calculer sa VMA

[jojoba]

bonjour,

j'aimerais avoir quelques conseils pour pouvoir calculer ma VMA.

merci!

[Del85]

Un petit up pour ce message...

Quelqu'un peut nous apporter des précisions, svp ??!!

[orion144]

Voilà une méthode que j'ai lue dans un livre, mais que je n'ai pas appliqué, d'ailleurs je n'ai fait aucune mesure de VMA :

courir pendant 3 minutes. Multiplier la distance parcourue ramenée en km par 2 pour avoir sa VMA en km/h. Cette méthode est à faire après une course tranquille d'au moins 15 minutes, il me semble.

[Langolia]

La méthode que ma prof a donné:

Tu cours pendant 6 min à la vitesse la plus rapide que tu peux ( en essayant de rester régulier bien entendu... ), à la fin des 6 minutes tu regardes le nombre de mètres que tu as parcouru ( c'est donc conseillé de faire ça sur un stade ). Prenons l'exemple où tu as fais 1100 mètres pendant ces 6 minutes. Tu multiplies donc le tout par 10 pour savoir sur une heure et tu as donc 11km/h. C'est ça ta VMA. ( Du moins si j'ai bien compris... )

( ce qui reviens à la même chose que la méthode expliquée plus haut ^^ )

[cecilou80m]

En faisant une recherche tu trouveras quelques posts comme celui-ci:

http://edp.ipbhost.com/index.php?showtopic...;hl=calcul++VMA

[Sevea]

J'ai trouvé celà dans un des bouquins que j'utilise (Bordas):

Test d'Astrand pour calculer la VMA:

Courir 3 minutes en cherchant à parcourir la plus grande distance.

VMA = (distance parcourue en mètre x 60)/3,5.

Ensuite on compare avec les vitesses moyennes correspondant aux durées de course et leurs équivalents en notes du barème.

[jojoba]

merci pour vos réponses!!