Qu'avez-vous fait comme sport(s) aujourd'hui ?

[joelafrite]

Je suis parti trop vite aussi, pour les mêmes raisons ! Iron Maiden en playlist ça va pas pour démarrer

Parti à 5min au kil', moi qui cours habituellement en 6'30

[Ljub]

Bon ben je sais maintenant qu'il faut pas écouter du Venom ou du Slayer quand on démarre un footing.

 

[Sourire d'un enfant]

1h de vélo sans aucune motivation.

[Sourire d'un enfant]

C'est parti pour 1h de vélo et cet aprèm' rando (1h30 - 2h, je ne sais pas quelle boucle je vais faire aujourd'hui mais je suppose 8-10 km).

[Sourire d'un enfant]

Au final, quasiment 11 km.  

[Ljub]

Natation : 37 longueurs.

Je m'entraîne pour la traversée du lac de la Bonde.

dans sa largeur.

[aqua897]

Comment faire pour se motiver à faire du sport ? Les vacances , chez moi, arrivent. Je sais que ce serait l'occasion mais je n'aime pas vraiment le sport. Pourtant, je sais qu'il faudrait que j'en fasse. Quand je commence à en faire, j'en fais à fond pendant qqs jours, et après ça me dégoûte et j'arrête tout pendant 5-6 mois... J'ai un vélo d'appart et des entrées piscine à utiliser rapidement, mais pas la motivation. 

[Ljub]

C'est dur de trouver la motivation (notamment l'hiver), mais je me motive en essayant de ne pas rester une semaine sans faire de sports. 

Je vais à la piscine une fois par semaine. Deux fois, ce serait mieux, mais je n'y arrive pas pour l'instant. Du coup, je compense un peu en soulevant des petites haltères : ça fait au moins travailler les biceps sans bouger de chez soi.

Aujourd'hui : 52 longueurs à la piscine.

[joelafrite]

Il y a 15 heures, aqua897 a dit :

Comment faire pour se motiver à faire du sport ? Les vacances , chez moi, arrivent. Je sais que ce serait l'occasion mais je n'aime pas vraiment le sport. Pourtant, je sais qu'il faudrait que j'en fasse. Quand je commence à en faire, j'en fais à fond pendant qqs jours, et après ça me dégoûte et j'arrête tout pendant 5-6 mois... J'ai un vélo d'appart et des entrées piscine à utiliser rapidement, mais pas la motivation. 

Tu y vas peut-être trop  fort : au lieu d'en faire à fond qq jours, s'épuiser et arrêter pourquoi pas en faire "normalement" et régulièrement, genre deux fois par semaine pour commencer ?

[kiko]

Tout à fait d'accord avec Jlf! 

Au fur et à mesure que l'on en fait, et en en ressentant les bienfaits, on est motivé pour continuer et puis progressivement le besoin/l'envie d'augmenter peut de faire sentir, alors on fait un peu plus ... et ainsi de suite. 

Il ne faut donc pas se dégoûter mais y aller par paliers, et quand on arrête et reprend après une longue interruption, c'est pareil!

A une époque, j'étais rendue à pratiquer 1h de sport par jour dans la semaine et plus le week-end. Je faisais de la danse, de la gym, natation et un peu de muscu. 

Là, il faut que je reprenne progressivement .... une interruption trop longue et plus du tout motivée! 

[joelafrite]

Quand je suis en forme je fais 5 séances par semaine : trois en salle dont deux bien intensives, une séance de course sur piste et un footing le dimanche matin.

Quand je suis moins bien je réduis la dose : 1 séance de salle intensive sur trois et un seul footing le dimanche.

Il vaut mieux varier l'intensité de l'entraînement mais être régulier qu'être à fond pendant 15 ours et ne rien faire ensuite pendant un mois

[liliclaire]

Hello !

Je suis devenue sportive pour le concours (+ de 30 ans...) mais avant effectivement pas sportive pour deux sous et puis ce qui m'a aidé à tenir ce sont mes propres challenges : 

- réussir à courir 5km, 1h...
- un challenge qui a changé ma vie : avoir un ventre plat (bon j'ai pas réussi totalement)

- réussir à faire une séance complète de trapèze volant (je fais du cirk depuis qq années..) mais pour cela il me fallait bras + abdos  et là j'ai commencé à aller en salle...

depuis c'est 1 séance de muscu par semaine, 2 séances de zumba, 2 séances de hit,  pilate et cirk 2h le samedi...

J'ai énormément progressé au cirk depuis que je vais à la salle. Après le dimanche c'est soit cap, soit vélo ( 30 à 50km) soit autre chose selon la météo.

Plus de piscine : celle de la ville la plus proche est fermée !

C'est dur de reprendre après un arret mais parfois c'est aussi dur de s'arrêter !

Je me garde un jour off par semaine ! 

 

bref aujourd'hui :

hit + cap et cirk...(prof de pilate en vacances !)