Burn out

[Janelyne]

Il ne faut pas te focaliser sur le résultat au mouvement. Déjà tu es en CLM et tu ne reprends pas en septembre en suite cette histoire de quotité qui te mine nécessite d'avoir des informations supplémentaires. Appelle la DSDEN et des syndicats.

Mais ici les quotités sont précisées sur iprof après le deuxième mouvement quand les postes de trs sont constitués.

Et pour tout le reste, continue de souffler. Comme tu as le CLM tu peux relâcher encore plus la pression. Tu as juste à te reposer. Tout va prendre du temps encore mais ça reviendra doucement. Courage

[graindepice]

Le 18/04/2016 à 18:53, JaneFramboise a dit :

ça prend du temps d'aller mieux ... je réponds davantage sur l'autre post, mais j'ai aussi vu le médecin expert, qui m'a dit que j'ai bien besoin d'un CLM, mais ce sera officialisé lors de la commission dans un mois. Rendez-vous expresse : 15 minutes, et ne semblait pas du tout intéressé par les réponses que je donnais à ses questions, il me coupait la parole, était brusque ... 

Pour essayer d'aller mieux, je revois tout en ce moment : ce que je fais de mes journées, je reprends des choses que j'avais mises de côté, je réapprends à bien manger, très important (et je n'ai plus de mal à m'alimenter, ça s'est fait petit à petit, mais ça va mieux), et je me penche vachement sur tout ce qui est naturel. J'ai acheté une boîte de Yogi Tea, Grand Calme, qui semble avoir des effets positifs, et j'ai commandé deux Fleurs de Bach (n'hésite pas à aller voir de ce côté, j'étais perplexe mais ça semble pas mal). 

Et puis la psychothérapie, c'est vraiment aidant, ça prend du temps, mais ça a son rôle. 

Plein de courage à toi, et à toutes celles (je n'ai pas vu de ceux ici je crois ...) qui en ont besoin.  

Bonjour qu' as tu acheté comme fleur de Bach ? Merci beaucoup!

[Janelyne]

Il y a 13 heures, graindepice a dit :

Bonjour qu' as tu acheté comme fleur de Bach ? Merci beaucoup!

J'en ai plusieurs :

Rescue

Hornbeam, honey suckle, aspen, rock rose, wild rose

[graindepice]

Le 08/05/2019 à 18:21, JaneFramboise a dit :

J'en ai plusieurs :

Rescue

Hornbeam, honey suckle, aspen, rock rose, wild rose

Merci ! Quelles sont leurs propriétés et comment les utilises tu ? 

[Janelyne]

Alors Rescue c'est le classique, le plus connu, un mélange de fleurs pour la crise d'angoisse, ou une phase brève mais prononcée.

Hornbeam : fatigue à l'idée de faire quelque chose

Mustard : tristesse profonde sans raison apparente

Aspen : peur ou anxiété d'origine inconnue

Rock rose : terreur et peur extrême

Wild rose : résignation, apathie

Ces cinq là, c'est en cure plutôt, on peut les mélanger (4 fleurs maximum normalement). 

Il y a 38 fleurs donc il faut voir tes besoins. 😊

[graindepice]

Le 14/05/2019 à 17:43, JaneFramboise a dit :

Alors Rescue c'est le classique, le plus connu, un mélange de fleurs pour la crise d'angoisse, ou une phase brève mais prononcée.

Hornbeam : fatigue à l'idée de faire quelque chose

Mustard : tristesse profonde sans raison apparente

Aspen : peur ou anxiété d'origine inconnue

Rock rose : terreur et peur extrême

Wild rose : résignation, apathie

Ces cinq là, c'est en cure plutôt, on peut les mélanger (4 fleurs maximum normalement). 

Il y a 38 fleurs donc il faut voir tes besoins. 😊

Merci beaucoup !!!!

[Anonyme]

Bonsoir par ici. J'ai hésité à poster,  je ne me sens pas légitime. J'ai parcouru quelques pages du post mais ça ne m'aide pas à y voir plus clair.

