Vieillir en bonne santé ;)

[FemmeDeRochas]

Le 15/08/2025 à 13:10, borneo a dit :

 

Exemple : faire des squats en récitant une poésie, ou faire des pompes et comptant de 3 en 3 en arrière à partir de 90. J'avoue qu'avec un vécu de PE, on est avantagé.

Je vais le faire, c'est plus rigolo que juste de la gym. Je vous dirai si ça marche 😁

Perso je trouve la gym sympa, j'en fais depuis que j'ai 25 ans pas par "raison", mais par plaisir, dans des cours collectifs avec musique. Ca défoule bien.
Sinon, concernant le stress, je suis une grande stressée 😳Je l'ai toujours été, quelle que soit mon alimentation. Je sais que le "macrobiote" est à la mode, je pense aussi qu'il ne faut pas attribuer toutes les caractéristiques d'une personne à ce qu'il y a dans son intestin 😏Nous avons tous des traits de caractère, génétiques ou issus de notre passé, c'est encore une autre question...

Ce qui marche pour moi concernant le stress : limiter drastiquement le thé et le café

[borneo]

Le web anglophone est une mine d'or pour ce thème. Ca peut aussi intéresser les jeunes d'ailleurs.

The old man's test :

 

 

Enjoy!

[borneo]

Sur l'équilibre :

 

 

 

[borneo]

Le 16/08/2025 à 18:07, FemmeDeRochas a dit :

Perso je trouve la gym sympa, j'en fais depuis que j'ai 25 ans pas par "raison", mais par plaisir, dans des cours collectifs avec musique. Ca défoule bien.

Tu as raison, je devrais trouver un club sympa. J'hésite, car je me suis déjà inscrite et je n'ai pas été assidue.

J'ai réussi le test des chaussures. Je fais beaucoup de rando, donc changer de chaussures sans pouvoir poser le pied en chaussette au sol, ça fait partie de mon quotidien. Je suis ravie d'apprendre que ça me promet une longue vie. 

[borneo]

Autour de moi (retraitée) les gens tombent comme des mouches. Décès, diabète, prothèses de hanche, de genou, hypertension, obésité, fractures en tous genres, dentiers, arthrose, etc... you name it. 😇

J'avoue que ça me déprime, car (égoïstement) je me demande quand ce sera mon tour.

Et aussi car j'ai de plus en plus de mal à trouver des gens ayant une conversation motivante, car les "vieux" ne parlent que de leurs pathologies et de leurs RV médicaux.

Bref, il faut s'attendre à ça quand on prend sa retraite. 

[André Jorge]

À mon avis, il ne faut pas attendre la retraite pour prendre soin de sa santé : plus tôt on commence, mieux c’est.

La pratique sportive est essentielle, mais il est utile de savoir ce que chaque activité apporte. Pour moi, les bases pour un retraité ou une personne active seraient :

1. le renforcement musculaire (musculation, gym douce pour les débutants) pour entretenir la force et prévenir la perte de masse musculaire.
2. la mobilité et la souplesse (yoga postural, stretching) pour conserver l’agilité et limiter les douleurs.
3. l'endurance et le cardio (marche rapide, course, natation, vélo) pour le cœur, la respiration et la vitalité.

À côté du sport, je pense qu’il est important de maintenir :

• une alimentation équilibrée,
• un bon sommeil
• et surtout des activités intellectuelles qui stimulent, comme la lecture, l’écriture ou les jeux de réflexion.

=> Les liens sociaux et familiaux jouent aussi un grand rôle pour le moral et donc la santé.

[chableu]

Et des projets.