Il y a 2 heures, Torque a dit :

C'est quoi au fait, l'idée de faire quelque chose un dimanche ?

Ou pas 

Et demain,jour férié, vous allez en faire plus?😉

Je suis pas allée courir aujourd'hui, un peu de vélo elliptique et des exercices (gainage,pompes,fessiers😄).

J ai l impression de n avoir rien fait!

Oh ton rien-fait et le mien ne doivent pas être les mêmes 

Ben je cours dans mon jardin 😆 !

velo aujourd’hui 1 ère grosse sortie 90km en famille 5h30 de vélo... on a des Vtc.

Je suis épapatée 

J'ai regardé des vidéos de salsa ça compte ?

Oui cela,compte ! 

J'aurais du préciser première grande sortie de l'annee....on fait du velo des qu'il fait beau...

ça...c'est ce que je danse et ça me manque 

 

il y a 2 minutes, liliclaire a dit :

Oui cela,compte ! 

J'aurais du préciser première grande sortie de l'annee....on fait du velo des qu'il fait beau…

Quand bien même 

Je vais faire un peu de gainage et peut-être des étirements : j'ai une petite douleur au niveau des ischios ce n'est peut-être pas très malin d'y tirer dessus, mais en étant plus souple j'aurais moins de blessures, cercle vicieux 

Super le gainage,ça peut pas faire de mal!

Je viens de courir 45 minutes à 10,5 km/h,parfois je frôle le 11,mais j aimerais bien le dépasser.Là il fait chaud...

à l’instant, clar103 a dit :

Super le gainage,ça peut pas faire de mal!

Je viens de courir 45 minutes à 10,5 km/h,parfois je frôle le 11,mais j aimerais bien de dépasser.Là il fait chaud...

Oui ! je ne cours pas quand il fait chaud, ou alors très tôt le matin. Je cours moins vite, 6 minutes au kilomètre ça me suffit.

Pour le gainage, l'objectif est de faire 5 séries d'une minute : 1 minute gainage, 1 minute récup, 5 fois. Je commence par des séries de 30 secondes, la semaine prochaine 45 s et celle d'après 1 minute.