Douleurs au genou, je vais donc me calmer sur le cardio et faire plus de renfo, et je peux vous prédire l'avenir : tendinite au coude (gauche) (oui je sais, je suis vieux )

Mais non, t'es pas vieux ! Tous ceux qui sont plus jeunes que moi sont jeunes 😁.

Le kiné m'a conseillé de faire du volley pour le renfo du genou .

il y a 3 minutes, Ljub a dit :

Le kiné m'a conseillé de faire du volley pour le renfo du genou .

Ah ? Surprenant ... 

D'autant que c'est dur d'en faire seul 😆...

40km en vélo hier

randonnee et 3h cours aujourd’hui ! 

Aujourd’hui 22 000 pas…

mais hier, aller retour à Dieppe en vélo . Soit 88km.

 

Modifié 2 mai 20251 a par liliclaire

Piscine : 30 longueurs.

Cette année je fais 50 mn de Pilates le mardi soir avec une prof, et le vendredi soir, je fais 1 heure de sport dans l'eau avec un coach : 30 mn d'aquaboost (gym trèèès tonique!) et j'enchaine avec 30 mn d'aquabike. 

Une promenade en forêt dans la montagne 🌲🌳🍂

J’ai toujours le même rythme : 3h de cours le lundi, 1h30 muscu le mercredi, 1h le vendredi eg Zumba et 3h le samedi. Je fais mes 10 000 pas par jour (16 000 en moyenne) marche lzs jours où je ne peux pas. 
 

mais une gamelle en vélo mercredi dernier : résultat rien pendant qq jours. Que des gros hématomes, chevilles, genou, épaule et lèvre ..

De la gym chez moi car mon club est en vacances.

Je suis contente, j'ai réussi à me relever en tailleur sans les mains.

Mon prochain objectif : faire des pompes. Je me souviens en avoir fait une dizaine dans la rue lors d'un bizutage, il y a très longtemps, à l'époque où c'était autorisé.

Là, même une, ça me demande un gros effort. Je vais y aller progressivement.

Est-ce qu'il y a un topic "gym" où on pourrait partager des vidéos ?

https://conseilsport.decathlon.fr/comment-faire-des-pompes-lessentiel-pour-sy-mettre

 

J’aime bien les gym directs sur YouTube!

courage tu vas réussir !

rando 8km avec 2km à 260m de dénivelé 🥵