conseils à donner pour l'entraînement au 1500m?

[Mjessica07]

Bonjour,

Je mets juste le lien d'un post intéressant, plein de bons conseils : http://edp.ipbhost.com/index.php?showtopic=100919&hl=EPS

Jessica

[celinevdh]

Coucou!

Moi qui ne suis pas sportive, j'ai choisi le 1500m. En octobre et novembre, je me suis entrainée n'importe comment (j'enchainais les 1500m). Voyant que je ne faisais pas de progrès, j'ai décidé d'aller chercher des infos sur un site internet.

Je vous mets le lien : http://www.conseils-courseapied.com/prepar...x-concours.html

Bref j'ai arrêté de me chronométré, j'ai fait un entrainement régulier et progressif (une à deux fois par semaine, 3 fois par semaine 1 mois avant le concours).

Octobre : 9 min 50.

Epreuve le 4 juin : 7 min 11.

Donc c'est faisable!

Courage, et bonne course! Vous y prendrez goût!

[Carinel]

Merci Carinel, mais ma question reste la suivante, s'entraîner deux fois par semaine sur la distance du 1500 mètres ou plutôt sur une longue durée en footing? Et si la réponse est "longue durée", alors peut-on avoir une idée du nombre approximatif de minutes? Merci!

alors, pendant l'année, j'ai fait des footing. Au début c'était des footing lents puis allure moyenne et à la fin c'était à 1 bonne allure. Souvent je courrais 15 min puis une pause de 5 min en marchant et je reprennais pour 10 min. Alors certaines personnes te diront qu'elles courraient 40 ou 50 min, mais en fait tout dépend de la vitesse à laquelle tu cours. Pour courir 50 min, c'est des footing à vitesse très très lente. Je sais que je ne pouvais pas courir aussi longtemps parce que j'avais décidé de courir un peu plus vite. J'ai fait 1 1500m en novembre, 1 en janvier et 3 en mai-juin puis le 1500m du concours. Sinon, à partir de novembre, je faisais aussi de la vitesse, par exemple 5 X 600 m. Il y a un plan d'entraînement dans 1 message précédent, tu peux le suivre. Personnellement, je n'ai pas suivi de plan comme celui-ci, je décidais à chaque fois ce que j'allais faire.

[cococacao]

merci ton plan d'entrainement est rès intéressant!

demain je vais courir j'espère courir au moins 20 min sans m'arreter, je vais commencer doucement j'ai le tps!

[Aspidistra]

Merci merci merci

Y'a plus qu'à! Une question : on peut courir quand on allaite (une fois la réeduc du périnée faite??)?? (remarquez ça va pas faire tourner le lait hein )

[véronique]

moi j'ai un souci c'est que je vais accouché en decembre.je ne pense pas pouvoir commencer a courir avant debut mars. pour passer l'épreuve en juin ca ne va pas faire juste?? surtout que cette année le peu de fois ou je l'ai fais cétait en au moins 10 minutes les 1500m. y a du boulot!!!

[deléane]

Merci merci merci

Y'a plus qu'à! Une question : on peut courir quand on allaite (une fois la réeduc du périnée faite??)?? (remarquez ça va pas faire tourner le lait hein )

Ben à condition d'avoir un bon SG, il devrait pas y avoir de problèmes ( mais c'est quand même un peu lourd ). Après, ça dépend de ta forme, parce que ça fatigue quand même pas mal ... surtout avec 3 enfants.

[lilly71]

bonjour tout le monde!alors ce matin je me suis motivée pour courir 1500m pour voir en combien de temps je le faisais ( sans avoir couru depuis 3 ans )

résultat: j'ai mis environ 11

[lilly71]

bonjour tout le monde!alors ce matin je me suis motivée pour courir 1500m pour voir en combien de temps je le faisais ( sans avoir couru depuis 3 ans )

résultat: j'ai mis environ 11

oups désolé erreur de frappe ^^

donc je disais que j'ai mis environ 11 mn pour faire 1500m c'est pas terrible terrible mais bon je me dis que c'était la 1ère fois que je m'entraînais et que surtout je n'avais pas couru depuis 3 ans...

combien de temps avez-vous mis pour faire votre 1er 1500m?

[patiouchka]

bonjour tout le monde!alors ce matin je me suis motivée pour courir 1500m pour voir en combien de temps je le faisais ( sans avoir couru depuis 3 ans )

résultat: j'ai mis environ 11

oups désolé erreur de frappe ^^

donc je disais que j'ai mis environ 11 mn pour faire 1500m c'est pas terrible terrible mais bon je me dis que c'était la 1ère fois que je m'entraînais et que surtout je n'avais pas couru depuis 3 ans...

combien de temps avez-vous mis pour faire votre 1er 1500m?

Je commence à m'entraîner depuis début mai pour le 1500m et lors de mon 1er 1500m j'ai mis plus de 12 mins aujourd'hui je mets environ 9 mins en sachant que je ne suis pas super sportive à la base, que je ne suis plus toute jeune et que j'ai accouché 2 fois les 4 dernières années

[lilly71]

bonjour tout le monde!alors ce matin je me suis motivée pour courir 1500m pour voir en combien de temps je le faisais ( sans avoir couru depuis 3 ans )

résultat: j'ai mis environ 11

oups désolé erreur de frappe ^^

donc je disais que j'ai mis environ 11 mn pour faire 1500m c'est pas terrible terrible mais bon je me dis que c'était la 1ère fois que je m'entraînais et que surtout je n'avais pas couru depuis 3 ans...

combien de temps avez-vous mis pour faire votre 1er 1500m?

Je commence à m'entraîner depuis début mai pour le 1500m et lors de mon 1er 1500m j'ai mis plus de 12 mins aujourd'hui je mets environ 9 mins en sachant que je ne suis pas super sportive à la base, que je ne suis plus toute jeune et que j'ai accouché 2 fois les 4 dernières années

ah ça va ça te fait quand même 3 mn de gagnées depuis ton 1er 1500m!justement je redoutais de ne pas suffisamment m'améliorer en terme de temps!

sinon tu t'entraînes combien de fois dans la semaine?

[Maryboulette]

coucou!

alors moi je ne suis pas du tout sportive !

donc j'ai commencé l'entraînement avec de l'endurance... au début je tenais 10 minutes, une catastrophe! finalement j'ai réussi à courir pendant 40-45 minutes...

le problème, (et c'est pour ça que j'écris ce message : ne faites pas mon erreur ! :P ) c'est que j'ai fait que de l'endurance pendant quasiment toute l'année, donc j'ai pas beaucoup progressé...

quand j'ai vu que j'étais admissible, j'ai bien flippé !!!! et là une copine m'a aidé et m'a forcé à faire du "fractionné"

alors je suis pas une spécialiste, mais en gros, fallait courir très très vite sur une courte distance, marcher un peu pour récupérer et recommencer à courir très très vite !!

même si j'ai commencé cet entraînement début juin (ouuuuuuups) c'est ça qui m'a permis de progresser et d'avoir la moyenne (oufffff) du coup j'ai regretté de pas avoir fait du fractionné dès le début !

voilà! en résumé le message c'est : endurance + fractionné = progrès !

bon courage à tous!