Conseils pour le 1500 mètres

[Nath]

Juste pour vous dire 2 choses :

1 : courage !

2 : même après le concours, la course vous sera utile !! Après 3 mois d'entraînement avec mes élèves, nous avons participé à un courseton ce matin et j'ai couru avec eux pour les soutenir : quel bonheur de voir que tous ont couru sans s'arrêter !! (nous étions 2 maîtresses sur 9 à courir avec nos élèves :o )

[noane]

Coucou tout le monde!

Je n'ai pas le barême du 2000m pour le concours! Je me prépare mais je ne sais pas à quoi correspond mon temps! Sur quel site est-ce que je peux trouver le barême complet!

D'avance merci!

[sodade]

Conseils pour le 2000m, par étapes...

Bon courage

Et pour le barême, je suis désolée... je ne sais pas où le trouver.

Sodade

2000_m_tres.doc

[Cath Lulu]

oh la la, j'étais bien partie : enfin, j'étais arrivée dans le programme à 20 min de footing et depuis la semaine dernière, je suis en stage et impossible de courir !

je vais essayer de me rattraper la semaine prochaine en espérant ne pas avoir tout perdu de mes efforts !!!

[galougalou]

Bonjour !

Hier matinée a Décathlon ! Carte bleue déchainée... J'ai acheté mes running (super promo sur des running trés bien notées : 63 euros au lieu de plus de 100 euros !), maillot de bain a 7 euros !, et plutot qu'un podometre (on m'a dit que ca servait a rien pour des entrainements avec des types de marche et courses différents...), j'ai investi dans un cardio-frequence metre (geonaute a 49 euros : ca doit se revendre d'occas après j'espere).

J'ai fait mumuse pour le régler, j'ai compris les histoires de fq cardiaque max etc... et de zone cible... Il me permet de faire un bilan de l'entrainement, voir le temps passée en zone cible (pour l'intsant je cible les 70% c-a-d la zone dd'endurance, je sais pas si je devrais pas plutot viser la zone en dessous pour débuter...)

Super sympa le vendeur...

Bref, super motivée ce matin pour ma premiere séance ! J'avais surtout peur d'avoir froid : pas du tout, sauf peut etre les oreilles...

Alors j'ai fait mon super planing perso sous excel, avis a celles qui débutent comme moi. J'ai fait une synthese des conseils forprof et du site endurance, pour les adapter a mon niveau de grande débutante et surtout aux 25 semaines restantes (et non pas 41 comme sur le planing du site endurance !!).

Avis a celles que ca interesse, et surtout allez y pour les commentaires et améliorations a apporter !!

Et puis j'ai cherché des trucs sur les tests pour obtenir la VMA puisque je savais pas trop comment faire et meme forprof ne le précise pas...

Voila ce que j'ai trouvé .

Planing_2000m.xls

Les_tests_VMA.doc

[ceciloo]

coucou noane:

Pour ma part, j'ai trouvé le barême du 2000m dans le que sais-je sur les programmes du concours de prefesseurs des écoles de cette année..

Je me rappelleavec certitude de deux temps (barême fille):

10 minutes 2 secondes donne 10/20

8min 20s donne 15/20

apres tu as entre 0 et 5 points de bonifications si tu as bien estimé ton temps avant l'épreuve (de mémoire 5 points de bonif si tu as estimé avec 0 à 5s d'erreur), tout ça est très bien expliqué dans le que sais-je (à moins que ce ne soit un 128 lutot qu'un que sais-je..)

je vais essayer de scanner le tableau et de le metre sur sujet du forum dans la semaine,

bon courag een tout cas!

[fantomette]

C'est 8 minutes 50 pour avoir 15/20 non ?

A moins que cela ait changé depuis l'an dernier ?