C'est quoi vraiment les symptômes d'une dépression/d'un burn out ?

Moi, j'ai juste l'impression d'être en mode survie depuis plusieurs années. Pas complétement sous l'eau, mais pas en dehors non plus. Je suis t13, régulièrement sous anxio depuis la T2 où je voulais démissionner. Mon état s'est empiré depuis 4 ans avec l'arrivée de mon 2e enfant.

Cette année c'est encore pire avec l'inspection. J'ai des angoisses, j'y pense en boucle, je n'arrive pas à m'endormir.

Je répète à longueur de temps "j'en ai marre" ( aussi bien pour le quotidien que pour le boulot )depuis plusieurs années, mais mon moral est plutôt en dents de scie avec de petites périodes où j'arrive à être hors de l'eau, puis je me sens à nouveau couler, l'impression de ne pas savoir articuler vie de famille/vie pro, je pleure, j'angoisse et après ça va un peu mieux, j'arrive à remonter légèrement la pente... Jusqu'à la prochaine angoisse.

Pourtant j'ai sur le papier tout pour être heureuse, un mari, 2 enfants, un poste près de chez moi, un niveau que j'apprécie (enfin juste celui où je me sens le moins a côté de la plaque...)

Pendant les vacances ça va un peu mieux, sauf que j'angoisse très vite pour la reprise. Je n'ai pas la force de finir l'année mais il le faut. Je veux demander un congé de formation (j'ai déjà fait 4 demandes pour l'année prochaine et il faut être en activité, sinon j'aurai demandé ma dispo.

En fait c'est juste un gros ras le bol, mais qui dure depuis longtemps... Rien de grave en fait, puisque je ne touche jamais le fond, mais marre de ressentir ça...

Merci de m'avoir lue

 

[Anonyme]

J'ai posté ailleurs, dans graffiti, c'est peut être plus approprié. Je n'arrive pas à éditer mon message désolée

[Delavegue]

Bonsoir,

Je ne vais peut être pas beaucoup t'aider mais qu'est ce que tu appelles "mode survie"? Tu en as marre de quoi? Trop de prep à la maison? Un mélange de contraintes vie perso et vie pro? Si tu arrives à trouver ce qui t'angoisse, tu pourras y remédier. Comme toi, j'angoissais pas mal mes trois premières années de carrière puis j'ai trouvé d'où ce stress venait puis j'ai réussi à m'en débarrasser. 

Pour moi, la base, c'est de faire du sport ou d'avoir des activités en dehors du boulot qui te procurent de la satisfaction pour penser à autre chose et ne pas faire de ton métier, ton "truc" central dans ta vie.

[Anonyme]

il y a 1 minute, Delavegue a dit :

Bonsoir,

Je ne vais peut être pas beaucoup t'aider mais qu'est ce que tu appelles "mode survie"? Tu en as marre de quoi? Trop de prep à la maison? Un mélange de contraintes vie perso et vie pro? Si tu arrives à trouver ce qui t'angoisse, tu pourras y remédier. Comme toi, j'angoissais pas mal mes trois premières années de carrière puis j'ai trouvé d'où ce stress venait puis j'ai réussi à m'en débarrasser. 

Pour moi, la base, c'est de faire du sport ou d'avoir des activités en dehors du boulot qui te procurent de la satisfaction pour penser à autre chose et ne pas faire de ton métier, ton "truc" central dans ta vie.

Je dirai que c'est l'articulation pro /perso, l'impression de ne pas savoir tout gérer et de faire un peu n'importe quoi dans tous les domaines. Ce que j'appelle le mode survie c'est juste que j'arrive à maintenir le tout à peu près à flot mais que c'est très difficile pour moi. Alors il y a des fois je coule/puis je remonte, et ça revient en boucle. Comme si on te met la tête sous l'eau et qu'on te laisse ressortir, et ainsi de suite. Certes, tu survis, mais c'est pas agréable.

