Reprise d'un entraînement en course

[Pêche]

Une question : peut-on être dispensée si on allaite ?

[mariposita]

Bonjour!

Moi j'ai accouché en avril 2005 et j'ai repris le jogging en juillet 2005... mais mon périnée était en excellent état..; en effet, ce qui prime, c'est notre périnée! et la reprise est effectivement très difficile! j'ai jamais eu aussi mal aux abdos de toute ma vie!!!

Après je pense aussi que cela dépend du poids pris pendant la grossesse..; car les kilos sont parfois très lourds à porter!! Bref, perso pour moi, il a fallu environ 6 mois pour que je sois au top! mais je n'étais pas très régulière dans mes efforts... enfin... je ne sais pas vraiment si ça t'aide...

[Pêche]

up !

[del-22-08-2010]

si j'étais toi, j'irais à la piscine souvent, histoire de ne pas perdre mon souffle même pendant la grossesse...

Après l'accouchement, je sais qu'il y a un mois où il ne faut strictement rien faire. Après ce temps, vois l'état de ton périnée, rééduque bien et fonce! Au début, tu auras l'impression de mourir mais si tu as fait de la piscine jusqu'aux dernières semaines, tu récupéreras vite ton souffle!

Je conseille aussi de ne courir de 10 à 20 min au début que tous les 2 jours: histoire de ne pas traumatiser tes muscles et te blesser...Cours tout doucement et alterne au début 45 secondes à trotter et 45 secondes à marcher pendant 3 minutes, repos 1 minute et recommence 3 fois pour les première sorties. Après 1 minute à trotter, 1 minute à marcher pendant 5 minutes avec 1 minute récup'...Tu arriveras très vite au 15-20 minutes en trottant sans t'arrêter! Et après passe à 30-45 minutes...Tu verras, en faisant ce fractionné au départ (tout en douceur), cela va éviter de te dégoûter...

bonne chance et beau bébé!!!

PS: moi j'attends d'avoir le concours pour en faire un...J'enrage!!!

[Pêche]

Oui, mais est-ce que tous ces efforts valent vraiment le coup?

Certains débutent leur entraînement dès le mois de septembre, sont plus jeunes et n'ont pas eu d'enfants, bref toutes les chances de leur côté ! Et moi, si je m'y remet 2 ou 3 mois avant juste pour obtenir une note minable, il y a de quoi se poser des questions.

En 2005, j'ai passé l'épreuve de course, j'ai eu 9, et en débutant un entraînemlent dès septembre. Cela faisait 10 ans que j'avais quitté le lycée et donc 10 ans que j'avais pas couru, mais j'ai quand même eu le temps d'avoir 2 enfants ! Au lycée, je me débrouillais pas trop mal en sport, ça a été la galère cet entraînement, et pour pas grand chose !

Alors là, reprendre un entraînement juste après une troisième grossesse, et pas dès septembre, je me fais pas d'illusions ! Quelle note puis-je espérer ? 1 ou 2 ? Alors, vraiment, est-ce que tous ces efforts vaudront le coup?

[angie49]

pour ma part, je viens d'avoir un bébé, enfin maintenant il a 6 mois.

donc j'ai commencé à courir il y'a deux semaines. et bien je peux te dire que c'est difficile au niveau du souffle.

alors, que quelques mois après un accouchement c'est franchement infaisable de retrouver ta forme.

essaye plutôt la danse. tu peux par exemple prendre un thème sur la maternité.

ça sera moins traumatisant pour ton corps. et tu auras plus de chance d'avoir une bonne note.

[Anwamanë]

J'ai vu mon médecin (médecin spécialisé dans le sport).

Pour lui ce n'est pas sérieux dans mon cas de faire ce type d'épreuve ( il a vu le barème).

4ème bébé en 7 ans, jamais fait de rééduc périnéale ( je sais c'est pas bien) et cela fait 7 ans que j'allaite, et entre 20 et 30 kilos à chaque grossesse.

Pour lui cela risque de me coûter cher physiquement.

L'entraînement en douceur, pas de soucis au contraire.

Mais pour un accouchement datant de moins de 1 an il dit que ce n'est pas sérieux.

9 mois pour mettre un bébé au monde, 9 monde pour récupérer son corps

[Pêche]

9 mois pour mettre un bébé au monde, 9 monde pour récupérer son corps

Dommage que l'Education nationale n'en tienne pas compte puisqu'ils fixent la possibilité d"être dispensée à la durée du congé maternité !

Pour moi, ce sera certainement un zéro en course si j'arrive à être admisible cette année. Je suis en train de me faire à cette idée. J'accouche en novembre et il est hors de question que je mette ma santé en danger, je reprendrais quand le médecin me donneras le feu vert. La danse, c'est vraiment pas mon truc, je ne veux pas prendre le risque de me planter aussi bien à la prestation qu'à l'exposé. Par contre, l'année dernière, à mon exposé/entretien sur la course, ça a été, donc ... j'ai l'espoir que l'entretien fasse remonter ma moyenne d'EPS.

[matiapuce]

Je viens d'avoir un peit garçon et je me demandais aussi comment allait se passer cette épreuve, après avoir lu et relu les textes règlementaire je suis toujours dans l'incertitude. Que comprenez vous à cette phrase:

les candidates en état de grossesse ou en congé de maternité qui sont dans l’incapacité d’effectuer la prestation physique choisie au moment de l’inscription et qui présentent un certificat médical établissant leur état. (Les candidates dans cette situation doivent, avant la date de l’épreuve, adresser au jury leur certificat médical, datant de moins de quatre semaines avant cette date, par voie postale et en recommandé simple).

Je suis en congé de maternité au moment de l'inscription alors est ce que je rentre dans les critères pour pouvoir être dispensée?

[Aliath]

Je suis en congé de maternité au moment de l'inscription alors est ce que je rentre dans les critères pour pouvoir être dispensée?

Je suis désolé pour toi, mais tu me sembleq apte..

Il me semble que tu seras plus en congé maternité depusi longtemps lors de la course...

Je serais toi, je me remettrai à courir.. .