[ceciloo]

ah! fantomette tu me fais douter.. il s'agirait de trouver les documents officiels, le que sais-je n'en ai pas un.. menons l'enquête...

de toute façon pour ma part, ces chronos sont ambitieux! :P

[Kikouyou]

Oui, pour avoir 15/20, c'est 8mn50 ! Et c'est déjà pas mal !!! <_< :P

[PetiteMarie]

Oui, pour avoir 15/20, c'est 8mn50 ! Et c'est déjà pas mal !!! <_<  :P

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J'essaie de vous joindre le document

Bar_me_course.htm

[galougalou]

Voila le bareme !!

Sinon, personne n'a de remarques pour améliorer mon petit tableau de planing ? bizarre !

ÉVALUATION DE LA COURSE DE 2000 MÈTRES CHRONOMÉTRÉE

L'épreuve est réalisée sur une piste. Chaque candidat annonce le temps qu'il compte réaliser. Le jury chronomètre pour chacun le temps effectivement réalisé. Le temps réalisé donne une note sur 15 points selon le barème "général" différencié "femmes/hommes" ci-après :

Que le temps réalisé soit supérieur ou inférieur au temps annoncé, le jury calcule l'écart entre le temps annoncé et le temps réalisé.

Des points de bonification (de 0 à 5) sont accordés en fonction de l'importance de l'écart selon le barème "bonification" ; le candidat ne peut annoncer un temps hors barème et une note de performance cotée 0/15 interdit toute bonification.

Les points de bonification éventuels sont ajoutés à la première note. Le total constitue la note définitive sur 20.

Note de performance effective sur 15 points

Points de bonification de 0 à 5 points

Barème général 2000 mètres (en minutes et secondes)

Précision de lecture : entre deux valeurs de temps, on rapporte la note à celle qui correspond au temps immédiatement supérieur (exemple : la performance de 9 min 1 seconde (9.01) pour le barème "femmes" est notée comme la performance 9 min et 6 secondes (9.06) soit 13,5 points).

Note........Femmes........Hommes

15........8.50........6.50

14,5........8.55........6.55

14........9.00........7.00

13,5........9.06........7.05

13........9.14........7.10

12,5........9.22........7.15

12........9.30........7.22

11,5........9.38........7.29

11........9.46........7.36

10,5........9.54........7.43

10........10.02........7.50

09,5........10.09........8.00

09........10.16........8.10

08,5........10.25........8.20

08........10.34........8.30

07,5........10.43........8.40

07........10.52........8.50

06,5........11.00........9.00

06........11.10........9.10

05,5........11.20........9.20

05........11.30........9.30

04,5........11.40........9.40

04........11.50........9.50

03,5........12.00........10.00

03........12.10........10.10

02,5........12.20........10.20

02........12.30........10.30

01,5........12.40........10.40

01........12.50........10.50

0,5........13.00........11.00

0 Au-delà de 13 min Au-delà de 11 min

Barème de la bonification

Écart * supérieur à 30 secondes 0 point

Écart * de 21 à 30 secondes 1 point

Écart * de 16 à 20 secondes 2 points

Écart * de 11 à 15 secondes 3 points

Écart * de 6 à 10 secondes 4 points

Écart * de 0 et 5 secondes 5 points

* Valeurs minimales et maximales incluses.

Donc 8 minutes tu as au moins 15/20 voire 20/20 si tu annonces bien !

Ciao...

[Cath Lulu]

eh bien, je suis allée le chercher à la page 2, ce post !!

où en êtes-vous ????

Personnellement, jusqu'à fin novembre, je courais 2 fois par semaine pour travailler l'endurance, et ensuite, j'ai fait 2 semaines de stages (super, mais j'ai pris du retard dans les maths !!!), je n'ai pas pu aller courir et cette semaine, j'ai rattrapé mon retard en maths !

mes enfants sont en vacances demain et la semaine prochaine, ça va être mission impossible !!!

bref, je pense que je vais reprendre que début janvier et je me suis donnée tellement de mal (pour un résultat encore décevant !) que j'ai peur d'avoir tout perdu quand je vais reprendre !!!!