salut Alex

Pour le jour J je pense que tu peux enlever 10 secondes sans prendre de risque. l'adrénaline ça a du bon.

L'an passé malgré la canicule et une bronchite, j'ai dû faire 9.20 alors que je faisais règulièrement 9.30 et j'avais annoncé 9.25

Cette année l'épreuve est plus facile puisque l'on t'annonce ton temps à chaque tour donc le drenier tour tu rattrapes ou tu ralentis

Bon courage et bon entraînement

hop !!!

car il va bien falloir s'y remettre alors motivons nous

Et en plus le beau temps revient donc plus d'excuse pour ne pas courir

Courage les filles !

Attention à la course, l'an passé, j'ai annoncé 12 mn , j'avais toujours fait bcp plus, et le jour J, sous la canicule, 10'48, mais fatiguée cryin , tout de même fière de moi

Ce post était parti aux oubliettes!!!!

Juste pour vous dire que j'ai l'impression que peu de monde est motivé en ce moment pour courir (moi non plus d'ailleurs) et pour nous donner un bon coup de pied aux fesses pour aller courir par ce temps magnifique (enfin chez moi!!!)...

Je me dis qu'en mettant ce post je suis obligée d'aller courir!!!!

Motivée, motivée...

moi je ne sais même pas si je suis admissible alors la motivation quand on est parresseuse!!!!!!!!!!

Il faudrait que je lève le derrrière mais j'ai des crampes!!!!

Il faut s'y prendre comment? _bl_sh_

Moi non plus je ne sais pas encore si je suis admissible mais il faut bien se motiver au cas où et puis si je peux remotiver ceux et celles qui sont déjà amdissibles...

Pour ce qui est des crampes, je ne peux pas t'aider, peut être un échauffement, mais je ne serait pas de bon conseil car moi je n'en fait pas (je sais c'est pas bien, il fo s'échauffer) car déjà à peine au bout de 5 min je n'en peux plus alors si je m'échauffe c'est mort...

Enfin il faut savoir que cela ne fait pas longtemps que je m'entraine car je viens de changer avant j'avais pris danse...

Les crampes c'est une bonne excuse!

Je fais du vélo et du steep mais je sais pas si c'est suffisant pour travailler la course je sais je dois m'y mettre!!!

Moi j'ai un mini stepper, je suis en train de me dire que je devrais m'échauffer avec juste avant de partir courir (histoire d'avoir un oeu d'endurance)...

Aller dans une demi heure maxi je m'y mets...

c'est une bonne idée cryin

C'est le souffle qu'il faut surtout travaillé, et si tu allée nager!! on m'a dit que c'était exellent pour la préparation!

C'est prévu que j'aille à la piscine mais faut se motiver, toujours pareil...mais s'il fait beau comme ça cette semaine j'irai

prends ton maillot, juste un ptit essayage et cours piquer un tête!

ouaih !

Je pars courir là, la piscine je verrai plus tard...