lita3 Posté(e) 21 juin 2007 Auteur Posté(e) 21 juin 2007 oui mais tu peux me donner des exemples de distance à parcourir avec le temps de récupération nécéssaire (passive) es ce que si je dis 25 x 100 m avec 30 sec de récupération entre chaque 100 m c'est bon?
smen Posté(e) 21 juin 2007 Posté(e) 21 juin 2007 Pas de récup passive, recup active cad en marchant ! Les fractionnés doivent etre adaptés a ta VMA : long, moyens ou court mais entre 100 et 130pr 100 de ta VMA. A l'école, en CM tu peux proposer fractionnés court : 10s/10s x10 ou longs : 60s/45s x5 pour des élèves qui courent déja correctement. Mais attention faire des fractionnés en primaire n'est pas validé par tout le monde ! Aussi pour dév. l'aérobie : travail en continu cad endurance à partir de 85pr100 de la VMA
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