2000 metres

[lelia]

si ça peut te rassurer je me suis chronométrée ce matin et j'ai fait 12'30 et cela aprés plusieurs séances d'entaînement et la première fois je l'ai bouclé en 11'10, va comprendre c'est à s'arracher les cheveux!!

[jeanneton]

salut tout le monde!

je suis les cours d'EPS à l'iufm de laval et notre prof est vraiment excellent pour les entraînements: mon dernier temps est de 10'30 et je compte bien faire plus!

petits conseils d'entraînements:

-beaucoup de vitesse, ça fait travailler tous les muscles qui nous serviront pour tenir en endurance (monter des escaliers, faire des 100m, courir et descendre des côtes...)

-SURTOUT ne pas oublier de s'échauffer avant et après une course d'entraînement.

-les entraînements par paliers sont aussi très efficaces:

-commencer par courir un 1/2 tour de terrain et s'arrêter 20à 30sc

-poursuivre par un tour entier et s'arrêter le même temps...

-surtout ne pas forcer quand on ne peut plus courir

-je vous conseille enfin (pour ceux et celles qui comme moi font leur 2000m à 8h du mat'...) de manger un bon plat de pâtes pas trop cuites la veille au soir. vous emmagasinerez ainsi les sucres lents nécessaires pour tenir 2000m.

bon courage à tous!

[mena1]

Jeanneton moi aussi je suis convoquée à 8h (le 28 juin et toi ???) à Laval et ça ne m'arrange pas du tout...

Mais bon c comme ça, je pense que je me leverai tôt pour pouvoir prendre un petit déjeuner car sinon ce sera impossible!!!!

Moi aussi j'étais à l'iufm de Laval l'an dernier!!!!!

[liloubay]

je suis allée courir ce matin à 9 h (je passe à 10 h) le 14. d'habitude je cours plutôt le soir et là j'avais les jambes lourdes, lourdes. j'ai même marché presque 10 s parce que j'ai la crève donc j'ai du mal à respirer. résultat : 12'10...je suis dégoutée. au programme :

1. aller chez le medecin pour me faire prescrire des anabolisants ou alors au moins guerir mon rhume et ma toux rapidement.

2. je supprime les sucres rapides parce que je me venge un peu trop sur les cochonneries.

3. mieux m'étirer et me préparer avant.

croyez-vous que ce soit une bonne idée d'aller au stade en vélo (6 km environ), sachant que quand je cours avant de me chronométrer les résultats ne sont pas terribles ?

bon courage !

[Mélimélo]

Je ne pense pas que ça soit une mauvaise idée d'aller au stade à vélo, mais il faut que tu veilles à mettre un développement facile pour avoir une fréquence de pédalage rapide et surtout ne pas pédaler en force. Comme ça, ça te permet de t'échauffer, de faire "tourner les jambes" sans trop utiliser tes muscles.

Bon courage en tout cas !

[liloubay]

merci, Mélimélo pour ton conseil ! c vrai que je n'avais pas pensé qu'en gérant correctement les vitesses, je pouvais éviter de trop me fatiguer musculairement.

je vais essayer de le faire avant le concours pour voir ce que ça donne.

bon courage à toi aussi !

[Mélimélo]

De rien ! Oui, il faut que tu mettes les vitesses les plus faciles, quitte à avoir l'impression de "pédaler dans la semoule" et à pédaler plus rapidement dans ce cas-là.

Le vélo, c'est aussi un très bon moyen de récupérer le lendemain d'un effort. Mais de la même façon, en pédalant facilement. Ca permet d'éliminer l'acide lactique accumulé dans les cuisses.

[titounette]

Bon et bien moi je vais courir.

J'ai toujours peur de ne pas faire le temps que j'aimerais faire, je me mets trop la pression

A tout à l'heure

titi

[Etoile]

Je passe jeudi matin à 9h... Ca approche

Dernière perf.:12.20 Je me demande si c'est bien raisonnable de pronostiquer 12.10 ou s'il vaut mieux que je reste dans mes temps habituels...

[liloubay]

merci pour tes conseils, melimélo.

c'est vrai que ça serait interessant de voir si globalement, les scores sont plutôt meilleurs le jour J (ce que j'aurai tendance à croire) ou non...

conseils de mon medecin : de l'eau, un bon echauffement et ne pas démarrer trop fort le premier tour.

[laulauji]

c'est vrai que ça serait interessant de voir si globalement, les scores sont plutôt meilleurs le jour J (ce que j'aurai tendance à croire) ou non...

Salut,

expérience perso de l'année dernière : mon temps le jour J était pile poil le même que mon temps lors de mes entrainements... Et comme un c.. j'avais annoncé 15 secondes de mieux que d'habitude et j'ai fait... 2 secondes moins bien... Bilan : j'ai perdu des points de bonif !

Mais pas de remords, mon 8.5 à l'oral pro m'avait déjà coulé quoi que je fasse (mais ça, je le savais pas encore )

Laurent

[titounette]

Salut

Je sui revenue, j'ai fait 9,38, exactement ce que je vais annoncer. J'ai encore 2 séances d'entrainement, on verra bien.

Moi aussi l'année dernière j'avais annoncé un temps maximum que j'avais fait, résultat, je ne l'ai pas atteint et jai perdu des points.

Allez courage !

titi