencé vers octobre on y allait tous les dimanches. Au début on faisait 4*400m avec une pause à chaque 400m :P .Le temps consacré ben c'était le temps de faire le nombre de tours

Mais au fur et à mesure il faut augmenter le nb de tours sinon tu tiendras pas la distance au 1500m!

Bref, vers décembre on a arrêté faute de motivation et ce jusqu'au nouvel an. On a repris vers février mais là ça a été très irrégulier car avec l'approche du concours on était à fond dans les écrits. Or, c'est la chose à ne pas faire car quand tu travailles tes foulées et ta respiration tu développes ce qu'on appellle ta capacité aérobie je crois. En gros j'appellerais ça ta capacité à souffrir plus et à pas t'en rendre compte .Donc si tu t'entrînes pas régulièrement tu reviens au point de départ.

Donc on s'y rmet vers mars-avril toujours une fois par semaine puis deux fois par semaine pendant les vacances d'avril. les écrits étaient le 13 et 14 mai. Après cette date on a fait des entraînements à raison de trois fois par semaine (enfin trois fois après les résultats de l'admissibilté ).

Nos entraînements à la fin consistaient en fait à faire 4 tours de stades pépères (des fois c'était vraiment très pépères) pour mettre en route le rythme cardiaque. Puis on enchaînait le 1500m en se chronométrant. Les résultats furent vraiment significatifs tout au long de cette "année" d'entraînement.

Voili voilou j'espère avoir répondu à tes questions.

Evidemment mon exemple n'est surement pas la panacée et le fait d'avoir eu une "collègue de souffrance" y est pour beaucoup! :P

Merci beaucoup pour tes conseils

je ne vais pas tarder à m'y mettre, en espérant avoir autant de courage que toi!

@+ et encore merci pour ta réponse!

[Alexcheval]

Je ne cherche pas à casser le moral, mais je trouvais intéressant de vous faire partager l'avis de "spécialistes". Vous trouverez sur ce lien les rapports des jurys du crpe de limoges 2006. Je trouve qu'ils exagèrent :

http://www.ac-limoges.fr/article.php3?id_article=1237

[Lady Oscar]

Je reviens dans le sujet du post: je viens de me tester sur les 1500 m, ça donne 10min01.

Sachant que pour 10min 02 on a seulement 4/20!

Il me reste encore 6 mois pour m'améliorer et au moins atteindre les 8 minutes de la moyenne!

2 minutes à gagner! Les témoignages sur EDP sont encourageant concernant la possibilité de gagner des minutes, j'espère y arriver!

ET VOUS?

[Apynette]

Salut Lady Oscar !

J'en suis à peu près au même temps que toi (10 mn 58) mais j'ai bon espoir de progresser aussi et d'atteindre la moyenne

Pour le moment mon objectif est de courir plus longtemps car je ne tiens qu'1/4 d'h à 20 mn pour le moment... mais bon en courant régulièrement je suppose que cela va s'améliorer

[tahoma]

Salut Lady Oscar !

J'en suis à peu près au même temps que toi (10 mn 58) mais j'ai bon espoir de progresser aussi et d'atteindre la moyenne

Pour le moment mon objectif est de courir plus longtemps car je ne tiens qu'1/4 d'h à 20 mn pour le moment... mais bon en courant régulièrement je suppose que cela va s'améliorer

Bonjour,

Moi aussi j'étais dans ton cas (20 min max), mais au bout de 2 semaines d'entrainement j'arrive à courir 2 fois 30 min avec 5 min d'etirements entre les 2.

Donc je pense qu'avec de l'entrainement ça va payer. Allez voir le site dont parle "ziggy", plus haut dans le post, il est trés bien fait et je trouve que les conseils sont intéressants.

Moi je cours 2 à 3 fois par semaine en endurance pour le moment et dans 2 mois je commencerai la vitesse.

Y a pas de raison pour que l'on n'y arrive pas et meme si le coef est faible, moi je serais deg de ne pas gagner des points sur cette épreuve.....

[viking]

Salut tout le monde!

Je me suis évalué à nouveau ce matin, et je suis plutôt content de ma performance, après 2 mois d'entrainement (j'ai commencé doucement début août... :P ).

Résultat du 1500 mètres: 5min50 soit une note de 10/20 en suivant le barême dévolu aux hommes! Quand je pense qu'avec ce même temps, cela me ferait 20/20 chez les femmes... <_<

Enfin bon, je note quand même un gain de 34 secondes sur mon temps chronométré fin août-début septembre qui était de 6min24, c'est donc plutôt encourageant pour la suite!!!

Let's go!!!

[del-22-08-2010]

Salut tout le monde!

Je me suis évalué à nouveau ce matin, et je suis plutôt content de ma performance, après 2 mois d'entrainement (j'ai commencé doucement début août... :P ).

Résultat du 1500 mètres: 5min50 soit une note de 10/20 en suivant le barême dévolu aux hommes! Quand je pense qu'avec ce même temps, cela me ferait 20/20 chez les femmes... <_<

Enfin bon, je note quand même un gain de 34 secondes sur mon temps chronométré fin août-début septembre qui était de 6min24, c'est donc plutôt encourageant pour la suite!!!

Let's go!!!

Ben oui, quand je dis qu'il suffit de s'y mettre sérieusement...

LE tout, c'est de s'entraîner régulièrement et bien. Sans faire des séances de 5 minutes mais sans non plus risquer de se blesser...

Voilà!

[viking]

Ben oui, quand je dis qu'il suffit de s'y mettre sérieusement...

LE tout, c'est de s'entraîner régulièrement et bien.

Merci waldokitty, on ne s'en serait pas douté...sans toi! :P

[del-22-08-2010]

Ben oui, quand je dis qu'il suffit de s'y mettre sérieusement...

LE tout, c'est de s'entraîner régulièrement et bien.

Merci waldokitty, on ne s'en serait pas douté...sans toi! :P

Je sais je sais...Désolée, j'ai déjà donné des conseils ici mais bon je pense que je vais me mettre à avoir un esprit totalement pathétique et me les mettre où je pense... <_< J'espère que tu réussiras à avoir une aussi bonne note que moi... ça permettra aux dispensés d'avoir une excellente note...

[viking]

Je sais je sais...Désolée, j'ai déjà donné des conseils ici mais bon je pense que je vais me mettre à avoir un esprit totalement pathétique et me les mettre où je pense... <_< J'espère que tu réussiras à avoir une aussi bonne note que moi... ça permettra aux dispensés d'avoir une excellente note...

Je n'ai pas trop compris le sens de ton message...

Est-ce de l'ironie, de la susceptibilité, de l'humour au 15è degré...? (Désolé, si je t'ai vexé)

La question demeure... <_<

On est bien dans le topic du temps au 1500m, afin de juger sa progression et ses performances, non...?!!!

Apparemment, tu dis qu'il y aurait un lien entre la note de ceux qui courent et ceux qui sont dispensés. Peux-tu en dire plus? Quelle a été ta perf'?