Vieillir en bonne santé ;)

[borneo]

Bonjour,

je lance ce sujet car pour l'instant, la principale question qui préoccupe les collègues est de savoir combien ils vont toucher, et quand ils vont partir. Mais réfléchir à l'état dans lequel on va vieillir est aussi une préoccupation qui peut intéresser certains.

Je lance ce topic pour partager des infos trouvées ça et là sur internet, car la recherche avance très vite, et les médecins ne sont pas forcément au courant de tout.

J'ai appris récemment sur des sites américains qu'il semble que la maladie d'Alzheimer n'est pas qu'une question de malchance, mais qu'elle a aussi des origines environnementales ou liées au mode de vie, et aux autres pathologies du patient.

C'est finalement une bonne nouvelle, car ça permet de faire des choix pour avoir moins de risques d'en souffrir, ou au moins de retarder son apparition.

Je vous partage deux articles qui me semblent sérieux.

https://www.fondation-mederic-alzheimer.org/les-facteurs-de-risque/

https://www.alzheimerpasunefatalite.org/

Enjoy!

 

 

[borneo]

L'article du Lancet (publication médicale qui fait autorité)

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(24)01296-0/abstract

 

[André Jorge]

Bonjour

La question de « bien vieillir » est, à mes yeux, essentielle… même si elle n’a pas la même place pour tout le monde.

La science et la médecine progressent à une vitesse impressionnante : on lit presque chaque jour des annonces de découvertes, de traitements ou de nouvelles approches. Mais je suis réaliste : les véritables traitements « miracles » risquent fort d’être réservés... à une minorité capable de les payer.

Pour ma part, j’ai privilégié une autre voie en misant sur quelque chose que je peux contrôler...

Concrètement, mon « plan bien-vieillir » repose sur :

• Une activité physique régulière : sport un jour sur deux + 45 minutes de marche chaque matin.
• Une alimentation ovo-lacto-végétarienne.
• Le jeûne intermittent, que je pratique depuis plusieurs années.

Les progrès de la science, oui, mais pas sans la prévention au quotidien.

[machin-pichou]

La solution des élites: le transhumanisme.

[borneo]

Il y a 10 heures, André Jorge a dit :

Concrètement, mon « plan bien-vieillir » repose sur :

• Une activité physique régulière : sport un jour sur deux + 45 minutes de marche chaque matin.
• Une alimentation ovo-lacto-végétarienne.
• Le jeûne intermittent, que je pratique depuis plusieurs années.

Formidable ! Tous les voyants sont au vert 👍

Je suis convaincue que le mode de vie est à la base de la santé d'aujourd'hui et de demain. Statistiquement, bien sûr. On peut avoir tout juste et attraper un cancer. Et on connaît tous un papy qui a fumé, picolé et était obèse, qui a vécu très vieux. Ce sont les deux extrémités de l'histogramme.

Ce n'est pas culpabiliser les gens de leur dire que leur santé dépend de leur mode de vie, au contraire, c'est leur rendre la main.

J'ai découvert le jeûne intermittent ici. Je l'ai un peu pratiqué, et j'ai été emballée par l'amélioration de mon moral. J'ai arrêté car je maigrissais trop. Je continue deux ou trois jours par semaine.

Comme je comprends l'anglais sans sous-titres, je lis beaucoup de publications américaines. Bien qu'ils aient des records de malbouffe, d'obésité et de diabète, ils sont aussi à la pointe du "bien vieillir".

[ratatouille]

Dans la liste, il manque les liens sociaux. Ils entrent à par entière dans les critères favorisant le bien vieillir. Je ne suis par contre absolument pas convainsue par ces histoires de jeûne. Comme dans tout, je préfère "un peu de tout, avec modération". 

[Gribouillette]

C'est indéniable que notre mode de vie joue sur notre santé.

Cependant en fonction de notre situation personnelle, familiale, etc... On ne peut pas forcément tout faire bien comme il le faudrait.

Exemple : Faire du sport tous les deux jours quand on est mère de famille avec un conjoint aux horaires à rallonge, ça relève du défi. Sauf à se lever à 5h du mat ou faire des exercices devant son smartphone à 21h. Non merci, je préfère dormir ou profiter de ces quelques heures de temps pour moi, si précieuses, quand mes enfants sont couchés.

Idem pour les repas équilibrés. Je fais au mieux, on ne mange jamais de plats tout prêts, pour autant c'est loin d'être aussi bien que je le voudrais. Car je ne peux pas physiquement être en train d'emmener ma fille à son cours de piscine, ou faire une balade au parc avec mes enfants, et en même temps être en train de préparer le repas. Anticiper vous dites? Oui donc être aux fourneaux la veille au soir à 21h. Le temps n'est pas extensible.

Bref, prendre soin de sa santé c'est une affaire de choix mais aussi je trouve une affaire de temps...

[gégé82]

On peut ajouter aussi le lieu d’habitation ; quand on vit en plein milieu de la pollution, on a beau manger bio et faire du sport, l’air et les sols seront toujours gorgés de saloperies qui nous attaquent sans s’en rendre compte 

[gégé82]

Et comme dit plus haut : les liens sociaux (non toxiques ) sont essentiels, surtout l’absence de stress 

[borneo]

Il y a 2 heures, ratatouille a dit :

il manque les liens sociaux.

C'est effectivement un facteur que j'ai souvent vu. 👍

Il y a plein d'associations où on peut voir du monde. Sans se limiter aux clubs "senior" d'ailleurs. 

J'imagine que la solitude frappe de plein fouet les gens qui vivaient en couple fusionnel, quand l'un d'eux meurt. Et beaucoup moins les couples libertins. 😇

[borneo]

il y a une heure, Gribouillette a dit :

Faire du sport tous les deux jours quand on est mère de famille

Etre mère de famille, c'est un sport à part entière 

Mais tu n'es pas encore à l'âge où selon les études, il faut vraiment rectifier le tir. 

Ca concerne plus les jeunes seniors, ceux qui approchent de la retraite. Je pense aussi aux femmes qui approchent de l'âge "où on grossit" et où on a moins le moral. 

Les retraités d'aujourd'hui ont souvent eu une période malbouffe. J'ai évidemment donné du nutella à mes enfants, et j'en ai mangé. J'ai passé des années à manger des gaufres Rita à la récré. On n'était pas vraiment mis en garde, ou on ne voulait pas le croire. C'est formidable que les jeunes comme toi pensent à vivre sainement, même si ce n'est pas parfait. 👍

Modifié mardi à 09:02 par borneo

[ratatouille]

il y a une heure, Gribouillette a dit :

Bref, prendre soin de sa santé c'est une affaire de choix mais aussi je trouve une affaire de temps...

... et de sexe