2000 metres

[Délia]

bon je progresse toujours un peu donc dur d'annoncer mon temps

je courrais en 10min 14 et hier j'ai courru en 10min09, je ne vais pas me plaindre, mais du coup il faut que je baisse le temps que je vais annoncer

seulement je me demande si le jour J avec les autres concurrents à doubler (au moins au départ) je ne vais pas courrir moins vite ???

bon je crois que je vais annoncer 10min10 cryin

[mitzie]

on court tous ensemble?????

[t@nkgirl]

cryin non j'espere pas une dizaine a la fois je pense car ils donennt le temps a chaque tour.....imagine le mec : 5"10...5"12....5"13....5"15..... :P

[schrouff]

Je me posais une petite question. Elle est peut-être bête mais je la pose quand même !

Je me demandais si quand il annonce le temps, le jury le dit fort ou s'il le chuchote...

Ben oui, sinon, ca peut aider lorqu'on approche de l'arrivée et qu'il y a une personne devant vous qui en est à son 4 ème tour! Bon bien sûr faut avoir un tour d'avance sur quelqu'un mais c'est possible,non ?

[azerty]

ben je sais pas Schrouff, mais c'est clair que si celui qui est devant moi ,j'entend qu'on lui annonce 12'15 alors que moi j'ai annoncé 12'30 ben j'arrête de courir et je marche en comptant les secondes histoire de pas perdre trop de bonus.

[liloubay]

Liloubay, je pense que tu devrais en effet investir dans de nouvelles chaussures. Même si tu n'as pas beaucoup couru avant cette année, 4 ans, ça fait quand même pas mal. Une bonne paire de chaussures permet d'éviter certaines blessures type tendinite. Et en effet, elles seront sûrement plus légères.

Sinon, un petit conseil le jour de l'épreuve. Après votre échauffement, essayez de faire quelques 100m (3 ou 4) à l'allure de votre 2000m, histoire de vous mettre l'allure dans les jambes.

Je passe demain (oral + pratique), je commence à stresser...

merci mélimelo pour tes conseils avisés.

je te souhaite bonne chance pour demain !

[azerty]

vous savez quoi ? moi qui me disais c'est cool aprés le 14 plus besoin de s'entrainer, ça sera tjs ça de tps en plus à consacrer aux épreuves , ben non dans mon autre académie c'est la course en dernier le 28!!! soit encore 2 semaines supplémentaires à s'entrainer; pourvu que j'ai pas à remettre ça l'année prochaine cryin

[anne68000]

Salut à tous !

pour info, le jury nous donne (à voix haute) notre temps de passage à chaque tour sauf au dernier tour si bien qu'on ne peut connaître notre note finale (à moins d'avoir quelqu'un dans les tribunes qui nous chronomètre!)

je n'ai pas encore la date de mon 2000 mètres mais ce sera entre le 24 et le 30 juin d'ici là j'ai encore le temps de m'entraîner.

le problème c'est qu'à chaque fois que je cours un 2000 mètres, je gagne au moins 15 secondes et je n'arrive pas encore à être régulière...

1ère fois en septembre : 9min 46sec

2è fois en novembre : 9min 30sec

3è fois en mars : 9min 13sec

4è fois fin mai : 8min 51sec

et ce midi en plein soleil : 8min 40sec !

du coup, je suis hors barème et je ne sais pas trop bien quel temps annoncer le jour de l'épreuve... vous en pensez quoi les experts ?

ce midi, j'avais annoncé 8min 55sec donc avec 8min 40sec ça me fait une note de 15 (en perf) et de 3 (en bonif) soit 18/20 au final.

sur ce, bon courage à vous tous ! :P

@nne

admissible à rennes et à strasbourg (ai choisi de passer les épreuves à strasbourg car suivi formation à l'iufm de colmar cette année)

allemand, histoire-géo, course

[del-leeloo261]

Toujours par remis à la course... vraiment pas été sérieuse avec ça cette année <_<

Me suis très peu entraînée sur l'année, manque de volonté impressionnante, résultat? Aucune progression!

novembre 2003: 10'36

avril 2004: 10'32

On peut dire que je suis régulière...ça c'est sur <_< <_<

Allez, je me motive!! Ce soir (parce que là, c'est la cagnar!) je cours (en plus j'ai enfin trouvé un chrono!) >>> je vous dis ça ce soir. Le pb, c'est que je vais courir autour d'un lac faisant environ 2000 m (peut être 100m de moins). Tous les stades aux alentours sont fermés au public! -n_gri-

[Mélimélo]

Puisque tu arrives à faire 8 min 50 (bravo !!! ), annonce 8 min 50 le jour de l'épreuve et maintenant, travaille la régularité.

Pour cela, tu peux t'entraîner à courir sur des distances plus courtes à l'allure du 2000 m en 8 min 50. Par exemple, tu peux faire une séance avec que des 300m, une autre avec des 400m, une autre avec des 500m et une autre avec des 1000m. A chaque fois, tu les fais en nombre suffisant pour faire au moins 2000m dans ta séance. Tu prends entre 1min et 2 min de récupération entre chaque série.

Au début, je te conseille de regarder ton chrono très souvent (tous les 100m, pour 8 min 50, tu dois faire les 100m en 26-27 sec). Petit à petit, tu vas t'habituer à l'allure que tu dois faire et tu n'auras plus besoin de regarder ton chrono aussi souvent. Ainsi, l'annonce du temps à chaque tour devrait te suffire pour réguler ta course.

Au début de chaque séance, à la fin de ton échauffement, tu peux faire quelques 100 m à l'allure du 2000m pour bien imprimer l'allure à laquelle tu vas courir. Essaie de te concentrer sur ta foulée, ton souffle et ton essoufflement pour reproduire la même chose lors de ta séance.

Bon courage !!

[anne68000]

Merci beaucoup pour tes conseils

C'est vrai que pour l'instant je suis plutôt du genre à courir vite sans trop réfléchir et puis ce midi j'avais 3 ou 4 mecs qui couraient devant moi alors ça me motivait pour aller encore plus vite !

Le principal, comme tu dis, c'est que je suis largement capable de faire 8min 50sec.

Espérons qu'il n'y ait pas de vent ni de pluie le jour J...

[cocol]

j'hésite à acheter de nouvelles chaussures de sport. les miennes ont 4 ans (mais je courrais peu avant cette année) et je me demande si elles ne sont pas insuffisantes au niveau de l'amorti. un spécialiste pour me conseiller ?

Je te conseille de les acheter ces nouvelles chaussures. Moi je l'ai fait la semaine derniere. Mes baskets etant vraiment très tres vieilles. Je me suis entrainer toutes l'année avec les anciennes et j'avais bcp de mal à courir, mauvaises posture et des douleurs aux jambes.

Avec la nouvelles paires : aucune douleur, et ma façon de courir est meilleur.

J'ai également gagné un peu plus de 30 secondes.

J'ai choisi des nbaskets avec un bon amorti, et qd je cours ca se ressent, je ressens moins les chocs.

Donc tout ca pour dire, zou!! de nouvelles baskets!!!