Ca m'a fait du bien : c'est mieux que de chercher désespérément un programme télévisuel intéressant.

Je ne sens plus mes jambes, mais je me sens mieux que d'habitude, pour un dimanche novembrien...

Une bonne balade et quelques belles caches de géocaching !

 

Course "les trois lieues" hier matin.

10,6 km, je n'ai pas fait un super temps, 1h10, mais après deux ans de blessures je ne pouvais pas faire plus ! J'ai tout donné alors je suis très content

J'espère que cette série de blessures est derrière moi maintenant ! (3 déchirures au mollet, une contracture, une entorse, ça fait beaucoup )

lundi on reprend le programme normal : RPM lundi, entraînement piste mardi, body balance mercredi, body pump vendredi et footing dimanche. Avec ça, la forme devrait revenir

Piscine : 32 longueurs.

1.500 mètres à la piscine (soit 60 longueurs).

RAS pendant qq jours..

A la salle une de mes copines est devenue prof de zumba et je l'aide depuis mercredi à répéter pour son tout premier cours (lundi) sauf que je suis une quiche quand même en danse (qui peut m'aider vidéo ???) je suis plus douée pour la strong et le body barre...!

Il y a 13 heures, liliclaire a dit :

RAS pendant qq jours..

A la salle une de mes copines est devenue prof de zumba et je l'aide depuis mercredi à répéter pour son tout premier cours (lundi) sauf que je suis une quiche quand même en danse (qui peut m'aider vidéo ???) je suis plus douée pour la strong et le body barre...!

Semaines un peu plus light pendant les vacances, (bah oui, férié le lundi  )
A partir de lundi, nouvelle salle : la box training avec du matériel pour faire du cross fit, hâte d'essayer ! Va falloir trouver un créneau !

Piscine : 32 longueurs.

Ligne d'eau saturée de nageurs : ça sentait la reprise pour tout le monde...

2e séance dans la box training, c'était dur !

Mais j'aime beaucoup le concept de dépassement de soi !

Pour la semaine qui se termine:

lundi yoga

mardi gym tonique

mercredi rien

jeudi stretching postural

vendredi rien

et ce matin stretching 

Je précise que j’approche des 70 ans. 

Top Mamine ! C'est quoi le stretching postural ?

Ici lundi : tri

Mardi : renforcement musculaire et zumba strong

mercredi : musculation et vélo elliptique

jeudi : rien

vendredi : vélo elliptique et step

aujourd'hui zumba strong et pilate..

 

Le 20/01/2018 à 16:07, liliclaire a dit :

Top Mamine ! C'est quoi le stretching postural ?

Ici lundi : tri

Mardi : renforcement musculaire et zumba strong

mercredi : musculation et vélo elliptique

jeudi : rien

vendredi : vélo elliptique et step

aujourd'hui zumba strong et pilate..

 

Le stretching postural, c’est un peu comme le stretching simple mais tu restes plus longtemps dans les postures et tu fais travailler plus de muscles (toujours en douceur)