[Anonyme]

il y a 5 minutes, Delavegue a dit :

Bonsoir,

Je ne vais peut être pas beaucoup t'aider mais qu'est ce que tu appelles "mode survie"? Tu en as marre de quoi? Trop de prep à la maison? Un mélange de contraintes vie perso et vie pro? Si tu arrives à trouver ce qui t'angoisse, tu pourras y remédier. Comme toi, j'angoissais pas mal mes trois premières années de carrière puis j'ai trouvé d'où ce stress venait puis j'ai réussi à m'en débarrasser. 

Pour moi, la base, c'est de faire du sport ou d'avoir des activités en dehors du boulot qui te procurent de la satisfaction pour penser à autre chose et ne pas faire de ton métier, ton "truc" central dans ta vie.

En fait justement, rien n'est central, c'est ça mon problème. Je ne fais pas les choses assez correctement à mon goût, ni au boulot, ni à la maison. Et je déteste ce sentiment d'être nulle partout. Et non je n'ai aucune activité, pas le temps ni l'envie d'ailleurs (mari très souvent absent, pas de famille qui peut garder les enfants). Et puis je culpabiliserai trop....

[nafela]

Bonjour Anonyme

Es - tu quelqu'un de perfectionniste ?

Peut être places tu le curseur très haut sans t'en rendre compte.

Il est certain que tu accomplis déjà beaucoup de choses sans le réaliser et sans que personne ne te félicites jamais.

Un outil pourrait être intéressant : sur un tableau, feuille,carnet ,etc....deux colonnes ( MAISON/ ECOLE) et tu complètes chacune sans urgence, au fil des jours , en écrivant tes accomplissements, même minimes. Tu verrais plus clairement tout ce que tu fais.

Pour plus de clarté,tu peux déjà bâtir un tableau sur tes accomplissements d'une journée,ce serait peut être plus efficace pour toi.

Exemple d'accomplissements :

J'ai cuisiné un plat délicieux ( MAISON) - Un élève a enfin compris le sens de la multiplication ( ECOLE) - J'ai pu aboutir le projet "correspondance scolaire" ( ECOLE) - La cuisine est propre, les enfants sont couchés et confiants, personne n'est malade ( MAISON) - J'ai pris des nouvelles de ma famille par téléphone ( MAISON) - J'ai écouté une collègue en peine ( ECOLE ) - J'ai organisé un petit dîner avec des amis ( MAISON).....

On effectue des milliers d'actions positives au quotidien, on se doit de se féliciter.

Je vais inclure un peu de perso dans ce message : pour ma part, voilà ce que j'écris en ce moment :

J'ai volontairement boycotté mon ménage aujourd'hui ( MAISON) - Je n'ai pas répondu aux messages de bonne année ( MAISON) - La préparation de ma période 3 est encore en chantier ( ECOLE) - Les comptes COOP attendent depuis 2 mois d'être faits ( ÉCOLE) etc....

Mon objectif était de mesurer l'absence de mort imminente suite à la non réalisation de tout ce qui doit être fait. Ça marche,je me sens libérée. 

On fait comme on peut et comme tu ne te sens pas épanouie ni accomplie , tu as un regard sur ce qui t'arrive donc tu es quelqu'un d'intègre et de sérieux je pense.

Ne vois pas trop loin.

Et parfois,accepter que rien ne se passe comme on le souhaiterait nous soulage et bien souvent la suite nous convient car on arrête de vouloir tout contrôler.

Terrible le contrôle....

Finalement la plupart de nos conditions de vie découlent de nos conditions mentales.

Tu trouveras car tu te poses les questions et tu refuses le mode automatique.

Sinon , sans avoir d'activité, comme tu l'écris, peut être y a t il des domaines qui te donnent du plaisir,de la joie : cuisiner, déguster un verre de vin, prendre un bain , regarder le ciel, écouter de la musique, broder,etc..plein de choses peuvent être faites à la maison sans être trop chronophages.

Offre toi ces moments précieux car comme tout un chacun,tu y as DROIT.

Courage ☘️☘️☘️☘️

Nafela