Oh zut ! t'as raison Microbe. Il faut que je recommence alors...J'ai vu trop grand

JE VAIS FAIRE 8 MIN 50!!!!!

bonfinalement g pu aller courir car ma puce allait à peu près bien (je crois qu'après ê restée dix jours à la maison avec maman pr cause de varicelle, mlle n'a plus trop envie d'aller à la crèche!)

dc g fait 2 trs d'échauffement en vérifiant mon temps puis g couru 3 fois 400m à 80% ms là je suis pas sûre d'avoir compris (ma perf est de 2'16 le tour) ms tant pis puis 10min d'étirement et 2 fois (oups au lieu de 3!) 200m à 110% (là au hasard en fait à fond!) puis un tour de décrassage

ça fait du bien

ms par contre si qqn pouvait m'expliquer clairement cette histoire de 80% et 110% ça m'aiderait : ma perf par tour étant 2'16

merci

juis allée courir ce matin; aprés une semaine de repos pour cause de rhume et de pluie , ben j'ai abandonnée au 4ème tour on va dire que je suis pas tout à fait guérie, hein on va dire ça en fait j'étais pas dans les tps alors ça m'a démotivée

J'essayerai de faire mieux ce week-end.

Moi j'ai pas pu y aller.Heu, j'étais enfermée chez moi car mon copain avait pris mes clés en partant. Elle est pas bonne cette excuse ?

Non c'est pas vrai j'avais pas le courage _bl_sh_ , grosse flême, à la place je me suis empifrée toute la journée cryin

Moi, je devais y aller à midi mais je n'ai pas pu car mon petit garçon de 2 ans.....

heu.... ben....en fait il était chez la nounou aujourd'hui. (ws~tl)

Moi aussi je me suis goinfrée toute la journée...c'est le stress cryin

Du chocolat évidemment et des gateaux très riches soja-figue si vous voyez ce que je veux dire....

J'irai ce week-end,

ben moi aussi, j'ai plus couru depuis 3 semaines!

mais demain, promis, j'y retourne ...

Ici ... il y a un vent force 6 ... alors pour courir, c'est pas évident... il vaut mieux l'avoir dans le dos... sinon je fais du sur place ! Allez courage à tous, on se motive !

Et pas de faux prétextes !!

Cet été, on sera bien musclés !!

Allez j'y vais demain...enfin si pas de pluie...

Bon, je ne viens pas sur le forum demain, mais si jeudi je ne vous annonce pas que j'ai couru, alors vous aurez le droit de me traiter de GROSSE LARVE TOUTE MOLLE !

Je vous l'annonce tout de suite ; sauf changement de dernière minute, demain je n'ai AUCUNE excuse pour ne pas aller courir.

Aïe aïe aïe, mais qu'est-ce qui me prend de donner le baton pour me faire taper !?!

Tu y vas vers quelle heure Manivelle qu'on y aille "ensemble", on se soutiendra par la pensée :P

Ah c'est mieux !!!

Je vois qu'on a envie d'exhiber un corps svelte et musclé cet été !!!

bon ça y et j'ai ussi à courir 3 tours d'affilé ( et oui je suis toujours incapable de faire les 5 tours)

donc j 'ai fais 3 tours en 7 minutes 05

puis un tours en 2min 15 et j ai refait un tours en courant vite à 1min 50

vous pensez que je suis sur la bonne voie? vous avez d autres conseils? je comprend rien a vos trucs de 80%

BISOUS

bien sur que tiu es sur la bonne voie, et surtout persévère!!! c'est je crois, le vrai secret de la réussite! à moins que quelqu'un ne possède de la potion magique :P

allez courage à tous!