Course 2 000 m

[aurore]

Se concentrer sur sa respiration qui doit etre reguliere. De plus, un petit truc qui marche avec moi, ca vaut ce que ca vaut: courrir avec un petit objet que tu serres dans une de tes mains (style un caillou)...

[witch1]

Merci, j'essaierai demain en allant m'entraîner

[dds2]

alors en fait le point de coté c'est une asphyxsie de ton muscle appelé diaphragme il rentre dans une pjase de production d'energie anaerobie lactique or l'acide lactique c'est bien beau mais c'est dangereux pour le muscle et c'est donc à l'origine de t

[dds2]

de ta

[dds2]

saloperie d'ordi (oups désolé pour la grossierté)

dobnc je disais à l'origine de la crampe du diaphragme il faut donc retourner en phase aerobie et pour cela ton muscle doit se reoxygener en o2 donc il faut respirer plus amplement et en meme temps faire diminuer ton rythme cardiaque et donc courrir un peu moins vite...

pour eviter d'attraper ces points de cotés il faut donc respirer pendant la course profondément et régulierement

voila pour l'explication scientifique

slt

[witch1]

Merci infiniment, je vais essayer de bien respirer, même s'il me semblait faire de mon mieux déjà !!!

[ae_kinou]

Alors question point de côté :

Double inspiration par le nez ou la bouche (au choix)

Double expiration prolongée par la bouche.

(ça c'est pour ne pas en avoir)

Si tu en as un :

Simple inspiration par le nez (courte si trop douloureuse)

Plusieurs expirations par la bouche (trois ou quatre)

Au bout de quelques foulées, j'ai plus rien !!

Le PB, c'est que je ne respire que par la bouche : ça donne hyper soif !

Ne vous inquiétez pas pour ma perf 2000M (en tout cas c'est gentil Pimousse de t'en préoccuper !).

Je me suis méga bien rattrapée cet aprem' à l'oral EPS.

Et je ne passe le concours qu'en touriste cette année, je m'en fiche de l'avoir ou pas !

C'est la première fois que je le passe, et je m'éclate dans mon CDD actuel (aide éduc. en école primaire).

[Pimousse]

Je passe également le concours pour la 1° fois et je ne pensais pas être admissible. Résultats, je ne suis pas du tout préparée pour les oraux ! Mais je vais essayer de faire de mon mieux. Je commence mardi 17 sur Besançon Je vous ferai part de mes impressions qui j'espère pourra aider qqn.

Est-ce que qqn sait le nombre de tours de piste à faire au stade Léo Lagrange de Besançon? Merci

A+.

Pimousse.

[Invité]

petite info pour la course!!!!???

on ne peut pas annoncer un temps qui depasse les 13 min , alors inversement on ne peut pas annoncer mieux que le 8.50? ( pour les filles).

j ai quelqu un qui me soutient le contraire

qu en pensez vous?

[AubergineFelee]

Non, je pense qu'il faut annoncer un temps du barème ,ni plus ni moins.

[Invité]

ben c est ce que je pense aussi , mais bon...

merci vero

[ronan]

heu sans vouloir rentrer dans votre discussion

je pense effectivement qu'il faut annoncer un temps du bareme c'est à dire non pas un temps entre 8.30 et 13 mais un temps dans le tableau lui même enfin je pense